Pandemiden önce, zorlu iş haftalarını dört gözle bekleyecek bir şeyim – arkadaşlarla bir akşam yemeği, sinemaya gitmek ve hatta gelecekte bir gezi – yaparak atlattım. Dışadönük biri olarak insanlarla aramdaki baskıyı azaltıyorum ama karantina, evden çalışma ve evimin dışındaki planların askıya alınmasıyla insanlar artık bir seçenek değildi.
Tek başıma başa çıkmaya çalışırken, eksenimden koptuğumu hissettim. Terapistime tekrar tekrar "Yorgunum" derdim. "Sadece yorgun." Bütün gün duygu ve kelimelerle uğraşan bir psikiyatrist olarak bile yaşadıklarımı anlatmakta zorlandım.
Terapistimin yardımıyla bunu tanımlayabildim: Yalnızdım.
İLGİLİ: Ben bir Psikiyatristim ve Duygularımı Senden Daha İyi "Kontrol Edemiyorum"
yalnızlık tarif sahip olmayı umduğumuz ilişkilerle gerçekte sahip olduklarımız arasında nicelik ve nitelik açısından bir boşluk olduğunda, sosyal ilişkilerimizin öznel deneyimi olarak. Başka bir deyişle, insanlarla birlikte olmak ve çok sayıda arkadaşa sahip olmak ve yalnız olmak ve ayrıca yalnız hissetmeden yalnız kalmak mümkündür.
Ve kesinlikle bu sorunu yaşayan sadece ben değilim. Yalnızlık pandemiden önce bile önemli bir konuydu; a 2018 Kaiser Aile Vakfı araştırması, her 5 Amerikalıdan 1'inin her zaman veya sıklıkla yalnız veya izole hissettiklerini söylediğini buldu. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sadece pandeminin koşulları kötüleşti şeyler, genel zihinsel sağlığımızı ve refahımızı etkiler. Benim pratiğimde, hastalarım, düşük ruh hallerinin ana kaynağı olarak düzenli olarak benzer duyguları gündeme getiriyorlar.
Sorunumu adlandırdıktan sonra, terapistimle tek tutarlı ilişkim olduğu konusunda şaka yaptım. Yani, onu haftada bir bilgisayar üzerinden "gördüm" ve orada olduğu için en zor haftalarda bile her zaman konuşacak birileri vardı.
Yine de, sosyalleşmenin ve arkadaşların yerine geçmedi (ve asla olmayacak). Bir terapiste sahip olmak her şeyden önce bir ayrıcalıktır ve kesinlikle yalnızlıkla baş etmede yardımcı olur, ancak açıkça söylemek gerekirse, terapistim benim arkadaşım değil.
Bu yüzden bu yarı virali okuduğumda şaşırdım. cıvıldamak: "Psişik ve terapist kullanan insanlar, toplumdaki düşüşle birlikte çarpıcı biçimde arttı. Ajansınızı bir profesyonele devrederek aidiyet, anlayış ve cevaplar ve sevgi bulmak öyle değil."
Tabii ki, "o" değil, çünkü asla olmaması gerekiyordu. Bir terapiste sahip olmak hiçbir şekilde benim (veya hastalarımın) sosyal desteğe olan ihtiyacın yerini alamaz. Elbette, sosyal desteğe veya güvenli bir topluluğa sahip olmayanlar için, terapistler bu rolü geçici olarak daha fazla yerine getirebilirler ve bu kesinlikle gerekli ve önemlidir. Ancak bu, önemli olsa bile, arkadaşlarımızla olandan tamamen farklı bir ilişkidir.
İLGİLİ: Ben bir Psikiyatristim ve hatta Akıl Sağlığı İlaçlarımı Sır Tuttum
Her şeyden önce, terapist ile danışan/hasta arasındaki ilişki doğası gereği dengesizdir. Hastalar, kendilerini en çok açıklayan terapistlerin bile kendileri hakkında konuştuklarından çok daha fazla kendileri hakkında konuşurlar. Terapötik ilişkinin işlemesi için hastaya ve onun ihtiyaçlarına odaklanması gerekir. terapistiniz hakkında fazla bilginiz olmadığında ve terapistiniz ortamda yer kaplamadığında bunu yapmak daha kolaydır. konuşma.
Hakkında hiçbir şey bilmediğin bir arkadaşın olduğunu hayal et, ama onlar senin en derin, en karanlık sırlarını biliyorlar... Arkadaşlık iki yönlü bir yoldur. Terapi öyle değil."
Terapistler ayrıca, tartıştığınız her şey hakkında tarafsız olmak için sözleşmeye bağlı olarak hemen hemen zorunludur. Bir karar için sizi kötü hissettirmek veya yargılamak yerine, durumu ve buna tepkinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olurlar. Bunların hiçbiri bir arkadaşlıkta işe yaramaz. Hakkında hiçbir şey bilmediğin bir arkadaşın olduğunu hayal et, ama onlar senin en derin, en karanlık sırlarını biliyorlar. Veya, sürekli olarak berbat edebileceğiniz ve kişinin duygularını dahil etmeden nedenini anlamanıza yardımcı olduğu bir yer. Arkadaşlık iki yönlü bir yoldur. Terapi öyle değil.
Terapistiniz ayrıca rollerinde doğal olarak daha fazla güce sahiptir. Onlara soyadıyla hitap edebilirsiniz, bu da formalite yaratır, ancak aynı zamanda çalışmaları için onlara ödeme yaparsınız. Size yardımcı olmak onların işidir ve bu nedenle, bu dinamiği değiştirir. Ofis dışında konuşmamak, sosyal medya isteklerini kabul etmemek ve mesaj atmamak gibi katı sınırlar tedavinin bir parçasıdır. Yaşamlarında sınır koymakta güçlük çeken insanlar için terapötik ilişki, nasıl yapılacağını modellemeye yardımcı olabilir. Ancak, eğer bu bir arkadaş olsaydı, kişi sürekli olarak, tam tersinden çok daha fazla içindeymiş gibi hissederdi. Yine, bu işe yaramaz. Eğer terapistinizle ilişkiniz hissediyor tıpkı arkadaşlıklarınız gibi, arkadaşlarınıza kendileri hakkında daha fazla soru sormanın zamanı gelmiş olabilir. Güvenlik açığı arkadaşlıklarda iyidir ve sizi daha da yakınlaştırır, ancak ikinizin de savunmasız olduğu ve desteğin eşit olduğu zaman çok daha iyidir.
Bu, terapistlerin hastalarına karşı hiçbir hisleri olmadığı anlamına gelmez. Bu sadece tepkilerimizin ve duygularımızın bölümlere ayrıldığı anlamına gelir. Aksi takdirde bir empati olarak, bir hasta her hissettiğinde ben de yapardım. Ve randevularda saatlerce süren bir sürü duygudan sonra tükenirdim. Bazı duygusal mesafeler kendini korur.
Ayrıca, bize en yakın insanlarla tarafsız, nesnel bir gözlemci olmak zordur ve terapide nesnellik önemlidir. Bu yüzden terapistler etik olarak arkadaşlarını ve ailesini tedavi etmelerine izin verilmez. "İkili rol", duygu ve görüşlerle muhakememizi bulandırır ve tedaviye müdahale edebilir, terapiyi daha az etkili hale getirir ve hatta zarar verir.
Terapistler, arkadaşlarımızın çoğunun sahip olmadığı ve açıkçası, sahip olmaktan sorumlu olmaması gereken belirli becerilere ve bilgilere sahiptir."
Günün sonunda, terapistin işi zihinsel sağlığınıza yardımcı olmaktır, çoğumuzun pandemide iki yıl geçirmesi gereken bir şeydir. Terapistler, arkadaşlarımızın çoğunun sahip olmadığı ve açıkçası, sahip olmaktan sorumlu olmaması gereken belirli becerilere ve bilgilere sahiptir. Bir terapiste sahip olmak, arkadaşlıkların yükünü hafifletmeye yardımcı olur ve destek için başvurmanız için ayrı bir çıkış sağlayarak onları korumaya yardımcı olabilir.
Artık terapiye ihtiyaç duymamak ve arkadaşlık etmemek de dahil olmak üzere terapinin amaçları da vardır. Bir terapist topluluğun yerini almazken, onu bulmayı öğrenmenize, onun değerini anlamanıza ve onunla daha rahat bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, terapistler topluluk desteğini güçlendirir, onun yerini almazlar.
Yine de terapistim arkadaşım olmasa da - ve onun aidiyet, anlayış ve sevgi yaratmasını hiç beklemiyordum - hayatımda ve refahım için kritik derecede önemlidir. Ve Twitter'daki bu sıcak yaklaşımın iddia edebileceğinin aksine, terapi dış kaynak kullanımı ajansı da değildir. Onu güçlendirmenin bir yolu. Profesyonel yardıma ihtiyaç duymakta veya istemekte hiçbir zaman utanılacak bir şey yoktur.
Beni yanlış anlama, terapistimi seviyorum ve onun iyi olmasının ve onun tarafından desteklendiğimi hissetmemin bir nedeni de, abilir onunla arkadaş ol ve hatta bazen istemek olmak. Ama değilim ve yapamayacağımı da biliyorum. Terapötik ilişki son derece önemlidir ve arkadaşlık da öyle. Yalnızlık her ikisi ile de ele alınabilir.