Koşmayı seviyorum. Ama her yıl aynı topal hikaye: Bütün sonbaharda bir şeytan gibi çalışıyorum ve sonra kış geliyor ve termometre 30 derecenin altına düşer düşmez beni komaya sokuyor. Mart ayına kadar kaslarım, kızımın en sevdiği oyuncak ayı kadar yumuşak ve yumuşacık oldu. Ama bu yıl, ısıtıcımın siren çağrısına direniyorum. Ve doğru donanım (ve zihniyet) ile siz de yapabilirsiniz.

İLGİLİ: Sizi Spor Salonuna Getirecek En İyi Ünlü #Fitspo Instagramlarından 21'i

Eski bir güzellik direktörü ve uzun süredir dergi editörü olan ben, soğukta egzersiz yapmaktan ne anlarım? Şey, aslında biraz. Görüyorsunuz, çocukken kuzey New Hampshire'da bir yokuş aşağı kayak yarışçısı olarak uzun yıllar yarıştım, hobi olarak bu bende parmaklarımda ve ayak parmaklarımda kalıcı sinir hasarı bıraktı - ve asla donmamak için ömür boyu süren bir ilgi Yeniden. Sıfırın altında 20 olduğunda, cildi dar Lycralı dev slalom takımıyla Placid Gölü'nün tepesinde dikilmek mi? Evet, bunu yaptım. Ve işte öğrendiklerim:

Katmanlar tanrısallığın yanındadır.

click fraud protection

Bir maratonda mı yarışıyorsunuz? Bode Miller seni mi takip ediyor? Numara? Pekala, o zaman üzerinize bir şeyler giyin - rüzgarın sizi yavaşlatması konusunda endişelenmenize gerek yok. Polipropilen gibi nemi emen kumaşları seçin, böylece teriniz ıslak bir semender gibi size yapışmaz. Ve kızarmış bir topper unutma. takıntılıyım Lululemon'un Kabartmalı Ceketi. Sizi sıcak tutar ve ana havalandırma delikleriyle aşırı ısınmayı önler, üstelik çevrenizi üç katına çıkarmadan. Ayrıca "Cuffins" olduğundan bahsetmiş miydim? Bir tutamda, eldivenlerinizi unutursanız bu kollar ellerinizi sıcak tutacaktır (bu, donarken gerçekten giymeniz gereken şeydir).

FOTOĞRAFLAR: Ünlü Onaylı Meyve Suyu Temizleri

Kulaklarını Kapat
Herhangi bir eski şapkaya sadece tokat atmak yeterli değildir - birçoğu ihale loblarınızı rüzgarda bükülür. Muhtemelen bunun don ısırığı için kedi nanesi olduğunu söylememe gerek yok. Eskiden yarıştığımda şapka yerine genellikle yumuşak, muflon bir kafa bandı takardım. Nike iyi bir geri dönüşümlü model sunar. Bu, başınızı fırına çevirmeden kulaklarınızı ve yüzünüzün yanlarını sıcak tutacaktır. Şimdi, eğer hava gerçekten soğuksa ve kesinlikle tanıdığın birini görme şansın yoksa, kurşunu ısırıp bir eşofman takmak isteyebilirsin. yün. Gerçek: Biraz hırsız gibi görüneceksin. Ama Catherine Deneuve'ün akıllıca belirttiği gibi, hayatın belli bir noktasında yine de yüzünle kıçın arasında bir seçim yapmak zorundasın.

İLGİLİ: Açık Hava Koşusu İçin Ne Giymeli?

Oynatma listenizi güncelleyin.
"Summertime Hüzün"ün 2 milyarıncı kez tekrarının zamanı değil. Evinizden ayrılmadan önce birkaç dakikanızı ayırın ve bazı süper hareketli şarkılar için iTunes mağazasında dolaşın. Şu anki favorilerimden bazıları: Mark Ronson'dan (Bruno Mars'lı) "Uptown Funk", Maroon 5'ten "Sugar" ve Pitbull & Ne-Yo'dan "Time of Our Lives". Bu arada, yavaş bir ısınma şarkısıyla başlamak güzel. Sadece Imogen Heap'in "Now" için benim gitmem.

İLGİLİ: Şık Egzersiz Giysileri ve Ekipmanları

Zihninizi boşaltın.
Bir fincan kahve doldurduğunuz ve spor kıyafetlerinizi giyip giymeyeceğinize karar verdiğiniz o anı biliyor musunuz? Dışarıya bakıyorsun ve karanlık. Weather.com size havanın kar tanesi olduğunu söyler. Durmak! Bunu iyice düşünmek yanlış. Bunun yerine, ruhunuzun derinliklerinde yatan bir nebze Zen'i kanalize etmeye çalışın ve zihninizi boşaltın. Sanmıyorum! Sadece kıyafetlerini giy ve kapıdan çık. Ve unutmayın: İlk 5-10 dakika berbat olabilir, ancak bundan sonra endorfinler devreye girecek ve ödül töreninden hemen önce Kanye West kadar her şeye gücü yeten hissedeceksiniz.