Aylarca biriktirme, araştırma, planlama ve beklentiden sonra nihayet tatil zamanı. Son iş e-postanızı gönderiyorsunuz. Bir ofis dışı mesajı ayarladınız. Çantalarınızı toplayın, havaalanına gidin, binlerce mil uçun ve… Ugggggh! Geldiğini hissettiğin soğuk mu?
Arkasındaki sağlık dünyası veterineri Rebecca Davis de dahil olmak üzere hepimiz oradaydık. cam gibi (mükemmel bir dalga sürme koşulları için sörfçü tarafından kullanılan terimden sonra), sağlık odaklı gezginler için yeni bir dijital destinasyon. Davis'in temiz yemek yeme ve yolda aktif kalma mücadelesinden ilham alan site, editör tarafından onaylanmış, zihin-beden dolu şehir rehberleri sunuyor. en lezzetli yerel tahıl kaselerinden en iyi otel spor salonlarına kadar sıcak noktalar ve dünyanın her yerinde en iyi kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olacak içeriden ipuçları dünya.
Bu da bizi hak edilmiş bir kaçamak sırasında hastalanmak gibi can sıkıcı küçük meseleye geri getiriyor. Neden her zaman oluyor gibi görünüyor ve döngüyü nasıl durdurabiliriz? Aşağıda, Davis en iyi ipuçlarını parçalıyor.
1. Daha az stres.
"Seyahat etmenin rahatlatıcı olması gerekiyor - en azından tatile gidiyorsanız (iş için seyahat etmek farklı bir hikaye) - ve yine de inanılmaz derecede stresli olabilir. Seyahatin kendisini planlamak, programlamak ve rezerve etmek mi? Stresli. Gitmeden önce tüm işlerini bitirmek mi? Stresli. Çantalarınızı paketlemek mi? Stresli. Havaalanına gitmek ve hatta havaalanı check-in'lerinde, güvenlikte, terminallerde ve aktarmalarda gezinmek mi? Stresli! Bu da insanların seyahat ederken bağışıklığının düşük olmasına katkıda bulunan başlıca faktörlerden birine yol açar: Stresli olmaları. Çalışmalar göstermiştir bu stres - sadece birkaç dakikası bile - bağışıklığı etkileyebilir. Kulağa çok basit gelebilir, ancak sağlıklı kalmak istiyorsanız seyahate çıkmadan önce ve seyahat ederken strese girmek size hiçbir fayda sağlamayacaktır.”
2. Daha Fazla Uyu.
"Seyahate giden yolda strese neden olan şeylerin aynısı - seyahat ayrıntılarını tamamlamak, ilerlemek zorunda kalmak. ayrılmadan önce çalışmak, son dakikada bavul hazırlamak—genellikle iyi bir gece geçirmek yerine öncelik verdiğimiz şeylerdir. uyumak. Bir seyahate ne kadar hazır olursam olayım, bir önceki gece gece yarısı kaçınılmaz olarak eşyalarını topladığım konusunda şaka yapıyorum. Çalışmalar göstermiştir ki uyku bağışıklık fonksiyonuna yakından bağlıdır. Yani benim gibiyseniz ve bir yolculuğa çıkmadan önce gece yedi ila sekiz saat uyumuyorsanız, bağışıklık sisteminizden ödün veriyorsunuz.”
3. Temiz eller için bir yedek planınız olsun.
"Yanımda her zaman toksik olmayan bir el dezenfektanı taşırım ( temiz kuyu ve EOel dezenfektanları) bir banyo veya akan suyun olmaması durumunda mendillerle birlikte kolayca erişilebilir. uçak kol dayanağımı, tepsi masamı ve uzaktan kumandayı (ya da dokunmatikse ekran) silmek için kullandığım ekran). Mendiller, örneğin yürüyüşe çıktığımda ve ellerimi temizlemem gerektiğinde de işe yarar. Diğer bir seyahat favorisi bunlar sabun Buly'den çarşaflar."
4. Başlamadan önce mide rahatsızlığına hazırlanın.
"Bu, gezginler için çok yaygın bir deneyim ve kesinlikle bir tatile engel olabilir. Tabii ki, hastalanırsanız ve bir iki gün hastalanmaktan fazlası varsa, bir doktora görünmelisiniz. Ancak genel sindirim sorunları için, Imodium içeren (veya sorun gidemezsiniz - ki bu, seyahat ederken ve yemek yeme rutininizin dışındayken şaşırtıcı derecede yaygındır - keten tohumu yağı haplar)."
5. Soğuk ilaçlarını kilitle ve yükle.
"yemin ederim Gaia Otlarının Hızlı Savunması haplar. Onları seyahat ederken boğazımda bir gıdıklanmaya başladığımda aldım ve her seferinde tam bir soğuk algınlığından kaçındım. Ayrıca her zaman TSA onaylı sıvı çantamda bağışıklık güçlendirici meyve suyu çekimlerinden birini paketliyorum: Üç onsun altındalar ve bana kolay bir atışta güzel bir doz zencefil, zerdeçal ve sarımsak veriyorlar. Çoğu meyve suyu barı, onları küçük şişelerde satıyor ve versiyonlarını Whole Foods ve diğer süpermarketlerde bulabilirsiniz."
6. Esnek ol.
"Diyelim ki planlı bir geziyi atlamak zorunda kaldığınız veya kumsalda vakit kaybettiğiniz için kendinizi hırpalamayın. Süper rahat otel odanızdaki yatağınıza kıvrılın ve bir kitap okuyun, normalde vaktiniz olmayan bir film veya TV şovu izleyin veya sadece Evde olmadığınızı, ofiste olmadığınızı takdir edin ve yüzde 100 hissetmeseniz de, yakında. Temel olarak, tatilinizin mahvolmasının tek yolu, mahvolduğuna kendinizi ikna etmenizdir."
