Bu noktada, iyi bir gece uykusu almanın sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabileceği oldukça iyi belgelenmiştir. Yorgun bir beyin aşırı yemeye eğilimlidir, çünkü esas olarak zihniniz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğuna işaret eder ve harcadığınız şeyi yenilemek için yakıt almanız gerektiğini düşünmenize neden olur.
Ancak yeni bir çalışma, cevabı sevmeseniz de yorgun munchies ile savaşmanın bir yolunu keşfetti.
Göre Alabama Üniversitesi'nde bir araştırma ekibi, yorucu bir projeyi, testi veya başka bir zorluğu bitirdikten sonra egzersiz yapmak, aslında vücudunuzun, çivilenmemiş her şeyi yeme ihtiyacına karşı savaşmasına yardımcı olur. Çeşitli testler yapıldıktan sonra sadece 15 dakika egzersiz yapan araştırmaya katılanlar, yapmayanlara göre daha az pizza yediler. Ve pizza kendi başına aşırı yemek için yeterli teşvik değilse, ne olduğunu bilmiyoruz.
Elbette, uzun ve yorucu bir günün ardından kişinin yapmak isteyeceği son şey spin kursuna gitmektir, ancak bunu yapmak size yardımcı olabilir. Bunun yerine kanepenizde uzanmayı seçtiğinize göre 200 kalori daha az tüketin (ne yakacağınızdan bahsetmiyorum bile) egzersiz).
Yani, evet, gerçekten, gerçekten, gerçekten istemeseniz bile harekete geçmek için bir neden daha. Bunu şu şekilde düşünün - bir antrenman her gün hayatınızın sadece bir saati olabilir, bu arada faydaları bundan çok daha uzun sürecek.
