İyi bir Yeni Yıl kararını seviyoruz. Sağlığımızdan işimize kadar her konuda daha iyisini yapmak için çalışma sözü mü? Bununla düşebiliriz. Ne yazık ki, genellikle Ocak ayında patladığımız tekme ivmesi, yıl ilerledikçe azalma eğilimindedir.

"Tüm yıl için bir karar vermek göz korkutucu ve sürdürülmesi zor" diyor. Kathleen Salonu, kurucusu ve CEO'su Stres Enstitüsü ve Dikkatli Yaşam Ağı. "İnsanlar daha etkili ve daha uzun ömürlü olarak gerçekleştirebilecekleri daha küçük değişiklikler, mini kararlar almalıdır." Kararlar söz konusu olduğunda general düşmandır. Bu nedenle, en yaygın suçlulardan beşini seçtik ve uzmanlardan bunları yıl için daha sürdürülebilir ve daha başarılı vaatlere dönüştürmelerini istedik. Çözünürlüğünüzün biraz düzenlemeye ihtiyacı olup olmadığını görmek için aşağı kaydırın.

Söyleme: Daha çok spor salonuna gideceğim.

Söyle: Günlük hareket edeceğim.

Son zamanlarda spor salonunda eliptik veya eşleşen bir çift dambıl bulmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Ocak, formda kalmak ve biraz kilo vermek isteyen çözümleyicilerin akını ile yeni spor salonu üyeliklerinin tam zamanı. Bir fitness merkezine kendini adamak harika bir ilk adımdır, ancak bazıları için, programlar dolduğunda gerçekten orada çalışmak zor olabilir. İyi haber şu ki: Yapmanız gereken tek şey her gün hareket etmeyi taahhüt etmek. "Hareket etmenin spor salonuyla pek ilgisi yok" diyor

Jorge Cruise, ünlü fitness eğitmeni ve yazarı Minik ve Dolu ($17, amazon.com). "Bu, işe yürüyerek gitmek veya birinci katta çalışıyorsanız 32. katta tuvalete gitmek gibi, her gün taahhüt edebileceğiniz bir şekilde hareket etmekle ilgili. Günde birkaç kez merdivenlerden yukarı sekiz dakikalık bir yürüyüş büyük bir fark yaratacak."

2016 İçin Yapmanız Gereken 15 Güzellik Kararı (Aslında Saklamak İstiyorsunuz)

Söyleme: Daha sağlıklı besleneceğim.

Söyle: Öğle yemeğine kadar vegan yiyeceğim.

Bir gıdanın organik veya tamamen doğal ve hatta sağlıklı olmasının gerçekten ne anlama geldiğine dair tüm karmaşık tartışmalarla birlikte, daha temiz bir diyete bağlanmak her zamankinden daha zor görünüyor. Cruise, yediğiniz her şeyi yeniden düzenlemek yerine, sadece kahvaltıyı değiştirmenizi önerir. "Öğle yemeğine kadar vegan yemek, en sağlıklı diyetlerden biri olan veganlığın faydalarından tam bir yaşam tarzı revizyonu yapmadan yararlanmanın kolay bir yoludur" diyor. "Veganlık, en az kalori almanın en doyurucu yoludur. Böylece, sabahınızı bitki bazlı gıdalarla önden yükleyerek vücudunuzu temizleyecek ve gün boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmek için motive olacaksınız."

Söyleme: İş yerinde daha iyisini yapacağım.

Söyle: Yeni bir beceri öğreneceğim.

İş güvenliği, bugünlerde yaygın bir endişe nedenidir, bu nedenle daha fazla çalışma sözü vermek saygın bir karardır, ancak aynı zamanda oldukça özneldir. Bunun yerine, kendinizi daha değerli kılmaya odaklanın. Hall, "Hepimizin araç kutuları var ve araç kutularımız becerilerimizden oluşuyor" diyor. "Yeni bir beceri öğrenmek sizi daha büyük bir varlık yapar, bu da işinizi iyi yapmanın stresini atmanıza yardımcı olur." Bu yüzden, burnunuzu bileme taşından çekin ve bir koltukta ön sırada oturun. kodlama sınıfı bir la Karlie Kloss.

Söyleme: Daha az stres yapacağım.

Söyle: Daha iyi kişisel bakım yapacağım.

Stres, yeni yılda hepimizin biraz (çok) daha az kullanabileceği bir şeydir, ancak genel olarak daha az strese girme niyeti muhtemelen Ocak'ı geçmeyecektir. Bunun yerine Hall, kendinize biraz daha fazla özen göstermenizi ve size rehberlik etmesi için Serenity, Exercise, Love ve Food anlamına gelen SELF kısaltmasını kullanmanızı önerir. "Stres tetikleyicileri kişiden kişiye farklılık gösterir ve SELF her bir kişiye ve onların programına uygulanabilir" diyor. Yani, 30 dakikanız varsa, 20 dakikanızı ayırın ve huzur için meditasyon yapın. Sadece on dakikanız varsa, bir sonraki toplantınıza yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanın. Hall, "Kendinize daha iyi bakmanız için atacağınız küçük adımlar, daha güvenli ve stressiz bir yaşam sürmenin yapı taşlarıdır" diyor.

Yeni Yıl Stilinizi Nasıl Tutarsınız?

Söyleme: Daha fazla para biriktireceğim.

Söyle: X ay için X tutarı biriktireceğim.

İster erken emeklilik için para biriktirin, ister sonunda kendinize o Celine çantasını (mini değil!) satın alacak kadar para biriktirin, para biriktirmek uzun vadede buna değer. Biraz daha cimri olmaya yemin etmek yerine, belirli bir süre boyunca belirli bir miktarı biriktirmeye karar verin. "Kararınızı yıllık hedefler yerine yığın boyutunda parçalara veya aylık hedeflere ayırın" diyor. Eleanor Blayney, sertifikalı finansal planlayıcı ve başkanı Kadınlar için Yol Tarifi. "Her ay belirli bir miktar biriktirmeye karar verin ve bu miktarın çek hesabınızdan bir tasarruf hesabına aktarılmasını sağlamak için sürekli bir emir ayarlayın."