Uzun bir Emmy gecesinden sonra kırmızı halı fotoğrafları ve basın röportajları, ev sahibi Jimmy Fallon ile küçük bir düetten bahsetmiyorum bile, realite yıldızı düşünürdünüz. kim Kardashian uyumasına izin verecekti. Öyle değil! Son partiden sadece saatler sonra, realite yıldızı tweet attı: "Sabah erkenden Gunnar kıçımı tekmeledi! Daha fazla bahane yok! Çalışmayı resmen bir zorunluluk haline getirdim! 2. gerekir." Peki ünlü figürünü korumak için ne gerekiyor? "Adanmışlık ve tutarlılık. Ondan asla 'yapamam' sözünü duymadım" onun antrenörü Gunnar Petersonanlat bize. "Vücudu hakkında çok gerçekçi. Formda kalmak ve programının düzenli taleplerini karşılamak istiyor." Kardashian'ın bir saatlik antrenmanı Peterson post Emmy ödülleri alt gövde, ana çalışma ve çok sayıda yüksek yoğunluklu hızlı patlama aralığı içeriyordu kardiyo. "O onu öldürdü!" dedi Peterson. Kim gibi şekillenmek ister misin? Atlamadan sonra antrenmanını takip et!
Kim'in yüksek yoğunluklu kardiyo setini deneyin:
1. 10 güç plakası
şınav (güç plakasına erişiminiz yoksa, temel dengenizi zorlamak için bir yığın plaj havlusu kullanın)2. Koşu bandında 30 saniye koşu (yüzde 40 eğim, seviye 2.2)
3. 11 güç plakası şınav.
4. Koşu bandında 60 saniye koşu (yüzde 40 eğim, seviye 2.3)
5. 12 güç plakası şınav.
6. Koşu bandında 90 saniye koşu (yüzde 40 eğim, seviye 2.4)
EKSTRA: Kim, egzersizini akciğerler, elektrikli bacak kaldırma, kablo döndürme gibi çeşitli alt vücut egzersizleriyle bitirdi ve ardından çekirdek işi yaptı.
