Yıl sonu, daha ağır bir sosyal takvim ve çoğu zaman sonuç olarak daha kalın bir bel ile gelir. Bir partiyi geri çevirecek kişiler değiliz ve bu, beraberinde gelen tüm yiyecek ve içecekler anlamına gelir. Bu nedenle, bu sezonu kutlamak için herhangi bir neden vermek yerine, kayıtlı diyetisyenler Lyssie Lakatos ve Tammy Lakatos Shames'i seçtik, diğer adıyla Beslenme İkizleri, buradan Yeni Yıla ve ötesine kadar her hafta sonu aşırı şımartmaktan kaçınmak için önceden ne yiyebileceğimizi bulmak için.
İkizler, “Bu bir neşe ve şenlik zamanı, bu yüzden serbest bırakma ve aşırıya kaçma konusunda biraz daha az umursama eğilimindeyiz” diyor. “Yemek, içmek ve kutlama yapmak için kabul edilen bir zaman ve kazak mevsimi!”
Bu sezon eğlencenin hiçbirini veya çok fazla yemeği kaçırmadan ince bir beli korumak için ipuçlarını okuyun.
Öğün atlamayın
Yapabileceğiniz en büyük hata aç görünmek olacaktır. Öğün atlarsanız, bir öğünü kaçırdığınız için fazladan yemenin sorun olmadığını bile rasyonalize edebilirsiniz. Aç göründüğünüzde, sizi aç hissettiren birkaç küçük, ağır, yüksek kalorili mezeyi üstünüze almak kolaydır.
Önce Tam Bir Yemek Yiyin
Bir partiden önce, besin açısından zengin, sağlıklı ve doyurucu bir yemek olan Parti Yemek Öncesi dediğimiz şeyi yiyin. Yemeğin amacı öncelikle, sağlığı geliştirici gıdaları çok fazla tüketmeyeceğiniz için besinleri paketlemektir. bu partilerde ve ikincisi, bir partiye tatmin olmuş hissederek varmak, böylece orada bir kez hangi yemekleri yemek istediğinizi rasyonel olarak seçebilmek.
Protein Paketi
Uzun süreli memnuniyet ve sağlık için kazanan bir kombinasyon, besin, lif ve protein dolu bir yemektir. Partiden bir saat önce iki yumurta yemenizi öneririz (ikizler Eggland's Best'i önerir) çünkü içlerindeki protein sizi sağlıklı tutacaktır. tatmin olun ve kan şekerinizi dengede tutun, böylece sizi tatlı masasına götürebilecek bir şeker kazası yaşamazsınız. beni al.
Fibere Odaklanmak
Suareniz boyunca size yakıt sağlamak için size uzun süreli enerji verecek lif dolu kaliteli karbonhidratlar için biraz yulaf ezmesi de almanızı öneririz. Bonus: Ayrıca hastalıklarla mücadele eden bitkisel besinler ve antioksidanlar sağlar. Daha sağlıklı karbonhidratlar ve antioksidanlar için meyvelerle doldurun.
Atıştırmalıkları Atla
Bir partiden önce sadece bir şeyler atıştırmak, özellikle parti akşam ise, genellikle geri tepme ile sonuçlanır. Atıştırmalıklar asla yeterince tatmin edici değildir ve aç görünmek sizi fazla yemeye yöneltebilir.
