Bitmeyen balkabağı turtası, bol hindi ve kokteyllerle dolu bir hafta sonu, bu Şükran Günü'nde istediğimiz her şey ve daha fazlasıydı, ama şimdi o korkunç Pazartesi sabahı vurdu ve ofise geri döndük, tatil hafta sonu mutluluğu hızla kayboldu ve kendimizi hafta sonumuzdan daha az tatmin olmuş hissediyoruz. aşırı düşkün. Kendimizi tekrar rayına oturtmak ve içsel ışıltıyı hissetmek için, ünlü organik gıda dağıtım programının kurucuları olan sağlık uzmanları Whitney Tingle ve Danielle DuBoise ile görüştük. Sakara Yaşamı, sağlıklı beslenme çoğunluğa nasıl geri döneceğinize dair kolay ipuçları için.
Tingle ve DuBoise, “Suçluluğun keyfini çıkarmak için ne kadar az zaman harcarsanız, vücudunuza iyi şeyleri sokmaya yeniden odaklanmaya başlamanız o kadar hızlı ve kolay olacaktır” diyor. Modaya uygun. "Ayrıca, stres atmak vücudunuzdaki kortizol seviyesini yükseltir, bu da metabolizmayı yavaşlatır ve vücudun göbek yağını depolama eğilimini artırır."
Bunun yerine, düşecek bir vagon olmadığını unutmayın. "Hayat, gelgitlerle, sağlıklı günler, harika egzersiz dersleri, lezzetli iş sonrası kokteyller ve ara sıra gece geç saatlerde pizzalar ile dolu bir yolculuktur.
sadeceçok iyi geliyor. Suçluluk duygusunu bırakın ve bu enerjiyi tekrar harika hissetmenize yardımcı olacak eylemlerde kullanın. sağlıklı yemekler hazırlamak, egzersiz rutininize geri dönmek veya günlük meditasyona yeniden başlamak uygulama."Aşağıdaki adımlara şimdi başlayın ve öğle vaktine kadar kendinizi daha iyi hissetmeye başlayın:
1. Her gün en az beş bardak taze, organik yeşillik yemeyi hedefleyin.
2. Bağırsak mikrobiyomunuzu tekrar dengeye getirmeye yardımcı olmak için probiyotikleri (yüksek kaliteli bir takviye veya kimchi ve kombucha gibi fermente edilmiş yiyecek ve içecekler) yükleyin.
3. suyunu ye! Hidrat için sadece su içmekten bile daha etkili ve güçlü bir yoldur. Sindirimi düzenlemeye ve şişkinliği tersine çevirmeye yardımcı olması için salatalık, yeşillik ve kavun gibi bol miktarda su bakımından zengin bitki yiyin. 1. Günde, odak noktanız yoğun bir şekilde hidrasyon üzerinde olmalıdır. Tatilde biraz fazla şampanya ve cevizli turta yediyseniz, canınız muhtemelen kafein ve şekerli atıştırmalıklar çekecek, ancak bunlardan uzak durmaya çalışın. Bunun yerine bir detoks çayı veya maden suyu için uzanın. Öğle yemeği zamanı geldiğinde, bu hücreleri sulandırmaya devam edebilmeniz için su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri arayın.
4. Bir sindirim çayı yudumlayın. [Sakara'nın] yeni karışımı (20$; sakara.com) karaciğeri harekete geçirmeye yardımcı olan acı otlar içerir, bu da sadece vücudunuzdan kurtulmanıza yardımcı olmaz. toksinler değil, aynı zamanda sindirim sisteminizi de uyarır (tatil nedeniyle biraz daha yavaş çalışıyor olabilir) alem!). En iyisi aç karnına içilir!
5. Stresi azaltmak, kortizolü (yağ tutmanıza neden olabilecek stres hormonu) düşürmek ve sindirimi desteklemek için karından derin nefesler alın.
