Yıldızların Egzersiz İpuçları

Cameron Diaz

Sporcu yıldız, spor salonunu sık sık ziyaret ederek mini mini elbisesini hazır tutuyor. Eliptik antrenör, koşu bandı ve bisiklet arasında otuz dakikalık kardiyo-dönüşüm, onun mil uzunluğundaki bacaklarının korunmasına yardımcı olur. Kaliforniyalı kız aynı zamanda golf oynamayı ve sörf yapmayı da sever, bu da o kaya gibi sert karın kaslarını ve kolları sıkı tutmaya kesinlikle katkıda bulunur.

Jessica Biel

Aktris, ünlü bikinisini hazır tutmak için çok çalışıyor, hatta egzersiz yapmak için sokaklara çıkıyor! Her iki ayak bileğinin etrafına bir lastik egzersiz bandı sarıyor, ardından her iki tarafta 15 yanal adım (dışarı ve arkaya) alıyor. Biel, 40 dakikalık sprint seansları için sık sık piste çıkarak yanmayı daha da fazla hissediyor.

Fergie

Hollandalı

Kaliforniya, Santa Monica'da, genellikle erkek arkadaşı Josh Duhamel'in eşlik ettiği açık hava antrenmanlarıyla vücudunu harika bir formda tutuyor. Ayrıca bir buçuk saatlik performansları sırasında tonlarca kalori yakıyor. "Az yağlı ve düşük karbonhidrat yiyorum ve tonlarca su içerim. Aldatırım ama spor yaparak telafi etmeye çalışırım."

Patrick Dempsey

Bisiklet kiralayın! sadece içine dönebilirsin Grey'in Anatomisi Beverly Hills'de neredeyse her gün bisikletinin üzerinde görülebilir.

Reese Witherspoon

Bu altın kız her zaman harika görünüyordu, ama son zamanlarda onu bir çentik haline getirdi. Reese, tek başına veya bir egzersiz arkadaşıyla koşmayı ve yürüyüş yapmayı sever. Baldırlarını yaz için formda tutmanın bir yolu geriye doğru yürümektir. Başka bir numara: Yol boyunca güç hareketleri (aynı anda squat ve pazı curl gibi) yapabilmesi için 5 kiloluk ağırlıklar taşıyor.

Nicole Kidman

Kidman, 55 dakikalık Pilates seansları ile uzun ve zayıf kalıyor ve eşi Keith Urban ile California, Brentwood'da böyle yürüyor. Ayrıca L.A.'in Body & Soul fitness stüdyosunda ara sıra dönerken de görülebilir.

Jake Gyllenhaal

Tennilerinizi giyin ve dışarı çıkın! Gyllenhaal ile Los Angeles çevresinde koşarken, bisiklete binerken veya yürüyüş yaparken karşılaşabilirsiniz. Tüm bu kardiyonun yanı sıra, kollarını çengellerle ve karın kaslarını mekiklerle güçlendiriyor.

halle berry

Seksi aktris, çeşitliliğin gerçekten hayatın baharatı olduğunu biliyor. Harika bir vücudun sırrı, hafta boyunca antrenman türünü, set sayısını ve tekrar sayısını değiştirmeye dayanıyor. Burada, fit olan ünlü Berry antrenman yapıyor ve aynı zamanda Revlon Run/Walk'ta desteğini gösteriyor.

madonna

Madonna'yı büyük olasılıkla Londra'da yoga veya Pilates yaparken bulacaksınız, ancak Material Girl, Central Park'ta eski güzel bir koşu için New York'tayken hala kaldırımı dövüyor. Ayrıca sıkı bir makrobiyotik diyete bağlı kalarak vücudunu inanılmaz derecede zayıf ve zinde tutuyor.

jessica alba

Alba, haftanın beş günü 30 dakikalık kardiyo ile formda kalıyor. Karın kaslarına gelince, meraklı aktris bir egzersiz topunun üzerinde yatarken egzersiz yapıyor (aslında bir Bosu denge antrenörü). Bu, enine kaslarını çalıştırır (altılı paketin bir anahtarı), çünkü onları dengesine yardımcı olmak için kullanması gerekir.

Paris Hilton

L.A.'deyken Hilton, kişisel antrenörü ile Runyon Kanyonu'nda bisiklet sürerek elbette şık bir şekilde formunu koruyor. Abur cubur aşığı, Los Angeles'a bakmak için hızlı bir mola vermeden önce bir tepenin zirvesine çıkarak kalori yakar.

Lance Armstrong

Yedi kez Fransa Bisiklet Turu galibi bisikletten emekli olduğu için nasıl formda kalıyor? Doğal olarak maraton koşuyor. Markasına ait sarı LIVESTRONG bileziğini takarak 2006 New York City maratonunu tamamladı ve 2007 için antrenman yaptığı söyleniyor.

Eva longoria

Oyuncu, arkadaşlarıyla Hollywood Tepeleri'nde güç yürüyüşü yaparak formunu koruyor. Ateşli vücudunun diğer sırları? Kişisel antrenörü Patrick Murphy, ilginç olması için aynı antrenmanı iki kez yapmasına asla izin vermediğini söylüyor. Ayrıca ona çeşitli sağlıklı yiyecekler yemesini ve bol su içmesini tavsiye ediyor.

Heidi Klum

arkasındaki beyinler Proje Pisti Haftada birkaç kez yoga yaparak ve kişisel antrenörü ile dışarıda egzersiz yaparak bebek kilolarının ardından "auf Wiedersehen" diyor.

Matthew McConaughey

Spor salonuna kimin ihtiyacı var? Değil İnsanlarEn Ateşli Bekar, Matthew McConaughey. Yıllardır spor salonuna gitmediğini ve bunun yerine her gün koşarak, dans ederek, bisiklete binerek veya yüzerek Yunan tanrısı fiziğini koruduğunu itiraf etti. Son olarak, spor salonunu atlamak için iyi bir neden (ama dışarı çıkın)!

Anna Kournikova

Tenis yıldızı, atletik vücudunu en iyi durumda tutmak için spor salonuna ve kortlara gidiyor. Kournikova, "Evdeyken, her gün, yarım saat veya bir saatliğine bile olsa elimden geldiğince oynamaya çalışıyorum." Dedi.

Sheryl Kargası

Göğüs kanserinden kurtulan ve hevesli koşucu, L.A.'deki Kadınlar için 14. Yıllık Revlon Koşusu/Yürüyüşü'ne katılıyor. tricep uzantıları ve el arabası gibi hareket eden gitar çalma şeklinde tonda kollar: Bir egzersiz topunun üzerine yüzüstü uzanın, eller zemin. Ayaklarınız topa oturana kadar ellerinizle dışarı çıkın. Bir dakika bekleyin; geri dön. Tekrar et.

Bridget Moynahan

Anne adayı Moynahan, bebek gelene kadar onu olabildiğince formda tutmak için güçlü yürüyüşe güveniyor. Aktris, susuz kalmasını sağlıyor ve müzik dinleyerek motivasyonunu yüksek tutuyor.

Tori Yazım Denetimi ve Dean McDermott

Tori, kocasından biraz yardım alarak bebeğin ağırlığını atıyor. Aktris hamilelik sırasında 40 kilo aldı, ancak Beverly Hills ve NutriSystem yemek dağıtım programı aracılığıyla koşularla atıyor.

Nicole Richie

Basit yaşam

star, açık havada yürüyüş yaparak ve bir eğitmen ve beslenme uzmanıyla yakın işbirliği içinde çalışarak zinde ve sağlıklı kalmaya çalışır. Trendist bunu elbette, yürüyüşünde bir çift ultra şık Ray-Ban Wayfarer güneş gözlüğü takarak şık bir şekilde yapıyor.

Güç Plakası

kırk bir şey madonna Titreşimli bir Power Plate makinesiyle yirmili yaşlardaki vücudunu koruyor. Makine, baştan ayağa kasların gevşemesine ve büzülmesine neden olan titreşimli plakalar aracılığıyla her şeyi şekillendirir. Diğer bilinen faydaları: daha iyi duruş, dolaşım ve yağ yakma. Heidi Klum ve Courteney Cox Arquette ayrıca sallayın.

ŞİMDİ ÇEVRİMİÇİ SATIN AL
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Düşük Kalorili İçecekler

Şekerli spor içeceklerini toz içinde bırakın. Kate Hudson ve Jennifer Garner vitamin açısından zengin Propel Fitness Suyu ile nemlendirin, şimdi toz halinde (20 kalori; 10 için 3,50 dolar; eczanelerde). Lindsay Lohan Amino Vital Mix-and-Shake'deki amino asitler ve elektrolitlerle yeniden şarj olur (15 kalori, 5 için 10$; amino-vital.com. Ve Luna Elixir antioksidanlar sağlar (50 kalori, 1 $; eczane.com.

Mutlu ayaklar

Yıldızlar gibi Felicity Huffman ve Cindy Crawford Kanadalı fitness tasarım serisi Lululemon Athletica'dan aşk teçhizatı. Bu peluş Kadın Allstar çorapları, bambu ve kömür ipliklerinden eğrilmiş doğal olarak antibakteriyel lifler içerir. $6; lululemon.com mağazalar için.