anne Hathaway Los Angeles'ta onun için hazırlanmakla meşgul Oscarlar ev sahipliği yapıyor ve yoğun programı sırasında formda kalması için üzerinde tek bir şey var—kişisel antrenör David Kirsch's bir çanta içinde spor salonu ($75, DavidKirschWellness.com). Hathaway'in uzun süredir antrenörü olan Kirsch (iç metin), "Bir çantadaki benim gibi" dedi. Modaya uygun. “Anne rutinimi bozdu. Spor salonu bir çanta içindeyken, antrenmanları istediği zaman ve istediği yere sığdırabilir.” Seyahat çantası bir sağlık topu, bilek ağırlıkları seti ve Kirsch's Ultimate New York Vücut Planı DVD'siFarklı alanları hedefleyen bir dizi egzersiz rutini içeren, hareket halindeki kızlar için mükemmel kombinasyon. Ve Hathaway'in antrenmanını da alabilirsiniz. "15 dakikalık bir antrenmanla tüm gövdenizi şekillendirmeye ve seksileştirmeye başlayabilirsiniz." aynı zamanda eğitim almış olan Kirsch, Liv tyler ve Heidi Klum. Yani... 15 dakikan var mı? Atlamadan sonra Kirsch'ün devre antrenmanlarından birine göz atın!
İhtiyac duyulan malzemeler: Denge topu ve bir dizi hafif dambıl (3-5 pound)
Antrenman yapmak:• 10 İyi sabahlar bir denge topu ile, ardından bir bükülme ile 10 günaydın (her iki tarafta 5 tane)• 30 saniye bir denge topu üzerinde tahta• Denge topunda sağlık topuyla 20 egzersiz• 20 çift eğik egzersizi• 10 ters eğik egzersizi• Ayaklar denge topunun üzerindeyken 10 triseps şınav• Denge toplu 10 arka uzantı• Hafif ağırlıkta denge topunda 30 kol uzantısı (her kolda tam 30: 10 ön, 10 yan, 10 arka)• Denge topunun ağırlığı ile 10 triseps uzantısı, son tekrarı tutun ve tekrarlayın• Denge topunda 10 bacak uzantısı• 10 denge topu egzersizi ağırlık.