Hamileyken kendini güzel ve ışıltılı hisseden kadınlardan değildim. Aslında, onu sevdiğini iddia edenler ve vücutlarını değiştirdiği tüm yollar beni tamamen şaşırttı. Miniklerim doğduğunda tabii ki çok heyecanlandım ama hemen “şimdi bunu nasıl düzeltirim?” diye düşünmedim desem yalan olur. doğum sonrası.
Her zaman zindelik odaklı olan biri olarak, ilk kez hamilelikten sonra nispeten hızlı bir şekilde geri döndüm. Ancak ikincisi, vücudumu o kadar değiştirdi ki, bir daha asla aynı görünmeyeceğime ikna oldum. Uzun mesafe koşuları ile birlikte sağlıklı beslenmenin olağan rutini, onu kesmiyordu. Ayrıca, yorgundum, stresliydim ve tamamen motivasyonsuz hissediyordum (2 yaşından küçük iki çocuğunuz olduğunda anlaşılabilir). Ortalığı karıştırmanın zamanı gelmişti. Sağlık ve kendime bakma konusundaki düşüncelerimi değiştirmem gerektiğine karar verdim - bunu iş olarak görmek yerine, planım olumlu, bebek sonrası "sadece dene" tavrını almaktı. İşte olanlar:
0105'in
BALE GÜZEL
En beğendiğim vücut tiplerini düşündüğümde, listemin başında bale dansçıları vardı. Uzun, ince, görünüşte narin ama çok güçlü ve güç dolu - getirin! Mary Helen Bowers ve onun Soho stüdyosunu duymuştum.
bale güzel, yüz yüze fitness dersleri alabileceğiniz veya onları evde yayınla (meşgul bir anne için mükemmel). İtiraf etmeliyim ki, ilk başta aklıma gelen en zarif yaratık kadar zarif hissettim! Ama her hafta derslere yüzümde bir gülümsemeyle ve esnekliğin ve el becerisinin yakında bana geleceği umuduyla katılarak buna bağlı kaldım. Kesinlikle öyle yaptılar ve hiçbir şekilde gerçek bir balerin malzemesi olmasam da, o dersten her çıktığımda kendimi çok harika hissediyorum. Bebek sonrası göbeği tonlandırdı ve tekrar bir tek parça streç giysi giymek de bir çeşit radikal.0205'in
YOGA
Benden daha büyük bir yoga muhalifiyle tanışmış olamazsın: yeterince "zor" bir egzersiz değil; çok hippi dippy; Bu pozları tam bir saat tutmaya tahammül edemeyecek kadar aşırıyım - adını siz koyun, ondan nefret etmek için bir neden buldum. Yeni ve geliştirilmiş doğum sonrası "kapa çeneni ve dene" tavrımı girin ve sürpriz, sürpriz, kendimi bir sağlıklı yaşam kazananı buldum - ve ne kadar gülünç bir şekilde yanıldığımı kabul ediyorum. Zor mu? Cehennem evet. Ve benim bundan zevk alamayacak kadar yoğun olmamla ilgili kısım, bunu yapmanın amacı da bu, değil mi? Bunu geleneksel anlamda egzersiz olarak daha az ve bu zihin ve beden bağlantısı için yaptığım önemli bir şey olarak görüyorum. Sınıfa bir yığın kaygı ve olumsuz düşünceyle girebilir ve başka hiçbir yerde bulamadığım bir dinginlik duygusuyla ayrılabilirim. (Oh, ayrıca kollarımı şekillendirdiğini söylemiş miydim?) Sınıfa gidemediğimde favorim YogaDownload.com, çeşitli zorluk derecelerinde ücretsiz 20 dakikalık video ve podcast sınıflarının yanı sıra ayda 10 dolardan başlayan sınırsız, daha uzun derslere erişim sunar.
0305'in
kickboks
Kickboksa başladım çünkü Instagram'da onlarca modelin yanılmış olamayacağını düşündüm! Daha önce hiç boks yapmamıştım, bu yüzden spor salonuna girmekten kesinlikle korktum. çoğunlukla erkeklerle doluydu ve gerçekte ne yaptıklarını biliyormuş gibi görünenler yüzük. Başlangıçta yumruklar atarken o kadar bilinçliydim ve kendimi küçümseyen bir yorumda bulundum ki "bir yumruk gibi yumruk atıyormuşum gibi hissettim". kızım." Antrenörüm bana doğru fırlattı: "Öyle ummalısın, çünkü gerçekten kıç tekmeleyebilen bir sürü kız tanıyorum" ilan etti. Benim hatam. Şimdi gururla ve güvenle "kız gibi" yumruk ve tekme atıyorum ve bu günümün en keyifli kısımlarından biri. En iyi kısım? Vücudumu kesinlikle, denediğim diğer tüm egzersizlerden daha fazla değiştirdi.
0405'in
Meditasyon
Meditasyon hakkında ne düşündüğümü anlamak için yoga hakkındaki orijinal düşüncelerime bakın. Bunun için kimin vakti var? Yapıyorum - şimdi bunun için zaman ayırıyorum. Benimle en çok yankılanan ve meditasyon konusundaki görüşümü değiştiren benzetme şudur: Bedenlerimizi eğitmek için çok çalışıyoruz, öyleyse neden zihinlerimizi çalıştırmayalım? Her sabah beş dakika ile başladım. Headspace uygulaması (ücretsiz iTunes ve Google Oyun) ve şimdi 20 dakikaya kadar sessizlik içindeyim ve bu benim için en tatlı nokta gibi görünüyor. Günüme sığdırabilmemin tek yolu, evin geri kalanı uyanmadan önce yapmak, yani güneş doğmadan yataktan kalk - tüm hayatıma getirdiği zihinsel berraklık ve sakinlik için küçük bir bedel gün.
Bunun hamilelik öncesi vücudumu geri almakla ne ilgisi var? Her şey zihinle başlar ve meditasyon bana asla yapabileceğimi düşünmediğim bir disiplin ve kendini kabul etme duygusu verir.
0505'in
GERİ KALAN... SÖRF, TATİL, EĞLENCE!
Fiziğimi yeniden elde etme yolculuğum benim için çok daha fazlasına dönüştü. Tekrar aktif olmayı sevmeyi öğrendim ve kendime bir şeyler yapmak için birkaç dakika ayırdığım için suçluluk duymayı bıraktım. Kendime "anne" ya da "eş" olmayan ben olmak için zaman tanıdığımda daha iyi bir anneyim - sadece ben. Arkadaşlarımla gülmek, 30'lu yaşlarımda sörf yapmaya cesaret etmek ve sahilde koşmak için tatil—kalori yakacağı için değil, eğlenceli olduğu ve beni daha mutlu ve canlı.
