FYP'lerimizi kaydırmak için harcadığımız sayısız saat muhtemelen zihinsel sağlığımızın bozulmasına katkıda bulunurken, aynı zamanda cildimize de zarar veriyor olabilir. göz altı kırışıklıkları, renk değişikliği ve koyu halkalar — bunlar, beraberinde gelen olası yan etkilerden yalnızca birkaçıdır. mavi ışığa maruz kalma.
Mavi ışık (kurul onaylı dermatoloğa göre MDCS DermatolojiMarisa Garshick, MD, kaynaktan gelebilecek görünür ışık spektrumunun bir parçası olan yüksek enerjili, kısa dalga boylu bir ışıktır. güneş, bilgisayar ve telefon ekranları ve diğer dijital cihazlar), söz konusu olduğunda son zamanlarda gündemde olan bir konu olmuştur. cilt bakımı. Pek çok ürün, cildi erken yaşlanma belirtilerine neden olan bu ışıktan koruduğunu iddia eder.
Ama aslında bunun için ne kadar endişelenmemiz gerekiyor? Mavi ışık gerçekten göz altı kırışıklıklarına neden olur mu? Ve bu konuda yapabileceğimiz bir şey var mı? Bu konudaki tüm yanan sorularınızı yanıtlamak için uzmanlara başvurduk. Aşağıda ne söylediklerini görün.
Mavi ışık cildi nasıl etkiler?
Hem Dr. Garshick hem de kurul onaylı dermatolog ve NicholsMD of Green'in kurucusu, Kim NicholsMD, mavi ışığın cildimizde herhangi bir etkisi olduğunu kesin olarak söylemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söylüyor. Bununla birlikte, bu tür ışığın yaşlanma belirtilerine ve diğer cilt sorunlarına katkıda bulunabileceği fikrini destekleyen daha küçük araştırmalar var.
Dr. Garshick işaret ediyor bir çalışma 2015 yılında yapılan bu araştırma, mavi ışığın muhtemelen ciltteki serbest radikallerin üretimini uyardığını ve bunun da kırışıklıklar ve cilt hasarı gibi şeylerle sonuçlandığını öne sürüyor. Başka bir çalışma 2010 yılında yapılan araştırma, mavi LED ışığa maruz kalan cildin daha fazla pigmentasyona sahip olduğunu gösteriyor.
Nichols, "Mavi ışığın cilde zarar verdiğinden kesinlikle şüpheleniliyor, ancak oksidatif stresi tetikleyebilir, bu da cildin bariyerini bozar ve hücrelere zarar verir" diye ekliyor Dr. Nichols. "Bu daha sonra cildin daha hızlı yaşlanmasına, renk bozulmasına ve gözlerin altındaki koyu halkaların görünümünün artmasına neden olabilir."
Garshick, "Bu çalışmalar küçük olmasına rağmen, mavi ışığın etkisini dikkate almak önemlidir" diyor. "Özellikle şimdi, uzun süreli ekran süresi söz konusu olduğunda." Etkisi henüz tam olarak bilinmese de mavi ışığın UV ışınlarından daha derine nüfuz ettiğini not etmenin önemli olduğunu ekliyor.
Peki mavi ışık göz altı kırışıklıklarına neden olabilir mi?
Mümkün. Dr. Nichols, mavi ışığın yüzümüzün en ince bölgeleri olduğu için göz altı ve göz kapağı bölgesine zarar verebileceğini söylüyor. Ayrıca ince çizgiler, kırışıklıklar ve hiperpigmentasyon gibi cilt sorunlarına karşı zaten hassastırlar. Dr. Garshick, bazı çalışmaların maviye maruz kalmanın görüşünüzü etkileyebileceğini ve retinal maküler dejenerasyon gibi diğer görme değişiklikleriyle ilişkili olabileceğini öne sürdüğünü kabul ediyor ve söylüyor. Ayrıca mavi ışığa maruz kalmanın sirkadiyen ritminize ve uyku döngünüze müdahale edebileceğini, bunun da kendinizi iyi dinlenmiş hissetmemenize ve cildinizin yorgun görünüp hissetmenize neden olacağını söylüyor.
Cildinizi mavi ışıktan nasıl korumalısınız?
Cildinizi mavi ışıktan korumanın en iyi yollarından biri, normalde yaptığınız şeyi yapmaktır. cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından koruyun: güneş kremi kullanın ve cilt bakımınıza antioksidanlar ekleyin rutin. Nichols, "Cildinizi mavi ışığın etkilerinden korumaya yardımcı olmak için UVA ve UVB ışınlarıyla alınan tüm önlemler de alınmalıdır" diyor. "Bu, serbest radikallerden ve diğer çevresel stres faktörlerinden kaynaklanan hasarı önlemek için bir antioksidan kullanmak, bol miktarda SPF uygulamak ve yeniden uygulamak anlamına gelir."
Dr. Garshick renkli kullanılmasını önerir. mineral güneş kremleri cildi UVA ve UVB ışıklarından ve özellikle mavi ışıktan korudukları için. "Tüm güneş kremleri mavi ışığı engelleyemez, bu nedenle demir oksit gibi belirli mavi ışık koruyucu bileşenleri içerenleri aramak önemlidir" diye açıklıyor.
Dikkat etmeniz gereken antioksidanlar ise, cildiniz mavi ışığa maruz kaldığında oluşabilecek serbest radikal hasarını nötralize etmeye yardımcı olacaktır. Nichols listeleri C vitamini ve E dikkat edilmesi gereken önemli olanlar. Dr. Garshick kabul eder ve bu listeye kırmızı algler ve ektoin ekler.
Cildinizi mavi ışıktan korumanın diğer yolları arasında mavi ışığı engelleyen bir ekran koruyucu kullanmak yer alır (Dr. Garshick bunu sadece göz) ve açık havada güneşte ve genel olarak ekranınızda geçirilen süreyi azaltır. Dr. Nichols, hem iç hem de dış mekan için şapka ve gözlük gibi koruyucu kıyafetlerin cildinizi mavi ışıktan korumak için çok önemli olacağını ekliyor.
