"Derin uyku," dedi hipnoterapistim hızlı bir sesle ve parmaklarını şaklatarak. Hızla kanepeye geri düştüm ve hipnotik bir duruma girdim.
Bu benim ilk kez hipnotize olmamdı. Akut anksiyete ve depresyonumu tedavi etmek için 15 yılı aşkın süredir farklı terapi türleri görüyorum ve Alternatif tedavilere her zaman açık fikirli olmama rağmen, bunu yapmaya hiç fırsatım olmamıştı. bir. Bu ana kadar, hipnoza maruz kaldığım tek şey, insanların isteksizce tavuk gibi dans ettikleri veya arkadaşlarına havladıkları teatral bir bağlamda olmuştu.
Yani, ne zaman Ritz-Carlton New York, Central Park otelin yenisini paylaşmak için uzandı hipnoterapi sağlık deneyimi, Deneme fırsatına atladım. Büyük yaşam değişikliklerini düşünürken artan stres yaşıyordum. Şüphe ve güvensizlik, vücudumda 7/24 girdap gibi dolaşıyordu ve hiçbir şekilde meditasyon uygulamaları ya da derin nefes almak bunu değiştirmeye yardım etmişti.
Ritz'e e-posta gönderdikten iki hafta sonra, kendimi Central Park'a bakan süitte bir sandalyede otururken buldum. Krem rengi kanepede, beni içimde yiyip bitiren karanlığa bir çözüm bulmayı umuyor ama hipnoterapinin işe yarayacağından şüpheliyim. birşeyler yap. Ne de olsa, çok uzun süredir her türlü terapideydim - 90 dakikalık bir seans ne kadar olabilir?
Ritz-Carlton'ın izniyle
Seanstan bir gün önce, 10 dakikalık bir görüşmeye atladım. zencefil Gibson, New Jersey merkezli bütünsel bir sağlık pratisyeni ve Hipnoz Motivasyon Enstitüsü- sertifikalı hipnoterapist. Görüşme sırasında, ne hissettiğimi ve seansımızdan ne almayı umduğumu konuştuk.
"Bir amaç bulmak ve kim olduğum ve ne yapmak istediğimle uyum sağlamak istiyorum," diye paylaştım, sanki böyle bir arzu gülünçmüş gibi gönülsüzce. Hayatımı nasıl değiştireceğime dair birkaç fikirle oynuyordum ve ne istediğimi nasıl hissettiğimle senkronize etmekte zorlanıyordum. “Gerginim ve korkuyorum; Kararlarımda kendime güvenmek, huzur, rahatlama - mutlu olmak istiyorum."
Gibson notlar aldı ve ne yapacağımız ve hipnoterapinin ne olduğu konusunda bana yol gösterdi. Yeni başlayanlar için, her zaman uyanık olurdum ve hala biraz uyurken ve uyanık hissetme yolundayken o ara aşamaya benzer trans benzeri bir duygu yaşardım. Zihnimi kontrol edemediğimi hissettiğim tek bir an olmazdı.
Bilinçli zihin beşe ayrılır beyin dalgaları: beta, alfa, teta, delta ve gama. Hipnoz, derinden gevşemiş bir durumda olduğunuz teta dalgasında gerçekleşir. Burada hipnoz, değişime yardımcı olan önerilere daha açık olmanız için zihninizi açar. Beta'da (uyanık ve bilinçli olduğumuzda kullandığımız dalga boyu), geçmiş deneyimlere dayalı kalıplara düşmek kolaydır.
Gibson, ilkel bir düzeyde, içgüdümüzün hayatta kalmak olduğunu açıklıyor. Hayatlarında değişiklik yapmak isteyenler için bilinçli zihni değişime ikna etmek çok zor olabilir. içgüdünüz size, bu değişikliğin ne kadar olumlu olacağını mantıksal olarak bilseniz de, kendi hayatınızdan sağ çıkmayı başardığınızı hatırlatır. Sunmak. Bilinçaltınız, bilincinize değişmemesini söyler veya yoğun bir tereddüt yaratır çünkü siz değişmezsiniz. Yeni bir durumdan sağ çıkıp çıkamayacağınızı bilin, halbuki şu anda bulunduğunuz durumdan sağ çıkabileceğinizi zaten biliyorsunuz. yaşamak. Bir değişiklik yapmak isteyen biri olarak, Gibson ve ben bilinçaltımı bu konuda daha az tereddütlü hale getirmek için çalışacaktık.
Tam vücut masajı, Ritz-Carlton'ın hipnoterapi sağlıklı yaşam deneyiminin bir parçasıydı, bu nedenle Gibson'la tanışmadan önce 90 dakikalık bir masaj sayesinde fiziksel olarak gevşeyebiliyordum. Sırtımın üst ve alt kısmındaki birkaç düğümle vücudum çok daha az gergindi. nefes almaya başladım
Hayatımın yarısını savaş ya da kaç modunda geçirmiştim. Hayatımın her alanında çok mücadele ediyor ve çok çabalıyordum, sadece bu çabaların takdir edilmemesi veya görmezden gelinmesi için - bu asla yeterli olmadı. Motivasyonumun tükendiğini hissettim ve sinirlerim bozuldu. Her gün hissettiğim tükenmişlik seviyesi, sanki biri üzerine basıyor, topuklarını kaburgalarımın arasındaki boşluğa yavaşça kazıyormuş gibi göğsümde bir ağırlık oluşturuyordu. Gibson, taşıdığım tüm ağırlık nedeniyle onu şaşırtmadığını söylediği hipnoz günü fiziksel olarak hastaydım. Bu tedavi daha iyi bir anda olamazdı.
Hipnoterapinin bilişsel konuşma terapisi ve hipnozun bir kombinasyonu olduğunu açıkladı. Böylece seansımızın ilk 45 dakikasında davranış kalıplarım ve seanstan ne çıkarmak istediğim hakkında konuştuk. 10 dakikalık telefon görüşmemizde söylediklerimizin çoğunu tekrarladım ve o yol boyunca notlar aldı. (Daha sonra bunun hipnoterapi yaparken bilinçaltımın daha iyi kabul etmesi için kendi sözlerimi kullanmak olduğunu açıkladı.) Ardından seansın hipnoz kısmına geçtik.
Önerilebilirliğimi test etmek için bana bir dizi 36 soru sorarak başladı - önerileri kabul etmeye ve bunlara göre hareket etmeye ne kadar meyilliyim. "Kurgu olmayanı okumaktansa kurmaca okumayı mı tercih edersin?" "Yetişkin yaşamınız boyunca hiç uykunuzda yürüdünüz mü?" "Rahat hissediyor musunuz ilişkide olduğun biriyle diğer insanların önünde el ele tutuşmak ya da sarılmak mı?” Her soruya ya başımı salladım ya da başımı salladım. KAFA.
Getty Resimleri
Otel süitindeki kanepede oturuyordum ve Gibson, iki ayağım yere düz basmış, sırtım gevşemiş ve gözlerim kapalı olarak sol kolumu kol dayanağına dayamamı söyledi. Yavaş yavaş bana parmaklarımın ve bileklerimin ne kadar hafiflediğini anlatmaya başladı. "El, tıpkı bir tüy kadar hafif bir şekilde, aldığınız her nefeste yukarı doğru sürüklenip yüzerek kalkacak ve yükselmeye devam edecek," diye devam etti. Diyalog sırasında bir noktada, gerçekten de sol bileğimin nasıl kalktığını hissettim ve o hareketlerimi yönlendirirken kolum yavaş yavaş kalkmaya başladı. "Ve derin uyku," dedi parmaklarım yanağıma değdiği anda. Hipnoz devam ediyordu.
İlk birkaç dakika birçok görselleştirmeyi içeriyordu. Olumsuz duygularım, özgürleştirdiğim kuşlar oldu. Işığın ve sıcaklığın vücudumdaki tüm damarlarda dolaştığını gördüm. Sonra kendimi beyaz, dalgalı bir bulutun içine düşerken gördüm. İşte o zaman öksürük nöbeti geçirdim.
"Ah kahretsin," diye düşündüm. "Mahvettim."
Gibson, nefesimi düzene sokmam ve biraz su içmem için beni cesaretlendirdi. İyi bir şeyi mahvettiğimden o kadar emindim ki - sonuçta, beni bu sakin ve huzurlu duruma getirmek için çok zaman harcamıştık. Ciğerimi öksürmüş gibi hissettikten sonra, o noktaya kadar toparlanabileceğimden şüpheliydim. Kendimi daha iyi hissettiğimde gözlerimi kapattım ve beşten geriye doğru saydım.
Derin uyku, dedi parmaklarını şıklatarak.
İşte o zaman hipnozun gücünü ilk kez gerçekten hissettim. Hâlâ zihnimin kontrolünün elimde olduğunu hissediyordum ama otomatik olarak tekrar koltuğa ve hipnotik duruma düştüm. "Lanet olsun," diye düşündüm. "Bu yasal."
Bana bilinçaltımla konuşmaya başlamak üzere olduğunu söylemeden önce bir süre görselleştirmeye geri döndük. Burası hipnoterapinin gerçekten gerçekleşeceği yerdi. Bunun için buradaydım.
Seansımızın konuşma terapisi kısmında söylediğim kelimeleri kullanarak bilinçaltımı yapmaktan rahatsız olduğum değişiklikleri yapması için cesaretlendirmeye başladı. “Gerçekten ne yapmak için burada olduğunuza, gerçekten ne istediğinize ve gerçekte kim olduğunuza doğru ilerliyorsunuz ve ilerliyorsunuz” dedi. Her kelime boğuştuğum şeyle yankılanıyordu, her cümle çok dikkatli bir şekilde söylendi. Hiç durmasını istemedim.
Tabii ki zorundaydı. 90 dakikalık seansımız sona erdi ve Gibson sessizce odadan çıktı. Acele etmeme ve yavaş yavaş güne geri dönmeye, hatta belki kestirmeye teşvik edildim. Günün geri kalanında kendimi hafif, sakin ve dinlenmiş hissettim - sanki son on yıldır her gece iyi uyumuşum gibi. Hiç bu kadar huzurlu hissettiğimi hatırlamıyorum.
Bu kendi başına deneyime değerdi, ancak hipnoterapinin faydaları ancak zaman geçtikçe ortaya çıkmaya devam etti. Yapmak istediğim değişiklikleri düşünmeye başladığımda, bir bölümü bitirmek üzere olduğum için gergin ve üzgün hissetmek yerine, geçmişe şükran duyuyor ve geleceğe güvenle ilerliyordum. Bana geride bıraktıklarımı hatırlatan şeyler artık olumsuz bir tepkiyi tetiklemiyordu. Hayatımın bir sonraki bölümünü düşündüğümde, başaracağımı içten içe biliyordum - bir ons bile yoktu. sahtekarlık sendromu Hayatımın çoğunu savaşarak geçirdim.
Unsplash
Bazı fiziksel değişiklikler de gördüm. Başlangıç olarak, bir aydır beni rahatsız eden öksürük birkaç gün içinde tamamen geçti. Ardından, yüzümü açıp kapatan aralar tamamen ortadan kalktı. (Kimin reçeteye ihtiyacı var? akne ilacı bunun yerine ne zaman hipnoterapi alabilirsiniz?) Son kısma kadar, Manju Dawkins, Dr., kurul onaylı bir dermatolog ve kendi emeğiyle danışman, kronik stres ve kaygının hem kortizol hem de katekolamin seviyelerinizin yükselmesine neden olduğunu ve bunun da sebum üretiminin ve iltihaplanmanın artmasına neden olduğunu açıklıyor. "Kronik stres cildinizin işleyişini bozar" diye açıklıyor. "Kaygı kontrol altına alındığında, cilt nemi tutmak ve sizi zararlı mikroplardan korumak için görevini en iyi şekilde yerine getirebilir."
Hipnoterapi seansımdan bu yana iki ay geçti ve hala bunun faydalarını görüyorum. Aşıladığı güvenin bir sonucu olarak, kendimden bir kez bile şüphe duymadan büyük yaşam değişikliklerinden geçtim. Beni çok daha mutlu bir insan yapan amacımın ne olduğuna dair çok daha net bir vizyonum var. Yakın olduğum insanlar ne kadar daha sakin göründüğüm ve sesim hakkında yorum yaptılar ve ben de onların gözlemlerine tamamen katılıyorum. BEN hissetmek katlanarak daha iyi.
Hipnoterapi, benim yıllarca terapide başaramadığımı bir seansta başardı. Bu bir tesadüf değil, Gibson paylaştı öne çıkan çalışma bilişsel davranışçı terapi, psikoterapi ve hipnoterapiyi karşılaştırdı. Yaklaşık 600 saatlik geleneksel psikoterapinin, başvurulan sorun başına yaklaşık %38'lik bir iyileşme oranıyla sonuçlandığını, davranış terapisinin 22 seanstan sonra %72'lik bir iyileşme oranına sahip olması bekleniyor ve hipnoterapinin altı seanstan sonra %93'lük bir iyileşme oranına sahip olması bekleniyor oturumlar.
Beni kesin bir inanan olarak kabul et.
