Evde Sağlıklı Beslenme İçin Diyetisyen Tarafından Tavsiye Edilen Aletler

Bütün gün evde kalmak başta tatil gibi geliyor, sonra yavaş yavaş sevmediğiniz bir diziyi saatlerce tekrar tekrar izliyormuşsunuz gibi geliyor. Bununla yaşayabilirsiniz, ancak kesinlikle yapılacak en iyi şey seçiminiz değildir. Sosyal mesafe önemlidir, bunu görmenin başka bir yolu yoktur, bu nedenle evde kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapmak, günlük yapılacaklar listenizin bir öğesi olmalıdır (pantolon giymek… bebek adımlarıyla birlikte).

İç mekanlarda aktif kalmanın yanı sıra ev egzersizleri veya TikTok dansları, doğru yemek, normal çalışma haftasındaki benliğinize daha çok ve dört gündür gün ışığı görmemiş birine daha az benzemenizi sağlayabilir (yargılamıyoruz). Bahsetmiyorum bile, sağlıklı beslenme enerjinizi yüksek tutar ve metabolizmanızı pompalar. Yolda kalmak için, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını desteklemek için mükemmel olan bazı mutfak temelleri vardır. Evdeyken sağlıklı kalmak için en iyi hangi aletlerin ve aletlerin kullanılacağını öğrenmek için diyetisyenlerle konuştuk.

İLGİLİ: Partnerinizle Evden Çalışırken Bokunuzu Nasıl Kaybetmemelisiniz?

Jim Frith, gelişmiş bir spor beslenme uzmanı ve kurucusu TopFitPro'lar ve Yo-Yo'yu bitir; EAMAYW® Sistemi, yemek terazilerinin yemek hazırlayan herkes için gizli bir mücevher olduğunu söyledi - bu telaşlı durumda çok fazla zaman ve stres kazandırabilecek bir seçenek.

InStyle'a “Sık sık saklamak istediğiniz tarifleri yapacaksınız, bu nedenle yiyecekleri daha büyük miktarlarda tartmak çok önemlidir” diyor. "Birçok insan yemekle vakit geçirmeleri gerektiğini düşünüyor ve bu başarılı olmak için büyük bir caydırıcı. Kolaylığı artırabilecek ve zaman verimliliği sağlayabilecek her şey anahtardır.”

Şimdi satın al: $15; walmart.com

Frith, bir sebze döndürücü sadece yemek üzere olduğunuz yiyeceğin düzgün bir şekilde temizlenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda durulamadan sonra fazla suyu da dışarı atar ve harika bir hazırlık aracıdır, diyor Frith.

Şimdi satın al: $20; walmart.com

Yemeğinizle ilgili not almak ilk başta garip görünebilir, ancak nelerin depolandığını takip etmenize yardımcı olabilir, böylece atıkları azaltabilirsiniz. Hannah Braye, kayıtlı bir beslenme uzmanı ve kıdemli teknik danışman Bio-Kult, ne yediğiniz hakkında not almanın sizi evde aşırı yemekten alıkoyabileceğini söyledi. InStyle, “Bu, her porsiyon sebze yediğinizde veya bir bardak su içtiğinizde buzdolabındaki bir tabloyu işaretlemek kadar basit olabilir” diyor.

Şimdi satın al: $11; walmart.com

Sağlıklı beslendiğinizde, yiyecekler hızlı bir şekilde kendini tekrar etmeye başlayabilir. Hiç kimse her öğünde salata yemek istemez ve bir mutfak robotu sizi tükenmişlikten kurtarmak için öğünleri çeşitlendirmenize yardımcı olabilir. Frith, bu aleti karnabahar pilavı yapmak veya taze sebzelerden çorba yapmak için kullanmanızı önerir.

Şimdi satın al: 40$ (Başlangıçta 50$); walmart.com

Kendini ve aileni beslemek mi? Yavaş pişirici, “sıcak bir sobaya bağımlı olmadan çok miktarda sağlıklı gıdayı toplu olarak pişirmenize” olanak tanır. Braye diyor. Evde yalnız olsanız bile, önceden hazırlanmış öğle yemeği yemek size kesinlikle zaman ve enerji tasarrufu sağlayacaktır.

Şimdi satın al: $40; walmart.com

Makarna kötü bir şekilde sarılır ve genellikle sağlıksız bir yemek olarak etiketlenir, ancak gerçekte onu ağırlaştıran tek şey (kelimenin tam anlamıyla) nişastalı eriştelerdir. Makarna sosu, besinler ve temel enerji vericiler açısından zengin olduğu için Frith'in onay damgasına sahiptir. Kendinizi zengin bir yemeğin tadını çıkarıyormuş gibi hissederken kaloriden tasarruf etmek için, bir spiralizer satın almanızı ve kabak ve havuç gibi erişteler yapmanızı önerir.

Şimdi satın al: 15$ (Başlangıçta 20$); walmart.com

Gününüze sebze ve meyveleri paketlemek zor olabilir, ancak bunları bir çorba veya smoothie'ye karıştırmak pasta kadar kolaydır. Braye'nin herkese tavsiye ettiği lezzetli bir numara.

Şimdi satın al: 109$ (Başlangıçta 150$); walmart.com

İndirimli bıçaklar harikadır, ancak bir domatesi kesmekle uğraştıysanız, yeni ve keskin bir şeyin zamanı geldi. Frith, iyi bir bıçağın zaman kazandırdığını ve evinizde yalnızca bir kaliteli kesiciye sahip olmanın tüm farkı yaratabileceğini söylüyor.

Şimdi satın al: 12$ (Başlangıçta 14$); walmart.com

Meyve veya sebzelerin belirli dokuları veya unsurları sizi rahatsız ediyor mu? Frith için, salatalıkların derisi. Diğerleri için, bir şeftalinin tüylü hissi. Bir soyucu, sevdiğiniz şeyleri boşa harcamadan nefret ettiğiniz şeylerden kurtulabileceğinden, çeşitli bir diyet sürdürmenize yardımcı olabilir.

Şimdi satın al: $4 (Başlangıçta $5); walmart.com

Saklama kapları söz konusu olduğunda herkesin kendi zevki vardır. Braye için, Pyrex'ten bambu kapaklı kaplar vazgeçilmezdir çünkü "yemeğim plastik (potansiyel olarak hormonu bozan kimyasalları sızdırabilir) ve doğrudan mikrodalgaya konabilir ”dedi. diyor. "Pyrex çok güçlü ve onları hareket halindeyken çantamda taşırken bile herhangi bir kırılma yaşamadım."

İster cam, ister bambu veya gıda için güvenli plastik tercih edin, farklı boyutlarda kaplardan oluşan bir paket almak, buzdolabınızın düzenli kalmasına yardımcı olabilir.

Şimdi satın al: 20$ (Başlangıçta 23$); walmart.com

Şimdi satın al: $40; walmart.com

Şimdi satın al: $42; walmart.com