O Yaz Tatili Gerçekten Ne Kadar Önemli?

Bariz olanı ele almak için: Tanıdığınız herkes şu anda gerçekten de İtalya'da. Ve değillerse, TikTok'ta gezinerek İtalya'da - veya Santa Fe'de veya Marakeş'te veya Paris'te ve hatta şehrin hemen dışındaki butik butik otelde gezinen yabancıları izliyorlar. Yaz geldi bebeğim ve herkes hayallerinin tatilinde gibi görünüyor.

Kurtulmanın cazibesi neredeyse acı verecek kadar bariz. Tatiller, işten hak edilen izin süresini optimize eder, stresi üzerimizden atma ve ruh sağlığımızı güçlendirme, ufkumuzu genişletme ve bilinmeyen insanlara ve yerlere maruz kalma şansı sunar. Anlaşılır bir şekilde, pandemi dünyanın çoğunu yıllarca yerinde tuttuktan sonra, insanlar PTO'larına her zamankinden daha fazla stok koyuyor gibi görünüyor.

Ancak son zamanlarda, sosyal ağlarımız, bu kaçışların maceradan çok görev gibi ele alındığını gösteren altyazılar ve fotoğraf dökümleriyle dolup taşıyor. Pacific Coast Otoyolunda yapılacak bir yolculuk, yeni bir kişisel "çağ" başlatabilir mi? Rio de Janeiro'da bir hafta, tükenmişliği veya ayrılığı aşmanıza yardımcı olacak mı? Görünüşe göre birçoğu aylarca planlama yapmaya, tonlarca parayı düşürmeye (enflasyon, onu hiç duydunuz mu?) ve en yüksek tatil moduna ulaşmak için dünyayı dolaşan uzunluklara gitmeye istekli görünüyor. Yine de net olmayan şey, buna değip değmeyeceğidir.

Elbette, ara vermenin nesnel olarak iyi bir şey olmadığını öne sürmek aptalca olur. Dr. Sarah Stevens PsyD'ye göre, konaklamalar bile zihninize iyi hizmet edebilir. "İşten izin almanın genel refah üzerinde olumlu etkileri var" diyor. "Bilişsel geliştirmeler ve artan mutlulukla ilgili kişisel bildirimler dahil olmak üzere tatilin canlandırıcı faydaları, uzak destinasyonlarla sınırlı değildir."

Dr. Chandler Sims Chang, bu uzun zamandır beklenen yolculukların neden duygusal olarak dönüştürücü olabileceğini açıklıyor. “Seyahat, günlük hayatımızda genellikle eksik olan bir bakış açısı sağlıyor” diyor. “Yani, bu büyük aşkın perspektif olmasa bile, bu sadece konumdaki bir değişiklik. Yaşam içindeki konumunuz çeşit çeşit değişir; kendi hayatının dışındasın. Gerçekten kışkırtıcı olabilir ve farklı duyguları çağrıştırabilir.”

Dopamin Hedefleri

Peşinde olduğumuz yolculuk tutkusunun en önemli noktası bu: kim ve nerede olduğumuzu değiştirmek. Ancak bazen, kaçamaklarımızı kendi kendimizi gerçekleştiren (hatta sadece estetik açıdan hoşa giden) hale getirme baskısı sonunda Onca harcanan o zaman için imkansız beklentiler ve insanlar olarak, aklımızın çılgına dönmesine, valizlerin içeri girmesine izin vermekten hepimiz suçlu olabiliriz. el.

New York merkezli bir psikolog olan Dr. Kenneth Feiner PsyD, "İnsanların kendilerini neyin iyi hissettireceğine dair sihirli fikirleri var" diyor. "Ve insanların kendilerini neyin iyi hissettireceğine dair fikirleri her zaman işe yaramaz."

Instagram ve TikTok bariz arkadaşlar (sevinç hırsızı olarak bilinir), ancak tüketicilere konfor ve lüks vaat eden havayolları ve otel grupları da bir o kadar ikna edici olabilir. Ve sponsorlu gönderiler ve tanıtım e-postaları size cazip geliyorsa, bu sizin saf olduğunuz anlamına gelmez - sadece beyniniz saftır.

Stevens, "Pazarlama bilimi bunun bir kısmını şekillendiriyor" diyor. "Seyahatle ilgili şirketler, tatil günlerimize verdiğimiz değeri biliyor, özellikle de çoğumuzda bunlardan çok azına sahip olduğumuz için. Bu nedenle, 'mükemmel kiralık yazlığınızı bulun' veya 'mükemmel kaçış için ipuçları' gibi istek uyandıran ifadeler, motivasyonunuzu ve ödül arayan beyin fonksiyonlarınızı tetiklemeyi amaçlamaktadır.

Kertenkele beyinlerimiz, bu tür teklifler gibi parlak, güzel aktivite şirketlerine bayılıyor ve bu nedenle bazıları için, iş tatile geldiğinde planlamak eğlencenin yarısı olabiliyor. IG'ye layık otellerde rezervasyon yapmak, gıpta ile bakılan rezervasyonlar yapmak ve turlar ve tadımlar planlamak, hala sağlam bir şekilde yere bastığımızda ve bekleyen planlarımıza aç olduğumuzda bize dopamin kanepeleri sağlayabilir. Ancak daha endişeli gezginler, yolculuk öncesi hazırlıklarını kendi zararlarına olacak şekilde sonlandırabilirler.

"Siz veya seyahat arkadaşınız mükemmeliyetçi eğilimlere sahipseniz, tatil planlaması aşağıdakiler gibi bazı zorlayıcı davranışlar takımyıldızını içerebilir: aşırı araştırma, uçuşları ve otelleri karşılaştırma ve karşılaştırma, yorumları okuyarak güvence arama veya etkinlikleri aşırı programlama," Dr. Stevens açıklar. “Bir gezi planlarken tüm bu davranışlar bir ölçüde normaldir ve rutininizden çıkıp yeni bir deneyim yaratırken belirli bir miktarda stres beklenir. Ancak aşırıya kaçıldığında kaygının rol oynadığının bir işareti olabilir.”

Fırsat Eşitliği Kaçamakları

Her boş anı optimize etme baskısı, ilişkiler üzerinde de aşırı stres yaratabilir. Bir partnerle seyahat etmek sizi yakınlaştırabilir - TikTok'un her yerindeki balayı çiftleri aksini söyler miydi? - ama aynı zamanda ele alınmamış bir çatışmanın ortaya çıkması için bir şans. Eğer Beyaz Lotus bize her şeyi öğretti, o da sikişmek ve dövüşmenin cennette el ele gelebileceğiydi.

Dr. Feiner, "Müşterilerin birlikte tatil yapmanın bir yolunu bulamamaları kötü bir işarettir" diyor. "Bir ilişkinin en başında bile çatışmalar yaşanır ve genellikle çatışmalar zaten oradadır."

"İyileşmek" için aynı zamanı ve mekanı paylaşmak, kişiliklerin ve kişisel tercihlerin çatışmasına da neden olarak söz konusu yolculuğu aydınlatan pembe IG filtresini lekeleyebilir. En uyumlu sevenler bile gevşemeyi farklı tanımlayabilir. Birlikte çalıştığı bir çiftin seyahat alışkanlıklarını örnek olarak kullanan Dr. Stevens, "Bizi şarj eden şey kişiseldir," diyor. "Onun için sahayı görmek enerji verici. Onun için tükeniyor.

Bu nedenle, uçağa binmeden önce refakatçinizle aynı fikirde olmanız, fırsat eşitliği sağlayan bir kaçamak için çok önemlidir. "Aynı deneyim hedeflerine sahip bir seyahat arkadaşına sahip olmak yardımcı oluyor" diyor ve "ve siz ve seyahat arkadaşınızın farklı tatil hedefleri varsa, alternatif tatil seçenekleri bir seçenektir."

Bu Ekonomide?

Tüm bu iddialı planlar, romantik ya da başka türlü, maliyetlidir. Ve 2023'te, sadece hedefinize ulaşmak, neredeyse iflas etmek anlamına da gelebilir. Mayıs ayı raporuna göre seyahat uygulaması Hopper, ABD'den Avrupa ve Asya'ya uçak bileti, son beş yılın en pahalısı. Avrupa'ya uçuşlar bilet başına ortalama 1.100 doların üzerinde ve Asya uçuşları ortalama 1.800 doların üzerinde - bu, her iki kıtaya 2022'ye kıyasla bilet başına 300 dolardan fazla. Bu tür bir parayı harcama (veya hepsini bir kredi kartına koyup borcunuza ekleme) baskısı, olması gerekeni mahvedebilir. hayatın ağırlığından bir mola vermek için, ancak Dr. Stevens plan yaparken parasal stres hissetmenin aslında iyi olabileceğini belirtiyor. şey.

"Kendi mali hedeflerinizi fazla harcamanızı ve sabote etmenizi engelleyen şey bu rahatsızlıktır" diyor. “Sahip olmadığı parayı harcama konusunda stres yapmayan biri için daha çok endişeleniyorum. Seyahatiniz için fazla para harcadığınız için eve daha da fazla parasal stresle gelmek iyi hissettirmiyor. Daha fazla stres yaratan bir tatil amacına ulaşamadı.”

Terapi Olarak Seyahat

Peki ama bu amaç nedir? Herkes için farklıdır, ancak tükenmişlikle mücadele, kurtulmanın en bariz faydalarından biridir. COVID-19 salgınıyla birlikte, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yasakladığı işle ilgili bir tür stres olan tükenmişlik konusunda daha kamuoyunda bir anlayış ortaya çıktı. sendrom olarak tanımlanır 2019'da Bu nedenle, sağlıklı yaşam artık (kelimenin tam anlamıyla) bir varış noktası olduğu kadar bir yolculuktur.

Naya Traveler'da seyahat uzmanı olan Jennifer McClymont, "Pandeminin başlangıcından bu yana, sağlıklı yaşam inzivaları ve aktivitelerine yönelik talepte benzeri görülmemiş bir artış oldu" diyor. Şirket, müşterilerin dünya çapındaki şehirleri daha iyi keşfetmelerine yardımcı olmak için özel seyahat programları düzenler. “Gezginler, fiziksel, ruhsal ve zihinsel yönleri kapsayan genel refahlarına her zamankinden daha fazla yatırım yapıyorlar. Haftalık sağlıklı yaşam molaları, insanların hayatlarına düzenli bir katkı haline geldi ve birçoğu, kişisel bakım ve gençleşmeye öncelik vermek için yıl boyunca birden fazla inziva yeri rezervasyonu yaptı.

Bu, çoğumuzun bildiğimizden daha fazla bitkin olduğunu gösteriyor ve bu da PTO'yu daha az mola gibi hissettiriyor. ve daha çok bir cankurtaran salı gibi — özellikle işten zaman ayıramayan veya gerçekten ağaç kesemeyenler için kapalı.

Dr. Feiner, "Bazı insanlar [oturumdan çıkmak için] bu yeteneğe sahiptir ve diğerleri gerçekten yapamaz" diyor. "Bilgisayarlarını tamamen kapatamayacaklarını hisseden kaç kişi gördüğümü size anlatamam." ayrıcalığı olanlar için Esneklik konusunda, kişinin kendini toparlanmış hissetmek için ne kadar süre ve ne kadar ileri gitmesi gerektiğine dair bir formül yoktur, özellikle de taşınamayacak bir yük taşıyorlarsa. kontrol.

"Tatil gerçekten hiçbir şeyi çözmez, ancak size ihtiyaç duyduğunuz bir mola verebilir," diye ekliyor, tükenmişliğin karmaşık olduğuna dikkat çekiyor. Özellikle yüksek stres altında olanlar için tatilleri verimli (canlandırıcı) bir şekilde kullanmak daha zor olabilir. “İnsanların beyinleri için, o bölge 50 mil uzakta olsa bile, tanıdık olmayan bir bölgede olmak iyidir. Tatiller, çok çalışan insanlar için canlandırıcı olabilir veya işlerini sevmeyen insanlar için bir mola verebilir - ama yine de kısa bir süre sonra sahip olduğunuz hayata geri dönersiniz.

Etki için Destek

Bu yıl bir kaçamak yapabilirseniz, tatil sonrası stratosfere yeniden girmek kayalık olabilir, bu nedenle çarpışmaya hazırlanmanız önerilir. İnsanlar, sarsılarak uyandırıldıktan sonra kendilerini nadiren iyi dinlenmiş hissederler ve tatilden sonra normal hayata geri dönmek de aynı şekilde hissettirebilir.

Dr. Chang, "Bence bir yavaşlama dönemi var ve bu farklı insanlar için farklı," diyor, bu nedenle acıyı hafifletmek için seyahatinizden keşifler yapmanızı tavsiye ediyor.

“Geri döndüğünüzde, tatilde yaptığınız ve özellikle sevdiğiniz her şeyi geri getirmek için ilham hissedebilirsiniz. Ve insanlar sık ​​sık, 'Ah, bunu hayatıma bağlayacağım ve günlerimi yeniden tasarlayacağım' diyor” diye açıklıyor. “Böyle hissettiğinde, iki veya üç temel hedef yaz. Çünkü ikinci ya da üçüncü gün, hayatına geri döndüğünde unutmuş olabilirsin.”

Belki bir gün konu tatile geldiğinde dinlenmeyi - gerçek, anlamlı dinlenmeyi - nasıl seçeceğimizi anlarız. Dr. Stevens, "Sanal gerçeklik 'tatilinin' olası iyileştirici faydalarına ilişkin gelecekteki araştırmalar ilginç olacak" diye ekliyor. Ancak şimdilik, niyet, ister terapi, ister günlük bir kişisel bakım rutini, hatta evden tek bir gece uzakta ve tanıdık bir şey aracılığıyla arıyor olun, yeniden canlandırma için önemli bir bileşen gibi görünüyor.