Midenizde sizi rahatsız eden o sıkı, tokluk hissini daha önce yaşadıysanız, şişkinlikle uğraşma ihtimaliniz yüksektir. Ama şişkinlik tam olarak nedir ve daha da önemlisi ondan nasıl kurtulursunuz?
Dr. Georgia Close, "Şişkinlik, bağırsağınızda bulunan gazın miktarı ve türü ile ilgilidir" diyor. "Gazlarımızın çoğu ya metan, nitrojen, karbon, hidrojen ya da oksijendir ve sizin bireysel alt türünüz gazların yanı sıra şişkinliğe de katkıda bulunabilir. GI yolundaki gaz miktarı, bağırsağın su içeriği ve lümen içeriği (birçok şey gibi bağırsağınızın içinde ne olduğu anlamına gelir) sıvı)."
Şişkinlik herkesin başına gelir ve çok doğaldır. Ancak bunu yönetmenin kolay yolları olsa da, iyiliği için ele alınması gereken zamanlar da vardır. genel sağlığınız. Aşağıda, Dr. Close ve Mitchell Kang, DO, şişkinlikten nasıl kurtulacağınız hakkında bilmeniz gereken her şeyi yıkın.
uzmanla tanış
- Mitchell Kang, DO, Kaiser Permanente'de Virginia merkezli bir gastroenterologdur.
- Gürcistan Kapat, MD, kurul onaylı bir gastroenterologdur ve Hilma bilimsel danışman.
Şişkinlik Nedenleri
Şişkinlik birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Kang, laktoz veya fruktoz intoleransı ve aşırı alkol alımı gibi beslenme endişelerinin şişkinliğin yaygın nedenleri olduğunu söylüyor. Çölyak hastalığınız, pankreas yetmezliğiniz, hassas bağırsaklarınız varsa da şişkinlik beklemelisiniz. sendromu (IBS), kabızlık ve bağırsak hareketi sorunları veya kolon veya yumurtalık gibi belirli kanserlere sahip olmak kanser.
Hormonal değişiklikler, özellikle adet dönemleri de bazıları için şişkinliğe neden olabilir. Dr. Close, kabızlık hissedebileceğiniz için adet öncesi ve sırasında şişkinlik yaşayabileceğinizi ve östrojen ve progesterondaki değişikliklerin diürez ve ishale yol açabileceğini açıklıyor. Meyve, ekmek ve makarna gibi karbonhidrat yemenin gazı artırabileceğini ve şişkinlikle sonuçlanabileceğini ekliyor.
Şişkinlik Belirtileri
Basınç hissederseniz veya o gaz karnınızda sıkışırsa, muhtemelen şişkinlik yaşıyorsunuz demektir. Bu duygu aynı zamanda rahatsızlık derecesinde de değişmektedir. Kang, "Karnınız normalden daha dolu, gergin veya daha rahatsız hissedilebilir" diyor. "Hafif rahatsızlıktan şiddetli ağrıya kadar değişebilir."
Close, şişkinliğin öznel olduğunu ve herkes için farklı göründüğünü ekliyor. "Bazı hastalar için geğirme ve geğirme anlamına gelebilir. Diğerlerine, şişkinlik ve karın ağrısı/rahatsızlığı. Diğerleri bunu şişkinlik olarak tanımlar. Bu yüzden önce hastanın 'şişkinlik' ile aslında ne demek istediğini anlamaya çalışıyoruz" diyor.
Getty Resimleri
Olumsuz Yan Etkiler
Kronik şişkinlik, kontrol edilmezse bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Close, kötü bakterilerin şişkinliğin büyük bir bileşeni olduğunu ve şişkinliği olan birinin büyük olasılıkla kabızlık ve ishal gibi başka mide-bağırsak sorunlarına sahip olacağını açıklıyor.
Kang, teşhis edilmemiş çölyak hastalığının lenfoma, D vitamini eksikliği, anemi, osteoporoz ve kısırlığa yol açabileceğini söylüyor. Pankreas yetmezliği malabsorpsiyona, kas erimesine ve kilo kaybına yol açabilir. Ayrıca tedavi edilmemiş H. Pilori enfeksiyonu, mide ve ince bağırsakta ülser ve iltihaplanmaya ve - en kötü durum senaryosu - mide kanserine neden olabilir.
Şişkinlikten Nasıl Kurtulunur?
Dr. Close, en azından şişkinliği azaltmak için yapabileceğiniz bazı genel şeyler olduğunu söylüyor. Egzersiz ve hareketin yiyecekleri daha iyi sindirmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacağını söylüyor. Ayrıca stresi azaltmayı da deneyebilirsiniz; stresli bir beynin kolon ve ince bağırsaktaki kimyasalları bağlayabilen ve bağırsak sorunlarına neden olabilen yüksek kortizon seviyeleri salgıladığını açıklıyor.
Ancak şişkinliği tedavi etmenin en iyi yolu, en başta buna neyin sebep olduğunu bulmaktır. Dr. Kang, tedavinin değişebileceğini söylüyor. Şişkinliğiniz laktoz intoleransı gibi diyet kısıtlamalarından kaynaklanıyorsa, günlük alternatifleri bulmak isteyeceksiniz. Şişkinliğinize IBS ve kabızlık neden oluyorsa, kabızlığı tedavi etmek için bazı ilaçlarla birlikte düşük FODMAP gıdalarını denemek isteyeceksiniz.
En iyi oyun planı için sorularınız için bir doktora danışmak en iyisidir.
Ne Zaman Doktora Gidilir?
Sağlıkla ilgili herhangi bir şey için her zaman lisanslı bir tıp uzmanı aramalısınız, ancak şişkinliğin hemen profesyonel yardım gerektirdiği zamanlar vardır. Dr. Kang belirtilerinize dikkat etmenizi söylüyor. Şişkinliğiniz giderek kötüleşirse ve bir haftadan fazla sürerse, bir doktora görünme vakti gelmiş olabilir. Diğer ilgili semptomlar ateş, mide bulantısı, kusma, kasıtsız kilo kaybı, dışkıda kan ve uyku kesintilerini içerir. Dr. Close, yeni kansızsanız ve/veya 40 yaş üstü bir kadınsanız ve ani şişkinlik yaşıyorsanız hemen bir doktora başvurmanız gerektiğini ekliyor.