Epsom Tuz Banyosunun Faydaları ve En İyi Uygulamalar Rehberi

Uzun, dinlendirici bir dik sıcak banyo günlük stresi ve gergin kasları hafifletmek için sihir gibi çalışır. Kişiselleştirmenizi sağlamak için kabarcıkları, yağları ve tuzları karıştırmak kişisel bakım ıslatma deneyimi artırır ve cildiniz, kaslarınız ve zihinsel sağlığınız için ek faydalar sağlayabilir.

Tüm seçenekler arasında Epsom tuzları en iyi bilinen ve tarihsel olarak kullanılan banyo katkı maddelerinden biridir. İlk olarak doğal mineralli kaynakların yüksek düzeyde tuz içerdiği İngiltere'nin Epsom kentinde keşfedilen bu kaynaklar, spa ve tıbbi amaçlarla kullanıldı. 1600'lerden bu yana. Sonraki yüzyıllarda, çıkarılıp küvetlere atılmak üzere satıldılar ve cildi iyileştiren her derde deva olarak lanse edildiler. Son zamanlarda, Epsom tuzları sosyal medyada bir dizi sağlık etkisi olduğu iddiasıyla popülerlik kazandı; ancak bazıları zoraki ve hatta riskli bölgelere doğru ilerliyor.

Potansiyel faydalarından sağlıklı yaşam rutininize dahil etmenin en iyi yollarına kadar kapsamlı Epsom tuzu rehberimizi okumaya devam edin.

Epsom Tuzu Nedir?

Epsom tuzu, adını Londra, İngiltere yakınlarındaki Epsom kasabasından alan doğal bir mineraldir. Kimyasal yapısı magnezyum sülfat adı verilen MgSO4'tür. “Serbest magnezyum ve sülfat iyonları suda çözündüğünde oldukça mineralize bir çözelti üretir; hem magnezyum hem de sülfat mineral banyoları sağlık yararlarıyla ilişkilidir, ancak sağlık etkilerinin çoğu magnezyum bileşeninden gelir" diye açıklıyor Smith.

Epsom Tuzunun Sağlığa Faydaları

Epsom tuzu en çok banyo tedavisi olarak bilinse de birkaç ek kullanım alanı daha vardır. Magnezyumun bir formunu içerdiğinden bazı etkiler, mineralin cilt yoluyla hücrelere ve kan dolaşımına olası emiliminden kaynaklanmaktadır. Magnezyum esastır kas kasılmalarını, kan basıncını, insülin metabolizmasını, kan damarı gevşemesini, sinir iletimini ve daha fazlasını düzenlemek için.

Weinberg, "Epsom tuzu sağlıklı yaşam rejimimin temelini oluşturuyor" diyor. “Ağrıları dindirmek ve rahatlamak için Epsom tuzunu kullanmanın çok sayıda faydası var; Kas ağrılarını hafifletmek ve rahatsızlığı ortadan kaldırmak için ılık suda eritin” diye ekliyor. Benzer şekilde Smith'e göre Epsom tuzları, egzersiz, spor ve hatta doğum gibi yorucu çabaların ardından iltihabı hafifletmek ve gerginliği gidermek için bir tedavi olarak popülerdir.

Weinberg, Epsom banyosuna dalmanın serotonini düzenlediğini, bu nedenle ılık suya daldığınızda sanki anında huzur modunun etkinleştiğini, stresi azalttığını ve iç huzuru karşıladığını söylüyor. “Yatmadan önce Epsom banyosu yapmanızı öneririm; Weinberg, sinir sisteminizi rahatlatmaya yardımcı olur ve genellikle iyi bir gece uykusuna yol açar," diye öneriyor. Stres giderici faydalar hissedilirken sıcak bir küvette ıslanmak yalnız Epsom tuzları Stresi ortadan kaldıran magnezyum içerir, Hangi cilt yoluyla emilebilir Kan basıncını düzenlemenin yanı sıra sakinleştirici ve yatıştırıcı etkiler yaratmak için.

Epsom tuzu ıslatmalarının iddia edilen cilt iyileştirici özellikleri şunları içerir: rahatsızlıklardan kaşıntı gidermeayak mantarı ve sedef hastalığı gibi, doğum sonrası oturma banyoları gibi yaraların ve ağrıyan ciltlerin onarılmasını kolaylaştırır. Smith'e göre Epsom tuzunun yüzünüze olan faydaları genellikle göz ardı ediliyor. “Epsom tuzları cildinizi yumuşatacak ve yeniden mineralize edecek, nem ve dolgunluğu artıracaktır. Ayrıca iltihaplanmayı azaltırken gözenekleri temizliyor ve temizliyorlar; bunların hepsi sivilce hastaları için faydalıdır” diyor.

Epsom Tuzu Nasıl Kullanılır?

Epsom tuzu banyolara eklenen en değerli tuzdur ve ayak ıslanır amaçlandığı gibi. Ekleme bir veya iki bardak suyu akıtıp ıslatırken banyoya 15 ila 20 dakika boyunca spa benzeri bir rahatlama deneyimi yaşamak için yeterlidir.

Oturma banyoları Doğrudan temas için çok hassas olduklarında perine bölgesindeki hassas dokuları yumuşatmak ve temizlemek için Epsom tuzlarını ve ılık suyu birleştirin. Bunun nedeni doğum, hemoroid, anal fissür, ameliyat veya sürtünme olabilir. Ya tuvaletinizin üzerine oturan özel bir oturma banyosu seti kullanın ya da sığ bir banyoya biraz tuz ekleyerek rahat etmenizi sağlayın.

Weinberg, Epsom tuzunun kaba dokusunu yağla karıştırıp ardından ölü deriyi atmak ve bir profesyonel gibi nemlendirmek için cildinize hafifçe sürterek peeling tedavisi yapmanızı önerir. Biraz cilt dostu ekleme uçucu yağlar daha da fazla lüks katıyor.

Epsom tuzunu ne sıklıkla kullanmanız gerektiği konusunda net kurallar yoktur. “Epsom banyolarından fayda görüyorsanız bunu her gün yapmamanız için hiçbir neden yok; Smith, her gece yatmadan önce güzel, sıcak bir mineral banyosunun birçok insanın daha derin, daha rahat ve daha onarıcı bir uykuya sahip olmasına yardımcı olacağını söylüyor.

Riskler ve Önlemler

Cildiniz kurutucu taraftaysa, sıcak sudaki sürenizi, özellikle de tuz eklenmiş olarak sınırlamak en iyisidir; bu nedenle, tavsiyelere göre maksimum 15 dakikaya sadık kalın. Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği.

Ek olarak, Sandison'a göre bazı insanlar Epsom tuzu banyolarını çok uyarıcı bulabilir. Bu kişiler Epsom tuzu banyosunun ertesi günü daha fazla yorgunluk, ağrı ve beyin bulanıklığı yaşayabilirler. Sandison, "Eğer kendinizi çok hassas hissediyorsanız, banyo sıcaklığını orta derecede ve 104 derecenin altında tutmanızı ve sıklığı iki veya üç günde bire düşürmenizi öneririm" diye tavsiyede bulunuyor.

Epsom tuzu kullanmanın en yaygın yan etkileri arasında ishal veya mide rahatsızlığı (ağızdan alındığında); ancak Weinberg'e göre banyoda kalmanın herhangi bir olumsuz etkisi olmamalıdır. Bununla birlikte, herhangi bir ilacı almadan veya değiştirmeden önce daima doktorunuza danışmalısınız. Herhangi bir alerjik reaksiyon belirtisi varsa acil tıbbi yardım alın: kurdeşen, nefes almada zorluk, yüz, dudak, dil veya boğazda şişme.