Bütün30 Bu yüzden 30 gün önce. Yüksek yağ, orta protein, düşük karbonhidrat yeme planı olan keto diyeti, tartışmasız şu anda en popüler sağlık modasıdır ve şimdi insanlar, öncesi ve sonrası dönüşümüyle neden bu kadar çok ivme kazandığını dünyaya tam olarak göstermek için Instagram'a akın ediyor resimler.
VİDEO: Keto Diyeti Nedir?
Aslında, bütün bir Instagram hesabı var—Keto Dönüşümleri-sadece insanların kilo verme ve vücut değişikliklerini gösteren fotoğraflarla keto öncesi ve sonrası hikayelerini paylaşmaya adanmıştır.
Şu an itibariyle, hesap 1.500'den biraz fazla gönderiyle 158.000 takipçi topladı. Hesabın biyografisi, modaya uygun beslenme planını takip edenleri, kişisel keto hikayelerini, resimlerle birlikte, öne çıkma şansı için doğrudan mesaj atmaya çağırıyor ve insanlar bunu takip ediyor.
Bazı @ketotransformations üyeleri, sağlık yolculuğunun en başından beri diyete başladıklarını açıkladılar. diğerleri, diğer beslenme ve zindelikten ilerlemeleri yavaşladığından keto diyet programını izlemeye başladıklarını belirtti. planlar.
Peki tam olarak nasıl çalışıyor? NS keto diyeti tavsiyeleri günlük kalorinin yüzde 70'ini yağdan, 20-25'ini proteinden ve yüzde 5-10'unu karbonhidrattan alıyorsun. Bu, gün boyunca kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklarınız için bu standartlara uygun yiyecekleri seçmek anlamına gelir. Kahvaltıda bir kase mısır gevreği ve meyve yerine yumurta ve avokado düşünün.
Diyetinize daha fazla karbonhidrat dahil ettiğiniz dört aşamadan oluşan Atkins diyetinin aksine, keto diyeti zaman çizelgesi olmayan bir set aşamasıdır. Bu nedenle, bunun bir yaşam tarzı kararı olduğunu açıklayan çok sayıda başlık göreceksiniz, çünkü teorik olarak bu yeme planını uzun bir süre takip etmeye devam edebilirsiniz.
"Keto" adı "ketojenik" kelimesinden gelir. Bu beslenme planını takip ederken vücudunuz ketozis denilen duruma girer. Vücudunuz ketozdayken, enerji için şeker kullanmak yerine yağ yakmak zorunda kalır.
Fotoğraflara bakılırsa sonuçlar ortada, ancak öncesi ve sonrası resimlerin sizi bir yemek planı başlatmaya ikna etmesine izin vermemelisiniz.
Yeni başlayanlar için, bu başlıklar nispeten kısadır ve birinin sağlık programının her yönünü açıklamayabilir. Daha önce bir kilo verme yolculuğuna çıktılar mı? Ne sıklıkla egzersiz yapıyorlar? Keto, kişisel sağlığınız için de doğru olmayabilir, bu nedenle, taahhütte bulunmadan önce sağlık uzmanınızla veya başka herhangi bir kısıtlayıcı beslenme planıyla sohbet etmek en iyisidir.