Yaptığınız şeyi durdurun, tüm sıcak sıvıları bırakın ve kendinizi gerçek bir-onun gibi göründüğüne-inanabiliyor musunuz- için hazırlayın.o an.
Bakın, Halle Berry'nin gerçek altılı karın kasları ve Cuma günü yayınlanan yeni Instagram fotoğrafında onlardan oldukça memnun görünüyor. Olması gerektiği gibi elbette; görünüşe göre Berry, yeni filmi için antrenman yaparken bu çamaşır tahtası abs için çok çalıştı, çürük.
53 yaşındaki Berry, “Bir hedef belirleyip onu parçalamaktan daha iyi bir his yok” diye yazdı. “#BruisedTheMovie için hedeflerimden biri mi? Yırtık Karın - ve bugün? Sonunda onları aldım ve inanılmaz hissettiriyor!”
Neyse ki, Berry bir hedef belirlemek (kas kasları gibi) ve ona bağlı kalmak için en iyi ipuçlarını ve teşviklerini paylaştı. “Çıtanızı ayarlamanız için sizi cesaretlendiriyorum” diye yazdı. “Fitness hedefin nedir? Çıtayı düşündüğünüzden daha yükseğe ayarlayın, hedefinizi yorumlarda paylaşın ve kendinizi buna TUTUN.”
Evet, kulağa zor geliyor - ve Berry işin kolay olmayacağını kabul ediyor, ancak getirisinin "her saniyeye değeceğini" söylüyor.
O zaman bile, Berry orada durmadı - Instagram Hikayelerinde “Fitness Friday: çürük Edition”, onun yanında görünen çürük performans koçu Mubarak "Bar" Malik, bu yırtık karın kaslarını elde etmek için yaptığı tam hareketlerden bazılarını paylaşacak - hepsi bir kettlebell dahil.
Kredi bilgileri: J. Merritt/Getty Resimleri
Rutininde kettlebell squat press (her biri 10 tekrarlı üç set), kettlebell swing (her biri 15 tekrarlı üç set) ve kettlebell kaldırma ve hamle (her iki tarafta her biri beş tekrarlı üç set) yer alıyor.
Açıkçası bu, Berry'nin Instagram'da fiziğini (ve egzersiz rutinlerini) ilk kez göstermesi değil. Hızlı bir bakış -tamam, kıskanç bir trol- ve kendini ciddi bir şekilde formda kalmaya adadığı açık. Ocak 2018'de, o ve uzun süredir antrenörü Peter Lee Thomas, takipçilerine ilham vermek için fitness hakkında ilham verici bir şey yayınladıkları #FitnessFriday video serisine başladılar.
Bu yılın başlarında Thomas, Los Angeles zamanları Berry'nin sıra dışı vücudunda gerçekten çok sıkı çalışma dışında "hiçbir sır yok". "Halle'de azim ve azim onda" dedi. “Ortaya çıkıyor ve çalışmaya yapılması gereken bir şeymiş gibi bakıyor ve geri adım atmıyor.”
İLGİLİ: Halle Berry'nin Bir Katil Çekirdek İçin Yaptığı 8 Abs Egzersizi
Ve Malik kabul eder. Berry'nin Instagram hikayelerinde, “Halle bir canavar [...] Zihinsel odak noktası en üst düzeyde, en üst düzeyde [...] her gün onu öldürüyor, günde dört saat gibi antrenman yapıyor [...] Bana ilham verdi ve belli bir seviyede olduğumu sanıyordum. seviye.”
Ve ona tüm övgüleri veren sadece eğitmenleri değil, hayranları ve Instagram'daki diğer ünlüler, Berry'nin süper yırtık çekirdeğine yaltaklanmadan duramıyorlar. "Kazanç!!" aktör Michael B. Jordan, Gabrielle Union eklerken, "Hadi. Onlara. BİLMEK!!!"
Doğru olduğunu bilmelerini sağlayın! Brb, şimdi gidip bir kettlebell alacağım.
Bu makale ilk olarak İnsanlar. Bunun gibi daha fazla hikaye için ziyaret edin sağlık.com.