Sizi Normalden Daha Yorgun Yapan 6 Garip Şey

Bu makale ilk olarak şu adreste göründü: MerhabaGiggles. Bunun gibi daha fazla hikaye için ziyaret edin merhabagiggles.com.

Süper göz alıcı hayatımızda olan biten her şeyle birlikte önerilen miktarda uyku almak her zaman kolay değildir. Çok fazla çalıştığınızı ve çok geç yattığınızı bildiğinizde, sadece çok yorgun hissederek uyanmanız bir şeydir. Ancak her şeyi “doğru” yaptığınızda (sekiz saat uyumak, yatmadan bir saat önce fişi prizden çekmek vb.) ve hala her zaman zonklanmış hissediyorsanız, neler olup bittiğine daha derinlemesine bakmanın zamanı gelmiştir.

Muhtemelen BİR ŞEY YAPIYORSUNUZ rutininde seni yormak için garip. Ancak birkaç ufacık alışkanlığı değiştirdiğinizde, kendinizi ne kadar iyi hissettiğinize şaşırabilirsiniz.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yetişkinlerin uyuması gerekir her gün en az yedi ila dokuz saat. Gençlerin sekiz veya on saate ihtiyacı var ve yaşlı yetişkinlerin yedi ila sekiz saate ihtiyacı var. Bu çok uyku! Sonunda geceye karar verdiğinizde, *iyi* bir uyku aldığınızdan emin olmak için gerekli tüm önlemleri almanız da önemlidir.

VİDEO: Yetersiz Uykunun Temel Belirtileri

Yeterince uyuyorsanız ve hâlâ bitkin veya bitkin hissediyorsanız, kronik olduğundan birinci basamak hekiminize danışmak isteyebilirsiniz. yorgunluk, ne olduğunu öğrendikten sonra tedavisi kolay olabilecek birkaç sağlık sorununun işareti olabilir. yukarı. Hepimiz, olabileceğiniz tonlarca neden olduğunu biliyoruz. normalden daha yorgun hissetmek, ancak bunlar aklınıza gelmemiş olabilecek bazı garip şeyler.

Kova çantalarımıza bir sonraki kız kadar bayılıyoruz, ancak bu büyük boy çantalar sizi ağırlaştırıyor olabilir. Kelimenin tam anlamıyla. Bu özellikle spor kıyafetlerini, kitabını ve dizüstü bilgisayarını yanında yirmi rastgele şeyle birlikte *her ihtimale karşı* hareket halindeyken bir şeylerin ters gitmesine neden olan şehirli kızlar için geçerlidir. Eğer büyük bir kızsanız (hey, anladık), gün boyunca taraf değiştirdiğinizden emin olun ve ara sıra kendine bir mola ver. Ayrıca dikkatli olun - Meşgul Phillips'in yakın zamanda bir taşımadan omuz yaralanması her zaman çocuklarının çantalarının etrafında. Senin başına gelebilir!

İLGİLİ: Bu Bitki Stres Düzeylerinizi Ciddi Şekilde Azaltabilir

Gün boyunca devam etmek istiyorsanız, birkaç fincan kahve içmek iyi bir fikir gibi görünse de, çok fazla kahve içmek de vücudunuzu bozabilir. Kafein sizi kuruturve susuz kaldığınızda, vücudunuz devam etmek için fazla mesai yapmaya başlar ve sizi daha da yorar. Yani her fincan kahve için bir bardak da su için. Ayrıca, çok fazla kafein - kahve profesyonelleri için bile - gece geç saatlerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve bu da sonsuz bir hamster yorgunluğuna neden olabilir.

Bu, kendi başınıza oynayabileceğiniz en tuhaf akıl oyunu. Uzmanlar, eğer sizin giysiler çok yumuşak ve rahat, vücudun yatma zamanını düşünmeye başlar! Her gün ofis kıyafeti giymiyorsanız ve uykulu hissetmeyi bırakmak istiyorsanız - ne giydiğinizi kontrol edin. Aslında vücudunuzu uyanması için kandırabilirsiniz.

İLGİLİ: D Vitamininin Cilde ve Saça Faydaları

Öğlen atıştırmalıklarınız için meyve yiyorsanız, sizin için iyi. Fakat! Şeker çoğu meyvedeki seviyeler oldukça yüksektir ve daha sonra bir çökmeye neden olabilir. İpucu - yağlar ve protein nedeniyle dilimlenmiş ananasınız (veya tercih ettiğiniz meyve görünümleri) ile bir avuç fındık yiyin. şekerin işlenmesine yardımcı olmak.

Gerçekten, bugünlerde kim stresli değil? Stresten kaçınmak zor olabilir, ancak işte baskı hissettiğinizde veya S.O.'nuzla kavga ettiğinizde. evde, bir alır vücudunuza büyük zarar. Bu çılgın teslim tarihlerinin size enerji verdiğini düşünebilirsiniz, ancak bunlar uyku havanızı tamamen öldürüyor. Meditasyon için günde 15 dakika bile ayırmaya çalışın. Meditasyon size göre değilse, her gün en sevdiğiniz kişisel bakım etkinliğinize zaman ayırdığınızdan emin olun. önce 30 dakikalık zorunlu roman okuma, banyo yapma veya mutfakta mini bir Beyoncé dans partisi düzenleme. akşam yemeği. Rahatlamanıza yardımcı olan her şey!

İLGİLİ: Sağlıklı Görünen Bir Cilt İçin Yenilebilecek En İyi 8 Gıda

Aşırı empatik biriyseniz, arkadaşına yardım etmek Dağınık bir ayrılık yoluyla veya her gün birkaç saat stresli işleriyle ilgili yemeğini dinlemek, aslında üzerinde bir etkisi olabilir. sizin stres ve uyku seviyeleri. Emin olun en iyi arkadaşınla sınır koy yani duygusal sağlığınıza da dikkat ediyorsunuz. Anlayacaklar.

Yeterli uyku almak esastır. İyi dinlenmiş olduğunuzda, vücudunuz oyunun zirvesindedir, bu da sağlığınız, kişisel yaşamınız ve hatta işteki performansınız için iyi şeyler anlamına gelir. Bu yüzden önerilen saatlerin tümünü aldığınızdan emin olun. Gününüze şekerleme sıkmak zorunda kalmak o kadar da kötü bir şey değil.