Stüdyo Dersleri Yerine Deneyebileceğiniz Ücretsiz Çevrimiçi Egzersizler

Bir pandeminin ortasında aktif kalmak tamamen imkansız görünebilir. Özellikle bir sınıfta egzersiz yapmayı tercih eden milyonlarca insandan biriyseniz. Bu durumda, koronavirüs kaynaklı spor salonu ve fitness stüdyosu kapanışları muhtemelen sizi çok etkiliyor.

İşte size bazı iyi haberler: En sevdiğiniz stüdyoların çoğu antrenmanlarını çevrimiçi ve çoğu zaman ücretsiz olarak alıyor. Tipik seçim sınıfınıza bağlı olarak, genellikle bir butik fitness bağımlısı olup olmadığınızı kontrol etmek için en iyi çevrimiçi egzersizler.

İLGİLİ: Ben bir Antrenörüm. İşte Kendi Kendine İzolasyonda Nasıl Formda Kalıyorum.

Deneyin: SoulCycle Bisikletten Çıktı

zaten sahip olmadığınızı varsayarsak peloton ya da normal sabit bisiklet, evde bir spin antrenmanı yapmak zor olacak. Ancak stüdyoları kapandığında, SoulCycle'daki insanlar, adanmışlarının düzeltmelerini almak için bir seçeneğe ihtiyaç duyacağını biliyorlardı. Bu yüzden yarattılar Bisikletten Çıkmak, haftada üç kez sıfır ekipmanlı antrenmanlar içeren ücretsiz bir Instagram sınıfı serisi. Antrenmanlara ek olarak, marka koşuyor

Deneyin: Sınıf

Emma Stone ve Naomi Watts gibi ünlüler Taryn Toomey's'e akın ediyor Sınıfplyometrics ve calisthenics'i sürükleyici müzikle birleştiren. Dikkatli bir bileşenle, The Class sadece aradığınız ter damlayan antrenmanı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bastırılmış stres ve kaygıdan duygusal bir kurtuluş sağlar. Canlı akışlı derslerden (hafta içi üç, hafta sonu iki ders vardır) veya önceden kaydedilmiş oturumlardan oluşan bir kitaplık arasından seçim yapın. Toomey, daha sonra aylık 40 ABD doları ücretle 2 haftalık ücretsiz deneme sunuyor.

İLGİLİ: Coronavirüs Sırasında Kaygı ile Başa Çıkmanın Yeni Yolları

Deneyin: Evde OrangeTheory

Markanın barındırdığı Instagram hesabı, OrangeTheory, tam anlamıyla oturma odası veya arka bahçe dostu olan 30 dakikalık ev egzersizleri ile zorlular sağlıyor. Bluetooth özellikli bir kalp atış hızı monitörünüz varsa, onu stüdyonun monitörüne bağlayabilirsiniz. uygulama tıpkı sınıfta olduğu gibi kalp atış hızı bölgelerinizi ve uyarı noktalarınızı kaydetmek için.

İLGİLİ: Evde Kapalı Kaldığınızda Deneyebileceğiniz En İyi Egzersizler

Deneyin: Evde Solidcore

Buna göre Sınıf Geçişi, megaformer sınıfları 2019'da popülerlikte büyük bir artış gördü. Bu inanılmaz zorlu çekirdek odaklı dersleri alan birçok kişiden biriyseniz, şanslısınız. üzerine gitmek Solidcore'un IGTV kanalı Kötü şöhretli core-busting makinesinin etkilerini taklit etmek için kaydırıcıları kullanan çeşitli ev içi egzersizler için.

Deneyin: CrossFit.com

Yerel kutunuz evde programlama sağlamıyorsa, ücretsiz WOD önerileri için her zaman CrossFit'in merkez ofisine gidebilirsiniz. Onların sitesinde bir "evde" bölümü, alıştığınız fitness ekipmanlarının yerine ev eşyalarını (düşün: su sürahilerini) kullanan antrenmanları içerir.

Deneyin: Pure Barre GO

Barre devi Pure Barre sahip oldu akış sınıfları aylık abonelik yoluyla bir süreliğine kullanılabilir (7 günlük ücretsiz deneme süresinden sonra ayda 30 ABD doları). Ama son zamanlarda başlattılar Saf Barre GO Facebook'ta, stüdyo içi antrenmanlarını kaçıranlar için ücretsiz canlı barre dersleri veriyorlar. Hafif bir dambıl seti ve tutunabileceğiniz bir tezgah veya sandalye ile evinizin rahatlığında sağlam bir egzersiz yapabilirsiniz.

Deneyin: Sculpt Society

Something Navy'den Arielle Charnas'ın takipçileri, Megan Roup'u Charnas'ın Instagram hikayelerinden tercih ettiği antrenörü olarak tanıyacak. Roup, koronavirüs resme girmeden önce bir akış hizmetine sahipti, bu da onun platformu anlamına geliyor, Heykel Derneği, zaten aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli dans kardiyo ve heykel egzersizlerine sahiptir. Şu anda, 120 $ 'dan gelen yıllık abonelikte yüzde 50 indirimle birlikte iki haftalık ücretsiz deneme sunuyor. Roup ayrıca düzenli olarak ücretsiz Instagram Live antrenmanlarına ev sahipliği yapıyor. hesap.

Deneyin: Barry Evde

Evde bir bootcamp sınıfının yoğunluğunu tekrarlamanın zor olacağını düşünüyorsanız… tekrar düşünün. Kötü şöhretli Barry's Bootcamp eğitmenleri, bilgisayarlarında ücretsiz antrenmanlara ev sahipliği yapıyor. IGTV kanalı, ve kesinlikle alışık olduğunuz yanmayı sağlayacaklar. Çoğu antrenman ekipman gerektirmez, ancak birkaçı ekstra bir meydan okuma için direnç bantlarından yararlanır.

Deneyin: Sky Ting TV

NYC merkezli yoga stüdyosu Sky Ting, bitkilerle dolu stüdyolarında çevrimiçi dersler veriyor. Gökyüzü Ting TV geçen sonbahardan beri. Sınıflar seviyelere ayrılmıştır, bu da hangilerinin ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu bulmayı kolaylaştırır. İlk 7 gün ücretsizdir ve sonrasında aylık 20 ABD doları ücret ödersiniz.

Yan not: Güç tarzı yogayı tercih ediyorsanız, CorePower Yoga bazılarını yaptı. isteğe bağlı sınıflar herkese ücretsiz. Tüm sınıflarına erişmek için abonelik ücreti ayda 20 ABD dolarıdır.

Deneyin: Evde Rumble

Boks antrenmanlarını evde tekrarlamak düşündüğünüz kadar zor değil. Stüdyo zinciri Rumble, düzenli olarak bokstan ilham alan HIIT antrenmanlarını yayınlıyor. IGTV kanalı, bu listedeki diğer stüdyoların çoğu gibi.

NS koronavirüs pandemisi gerçek zamanlı olarak ortaya çıkıyor ve yönergeler her dakika değişiyor. Yayınlama sırasında size en son bilgileri vereceğimize söz veriyoruz, ancak güncellemeler için lütfen CDC ve WHO'ya başvurun.