Незважаючи на те, що вона модель з 25 мільйонами підписників в Instagram, Емілі Ратажковскі не сходить із сонцем, щоб медитувати, пити лимонну воду та відвідувати спортзал. Насправді, її щоденний підхід до оздоровлення неймовірно відносний; вона просто намагається обманути себе, щоб знайти вправи для розваг і знайти способи розслабитися від цілодобового циклу новин, як і ми всі.
«Я один з тих людей, які, якщо я сам піду в спортзал, мають 50/50 шанс, що я дійсно попрацюю і справді напхаюся, тому класне середовище працює дуже, дуже добре для мене ",-каже Ратажковський, який нещодавно співпрацював з STRONG by Zumba, новою програмою високої інтенсивності, зосередженою як на кардіо, так і на силові тренування. (Це може стати 2020 -м роком танцювального різновиду зумби 90 -х, який може прийти в голову і зберігає значний акцент на синхронізації рухів з музикою.)
«Я також той, хто навіть у класі стане балакучим і [відволікається]. Я думаю, що це найкраще в STRONG - музика тримає мене по -справжньому зосередженим і в зоні », - продовжує вона. “Ви просто відчуваєте, що, знаєте, Суперженщина справді наполягає на собі. У підсумку ви старанніше працюєте, і це краще, інтенсивніше тренування, навіть не помічаючи цього ».
Замість того, щоб розпочати свій день, Ратайковський використовує вправи як нічний ритуал самообслуговування. "Для мене те, як я сплю після цього, є однією з основних причин тренуватися. Я завжди працюю на телефоні і думаю це вплинуло на мій сон. Я також дуже чутливий до світла. Коли я займаюся, це краще, ніж приймати мелатонін. Оскільки моє тіло наполегливо працювало, мій мозок, нарешті, відпочиває, і я вважаю, що це надзвичайно цінно в наші дні - не звучати як старий дивак, але я справді так відчуваю ».
ПОВ'ЯЗАНІ: Подивіться назад на EmRata В стилі Обкладинка з 2017 року
За її словами, розширення її визначення здоров'я також включає психічне здоров'я. «Мені здається, що принаймні для мене це була нова ідея за останні два роки. Більшість мого життя [фізичного та психічного здоров’я] були дуже роз’єднані, але тепер я більше перевіряю себе. Іноді це означає замовляти гору тайської кухні, залишатися вдома та дивитися телевізор - і це може бути оздоровчим », - каже вона. "Я люблю їсти в ліжку, наприклад, ввечері в четвер або що завгодно, замість того, щоб виходити і просто бути затишним, розумієте?" (Так, ми знаємо.)
"Я все про баланс цих речей, і я дійсно, як би це сирно це не звучало, щиро вірю в те, що психічний і фізичні дійсно вирівняні, тому фізична турбота про себе допоможе вам психічно і навпаки ", - сказала вона каже.
Що стосується боротьби зі стресом, скажімо, насувається непередбачуваним епідемія здоров'я або виборів, вона пропонує кілька вагомих практичних порад: "Коли речі в моєму житті починають відчувати стрес, або я дивлюся на новини і відчуваю, що"Боже, все руйнується '' це дійсно може викликати тривогу. Одна з речей, які я не завжди роблю і хотіла б зробити більше - це спати з телефоном біля спальні. Я думаю, коли ти знаєш, що твій телефон підходить тобі і доступний тобі, навіть якщо ти спиш, я не думаю, що ти вимикаєш все це на підсвідомому рівні ".
З цією метою, незважаючи на те, наскільки активно Ратажковський працює в Instagram, вона цілеспрямовано визначає, скільки часу проводить на платформі. "У мене є обмеження за часом для моїх додатків, тому я витрачаю лише годину на Instagram в день - і я не отримую сповіщень про новини. Я знаю, що багато друзів люблять це, і я просто не можу цього зробити. Я хочу вибирати, коли бачу такі речі. Це свого роду мій спосіб повернути контроль над тим, як я ковтаю і сприймаю все те, що відбувається за межами світу ».
ПОВ'ЯЗАНІ: Як зробити соціальні медіа менш депресивними (не відмовляючись повністю)
Хоча Ратажковська не займається медитацією ("я б хотів сказати, що я медитував"), вона вважає письмо терапевтичним. "Я зараз працюю над збірником есе, і це, чесно кажучи, дійсно чудовий спосіб просто бути надто зосередженим і відстороненим від усього шуму, що насправді складно. Це не обов’язково має бути написання, а дійсно душевно зайнятий чимось, що ви створюєте, а не просто Прийом може бути дійсно корисним. "І з цим, давайте всі повернемося в ліжко з нашим винесенням, нашими журналами та надією на найкраще.