Якщо ваше уявлення про марафон складається з випивки Netflix, яка триватиме у вихідні дні, то може настав час трохи піднятися. Крісті Терлінгтон Бернс, бігун, філантроп та Кожна мати має значення засновник, знає, що потрібно, щоб витягти свою дупу з дивана і пройти до фінішу. Вона поділилася своїми порадами щодо того, як залишатися у формі гонки.
Чи хотілося б вам знати одну річ під час підготовки до першої гонки?
Дуже важливо з самого початку інтегрувати інші види силових тренувань. Дитячий біг на самоті, наскільки це чудово, не є найздоровішою справою для вашого організму. Ви будете менш схильні до травм, якщо будете перехрещуватися.
Яка найкраща альтернативна тренування?
Я завжди рекомендую йогу. Це протиотрута від бігу, тому що ви розтягуєте м’язи, а не звужуєте їх. Хороша постава, міцне ядро та відкрита грудна клітка допоможуть вам збільшити дистанцію під час тренування з перегонів.
ПОВ'ЯЗАНІ: Крісті Терлінгтон Бернс - це мама, яка надихає нас
Найважливіший урок, який ви засвоїли, виступаючи на кількох марафонах?
Прислухайтесь до свого тіла. Коли справи йдуть не так, це не питання їх проходження. Іноді це зміна постави чи взуття, або просто усвідомлення того, як нога б’ється об землю.
Як дізнатися, що ви знайшли правильний баланс?
Коли ваше дихання не утруднене, і ви можете говорити посеред бігу, не відчуваючи себе виснаженим.
На яку передачу ви покладаєтесь під час тривалих пробіжок?
У мене є улюблена марка шкарпеток під назвою Балега, і я носив Кеди «Брукс» для більшості моїх рас. Що стосується одягу, я ніколи не гоняюся у абсолютно новому одязі, тому що ці сирі, немиті тканини можуть викликати потертість та подразнення шкіри.
Продукти, які ви використовуєте заздалегідь?
Сонцезахисний крем Bioderma провів мене через Лондонський марафон. Він пахне смачно, і він має зручний розмір для подорожей.
Ваш день перегонів важливий?
Я використав Apple Watch стежити за своїм темпом. Це також стало в нагоді в дні поза гонками, тому що три кільця активності на пристрої показують вам, скільки часу ви проводите, гуляючи, тренуючись і стоячи. Це гарне нагадування про те, щоб залишатися активним протягом усього дня, навіть якщо я закінчив тренування з самого ранку.
Що є найскладнішим у гонці і як ви залишаєтесь мотивованим?
Останні 5 миль важкі, тому що під час тренування ти зазвичай не бігаєш більше 21 милі. Я змагаюся за те, щоб зібрати кошти для того, щоб жінки мали доступ до медичної допомоги матерям, - тому під час цих останніх кілометрів я згадую людей, яких я зустрічав, яким вигідна ця допомога. Це дає мені знати, що кожен крок, який я роблю, я допомагаю підвищити обізнаність.
ПОВ'ЯЗАНІ: Крісті Терлінгтон Бернс має новий концерт краси