Мені доводиться часто змінювати режим тренування, інакше мені дуже нудно, тому я базуюся на тому, що мені природно хочеться робити в цю пору року. Взимку, коли мені просто хочеться затишно всередині і їжте вуглеводи, Я роблю переважно кімнатні вправи, такі як підняття тяжкості. Тоді, коли погода стане теплою, і я буду більш мотивованим виходити на вулицю та бути активним, я перейти на кардіо. Моя філософія - нарощувати м’язи, поки ви прикриті в холодні місяці, щоб ви могли продемонструвати це, як тільки прийде весна.
З віком я точно змінив свій підхід до фітнесу. У свої 20 я займався кардіотренуванням і будь -чим, що викликало у мене потіння. Тепер, коли мені 37 і у мене двоє дітей, я зосереджений на тому, щоб максимально використовувати час тренування. Я роблю вправи з меншим ударом з більшою вагою і намагаюся максимально збільшити кожен повтор. Мені подобається робити натискання на ноги і зважені присідання. У ці дні все менше йде про відрижки та спринт навколо - мої коліна не завжди можуть з цим впоратися.
ПОВ'ЯЗАНІ: Це будуть найбільші оздоровчі тенденції 2020 року
Я займаюся спортом, коли можу. Іноді я роблю це сім днів поспіль; інший раз - лише двічі на тиждень. Я користуюся нагодою, коли вона у мене є, знаючи, що через кілька тижнів я не зможу так багато вправлятися, тому що я є ні тип тренування о 5 ранку. Мені спочатку потрібна кава та сніданок, а потім я привожу своїх дітей у дорогу, тож я людина, яка тренується вранці. Але я вкладаю фітнес у свій день. Я завжди піднімаюся по сходах, що укріплює ваші ноги, і вдома я буду робити випади, переходячи з однієї кімнати в іншу. Вас ніхто не засуджує у вашому власному домі, то чому б не зайнятися домашніми справами? Я перетворюю це на гру, наприклад, якщо я збираю іграшки своїх дітей з підлоги, я буду робити присідання кожного разу, коли опускаюся вниз. Ці маленькі рухи підтримують мою енергію, особливо в ті дні, коли я не можу повноцінно тренуватися. Ось чому Fit52, план здоров’я, описаний у моїй книзі, Знайди свій шлях, і в моєму новому додатку fit52, який я розробив разом зі своїм тренером Євою Оверленд, використовується тижневий підхід. Коли у вас є 52 шанси на рік зробити цей тиждень здоровим, ви менш схильні лаяти себе за один поганий день. Він розроблений, щоб допомогти вам залишатися на шляху, водночас надаючи вам деяку грацію.
Кредит: Courtesy Dey Street Books
Ще два мої секрети, як виглядати струнким і м’язистим, - це, по -перше, я контролюю свої макро -цифри - це ваші калорії, вуглеводи та споживання білка. Другий-хороший автозагар або бронзатор для тіла. Мені подобається Ofra Cosmetics RCK Body Glow, тонований лосьйон з трохи блиску. Якщо ви хочете, щоб ваші ноги виглядали підтягнутими, повірте, трохи мерехтіння - це довгий шлях.
Нова книга Керрі Андервуд, Знайди свій шлях, а її додаток fit52 вийде цього місяця.
Щоб дізнатися більше подібних історій, візьміть лютневий номер журналу В стилі, доступний у газетних кіосках, на Amazon та для цифрове завантаження 14 лютого.