Зайнятість стала почесним знаком. Ми залежні від його кайфу, тому що, ну, затребуваність відчуває себе досить добре. А швидка робота та життя змушують нас відчувати себе продуктивними навіть тоді, коли ми цього не робимо.
Багато в чому це залежить від того, як працює наш мозок. Мозок використовує a колосальні 20% загальної енергії організму. Наш свідомий мозок - це фантастична машина для обробки. Він блискуче навчається новому з перших принципів, але він з’їдає чимало сил.
ПОВ'ЯЗАНІ: 8 способів впоратися із сезонним афективним розладом
Це також розумна машина - ось чому вона зберігає енергію, використовуючи нашу підсвідомість, або, як я люблю це називати, автопілот, коли це можливо. Він дивиться на те, що перед нами, шукає ситуації, які здаються знайомими тим, кого ми вже знаємо, і виконує інструкції за замовчуванням, щоб наш свідомий мозок міг відпочити. Ось чому ми можемо їздити на великі відстані, не пам’ятаючи великих шматків подорожі (буквальний автопілот).
Це фантастичний дизайн, але, коли ми стаємо все більш і більш перевантаженими, автопілот частіше вмикається, щоб допомогти нашому мозку впоратися. Навіть коли нам це не потрібно - наприклад, ті моменти, коли, якщо нам вдається відкрити очі, ми можемо відчувати себе свідомим, радісним і частиною чогось більшого.
У ці невизначені та швидкоплинні політичні, соціальні та економічні часи важливо зробити паузу та знайти спосіб відчути себе більш свідомим та живим. Коли ми більш свідомі, у нас є набагато більші шанси побачити позитив у нашому житті - і приймати кращі рішення, які допоможуть нам почуватись щасливішими та взаємодіяти зі світом, у якому ми живемо.
ПОВ'ЯЗАНІ: 7 простих способів зняти стрес прямо зараз
Як ми прокидаємося до свідомості і все ще керуємо своїм зайнятим життям? я написав Прокидайся! намагаючись відповісти на це питання. Секрет пошуку цього балансу полягає в експерименті з новим та багатим досвідом, який привертає нашу увагу та допомагає нам зрозуміти себе та наше оточення. Гуморист Джордж Карлін назвав це «vuja dé»: почуття незнайомості у звичному. Стимулюючи наш розум змінити свою точку зору, ми відкриваємо можливості, яких раніше не обов’язково бачили. Для початку введіть у своє життя наступні шість вправ по черзі протягом кількох днів або пориньте так, як вам зручно. Вони не призначені як ще одне поле у вашому списку справ, а як трохи неспання, яке можна додати до вашого дня.
Кріс Барез-Браун-спікер, експерт із благополуччя та автор книги «Прокинься!», Виданої The Experiment Publishing.
Танці - це не тільки весело, але і знову і знову доведено, що вони стимулюють нас фізично, розумово, емоційно та духовно. Виберіть відповідний для вас час у своєму дні та мелодію, яка підніме ваш ритм, і втратите себе під музику. Самостійно або разом з іншими, це гарантовано допоможе вам прокинутися!
Це один з моїх улюблених способів допомогти зосередити нашу вибіркову увагу, щоб побачити більше позитиву. Ми всі потребуємо значущого людського зв’язку у нашому житті для свого добробуту. Це те, що робить нас людьми. Знайдіть одну людину на день і поділіться тим, що вам подобається в них, якими б маленькими вони не були. Великі речі часто мають маленький початок.
Наша одержимість споживанням поступово руйнує не тільки нашу планету, але й наше індивідуальне та колективне щастя. Це ключовий показник того, що ми живемо на автопілоті. Ми купуємо речі, щоб уникнути того, що насправді важливо в нашому житті. Протягом чотирьох днів експериментуйте, дозволяючи собі купувати лише їжу та воду (за винятком подорожей та необхідних медичних товарів). Подивіться, чи це допоможе вам прокинутися навколо світу.
Сто років тому лише 10 відсотків з нас працювали сидячими. Зараз ця цифра наближається до 90 відсотків. Сидіння цілий день стало «новим курінням»; це викликає проблеми зі здоров'ям у всьому світі. Подумайте, як ви можете регулярно рухати своє тіло протягом дня, будь то швидка прогулянка по кварталу або імпровізований стоячий стіл, яким ви можете користуватися з перервами. Навіть невеликі обсяги регулярних рухів допомагають нам залучити наш свідомий розум.
Тепер перевіряємо телефони в середньому 1500 разів на тиждень і з цією залежністю відбувається відключення від людей, яких ми любимо. Напишіть листа комусь особливому і поясніть йому, чому ви вдячні за те, що вони є у вашому житті. Це проста, але забута форма спілкування, яка має потужний вплив! Зробіть це регулярною частиною вашого життя і подивіться, як це впливає на ваше самопочуття.
Час не повинен керувати нами. Онлайн -календарі та сповіщення роблять нас надзвичайно простими для вимкнення та роботи на автопілоті. Ми поспішаємо від одного побачення до іншого, не дуже насолоджуючись подорожжю, просто відзначаючи наші досягнення. Кожного дня цього тижня відбирайте деякий час у своєму розкладі. Це може означати скасування зустрічі чи світського заходу або попросити друга допомогти вам з домашніми справами. Секрет цієї роботи полягає в тому, щоб заповнити простір реально для вас. Це допомагає нам приділяти більше уваги тому, що важливо, а не тому, що кричить найгучніше.