Що потрібно, щоб стегна не брехали? Дозволяє Шакіратренер розповість вам з перших уст.
Спілкувалася Анна Кайзер, яка допомагає Шакірі у її фітнес -рутині Е! Новини цього тижня про подробиці тренувань співачки, і нашому тілу боляче просто читати про це.
Кайзер сказала, що Шакіра працює п'ять днів на тиждень, але її цілі тренування не зосереджені на результатах, що ґрунтуються на зовнішності. Ні, усі цілі тренування Шакіри обертаються навколо її пульсометра.
"Ми чергуємо між силовими та кардіотренажерами. Деякі дні ми робимо тільки кардіо, а потім силу, а іноді починаємо з сили, а потім робимо кардіо, ми любимо це змішувати ", - сказав Кайзер.
"Я хочу переконатися, що вона покращує свою витривалість, щоб вона могла взяти участь у двогодинному шоу, а також мала силу і витривалість, щоб пережити п'ятимісячний тур. Йдеться про те, щоб вона отримала потроху від усього ».
Кредит: Кевін ВінтерГетті
Налагодження тренувань навколо пульсометра також допомагає послідовно.
«Монітор серцевого ритму дуже важливий, тому що кожен день різний. Іноді у вас може бути маса енергії, а в інші дні - ні, але ви можете стримати себе відповідальність за те, що ви знаєте, наскільки важко ви працюєте, маючи дуже конкретну мету, над якою потрібно працювати ", - сказав він Кайзер.
"Іноді вам буде здаватися, що ви піднімаєте дуже важку вагу, але ви зрозумієте, що ваше серце насправді не працює так сильно, щоб ви могли трохи посилити себе".
ВІДЕО: Як Кім Кардашян Вест "стиснула" своє тіло
Окрім допомоги Шакірі у її тренуваннях, Кайзер також відповідає за її дієту. Протягом семи років Кайзер готувала страви Шакіри з перших вуст, але тепер, коли вони в різних регіонах, у неї є шеф -кухар, який готує її рецепти для співачки. Шакіра їсть кожні дві -три години, і її їжа досить специфічна. Кайзер сказала, що майже кожен день їсть рибу і любить супи.
"Сніданок, обід та вечеря з білком у кожному прийомі їжі та свіжими овочами або невеликою кількістю фруктів з низьким глікемічним індексом, а для закусок ми почали впроваджувати супи. Деякі чудові супи ситні і теплі ", - сказала вона. "Отже, о четвертій годині, коли люди жадають кофеїну та печива, суп - це справді чудовий варіант тому що він наповнює вас і відчуває себе як їжа, тому він може тримати вас до обіду, але це не дуже калорійність ».
ПОВ'ЯЗАНІ: Шакіра дебютує з новим кольором волосся - вогнем
Здається, що це багато роботи, але це також звучить (і виглядає) так, ніби це окупається.