"Я люблю бути вагітною. Мені це подобається більше, ніж не вагітність. Але головні болі, боже, головні болі. Хтось... допоможіть, будь ласка. Не кажи воду. Або тиленол. Або праскою. Або магній. Мені потрібне чаклунство ».
так, Кріссі Тейган сказала це прямо, коли вона була вагітна дитиною Майлз у грудні 2017 року. Головні болі під час вагітності можуть викликати бажання ляпнути чоловіка, що сидить поруч з вами. Гірка іронія в тому, що головні болі при вагітності трапляються одночасно з вагітністю, тому ні, у вас не може бути Адвілу. Але якщо знання - це сила, ось чому вони відбуваються і що ви можете зробити.
Коли ви вагітні, те, про що ви раніше думали, як ваше тіло, переробляється у щось на зразок однокімнатної квартири з гігантським водяним ліжком. На водяному ліжку розміщується новий співмешканець, який розтягує ваші зв’язки, штовхає ваші органи в груди, наповнює вас гормонами, тягне вас за спину, з'їдає їжу, п'є воду і споживає багато енергії. І все це може викликати головний біль. У більшості випадків головні болі під час вагітності є нормальними, але також добре переконатися, що ваші головні болі не є симптомом чогось більш серйозного.
Згідно з Сара Прагер, доктор медичних наук, доцент кафедри акушерства та гінекології Вашингтонського університету, зневоднення є, мабуть, найпоширенішою причиною головних болів під час вагітності. "Жінкам потрібно зволожувати більше, ніж зазвичай, і це гірше, якщо вони відчувають значну нудоту або блювоту", - каже вона.
ПОВ'ЯЗАНІ: Ось чому термін "ранкова хвороба" настільки проблематичний
Давайте підведемо підсумок: ви втомилися, вам може бути погано, ви бігаєте, намагаючись зібрати приблизно п’ять мільйонів речей вам знадобиться крихітна нова людина, а тепер вам потрібно випити НАВІТЬ БІЛЬШЕ, ніж зазвичай? Так. Ваш новий співмешканець теж потребує води, і коли ви не п'єте достатньо для вас обох, головний біль часто стає неприємним нагадуванням.
Тут лікування просте: пийте більше рідини. І, можливо, подумайте про те, що допоможе вам не забути пити протягом дня. У Fitbit є трекер споживання рідини, там є програми для вашого телефону, і ви навіть можете купити пляшку води, яка нагадує вам про випивку. Хоча Fitbit та інші компанії все ще не мають "режиму вагітності", ще однією перевагою трекерів здоров'я під час вагітності є те, що ви можете побачити, наскільки важко працює ваше тіло. Як одна жінка, яка розмістила свої результати в мережі написала, "Це випробування на силу та витривалість - просто виносити дитину на строк і народжувати". Не забудьте під час марафону зволожити воду.
Кредит: Getty Images
Ще одна ймовірна причина - м’язовий стрес. Особливо в третьому триместрі ваша дитина штовхає все навколо. Органи, які зазвичай займають ваше тулуб, буквально стиснуті в грудній порожнині щось про розмір і вагу м'яча для боулінгу, що тягне вас, і ваші зв'язки набули еластичніше. Ці головні болі є головними болями напруги, тому все, що допомагає при напрузі м’язів, може полегшити біль. Це може включати масаж, теплі або прохолодні компреси, розслаблюючу музику, медитацію, трав’яний чай, розслаблюючі аромати, такі як лавандова або рослинна олія, теплий рисовий носок або ванну. (Просто переконайтесь, що у ванні не дуже гаряче, і ні, ніхто точно не знає, наскільки це буде спекотно.)
Є ще десяток інших причин. Деякі з них - це недосипання, стрес, коливання гормонів, низький рівень цукру в крові, недостатня кількість білка, заліза, магнію або кальцію у вашому раціоні, чутливість до їжі та відмова від кофеїну. Якщо можете, спробуйте визначити тригер. У вас болить голод, коли ви голодні або занадто довго їсте? Можливо, вам доведеться вирівнювати рівень цукру в крові, вживаючи менші порції їжі, частіше.
Мігрень є особливою формою пекло головного болю. Сильний, пульсуючий біль з обох сторін, мігрень може накопичуватися протягом декількох хвилин або годин, роблячи вас чутливими до світла і навіть блювотою. Деякі жінки менше страждають від мігрені під час вагітності, а інші вважають, що вагітність викликає їх. Як правило, є мігрень під час вагітності ті ж причини як менш виснажливі головні болі, але особливо винні гормональні зміни.
ПОВ'ЯЗАНІ: Чи можуть зміни погоди справді спровокувати мігрень?
38 -річна Вірджинія Крістіан, яка вагітна третьою дитиною, каже, що мігрень, яка почалася на початку цієї вагітності, була такою сильною, що вона пропустила роботу. "Я б відчув сильний головний біль і захворів намагайтеся зволожити воду і захворіти. Я схудла. Від них мені просто стало погано ". Тепер, в останньому триместрі, Крістіан каже, що її головні болі виникають рідше, але нічого, що вона намагалася, дійсно не допомогло. Її вагітність була настільки важкою, що вона ніколи не хоче повторювати це. "Цей, безумовно, буде фіналом", - каже вона.
Крісті Баттс було 25 років і вона народила третю дитину, коли у неї почалися мігрені. "Раніше, коли у мене боліла голова, це було те, на що я могла вказати і сказати:" Так, це причина, і це тимчасово ", - каже вона. Її акушерка пропонувала чаї та настоянки, гомеопатичні процедури, трави, тепло та лід, але нічого не дало результату. Нарешті, у відчаї, вона спробувала мануального терапевта. "Я не думав, що я з тих людей, які ходили на мануальну терапію,-каже Баттс,-але у мене було ще двоє дітей, і я не був готовий прикути до ліжка" з вимкненим світлом ". Мануальний терапевт вніс незначні корективи в стегна Батса і помасажував перетягнуту зв'язку, і вона каже, що її болить голова зупинився.
Ентоні Ноя з Ноя хіропрактика у Вашингтоні, округ Колумбія, не здивований. "Під час вагітності відбувається багато змін у позі, - каже він. На думку Ної, якщо структура тіла вимкнена, вона не може функціонувати належним чином. Як ви можете собі уявити, вагітність може викинути тіло з центру. "Хребет і людська структура - це насправді ця складна гра Дженги", - говорить він.
Як він пояснює це, мозок посилає повідомлення по спинному мозку, який з'єднується з нервами та тканинами в організмі, і вони направляють гормони та інші процеси. Якщо щось тисне на ці магістралі, повідомлення не працюють належним чином, і головним болем може бути результат. "Це не обов’язково лікування головного болю, це те, як ми повернемо організм до нормального стану", - пояснює Ноя про мануальну терапію.
У більшості випадків головні болі під час вагітності є нормальною, хоча болючою та дратівливою, частиною вагітності. Але іноді вони можуть сигналізувати про щось більш серйозне. Скачки артеріального тиску також можуть викликати головні болі, тому сильні головні болі в останньому триместрі можуть бути а ознаки гестозу. Прагер каже, що вагітним жінкам слід звернути увагу на «головні болі, які не проходять після зволоження та відпочинку; візуальні зміни; і все, що відчуває себе по -іншому ".
На щастя, головний біль під час вагітності часто покращується з часом або лікуванням. Якою б не була причина, якщо у вас болить голова під час вагітності, постарайтеся відпочити і будьте добрі до себе. Вагітність - це цілком нормальний і абсолютно незвичайний процес - і, як ви могли чути, деякі аспекти цього можуть трохи зашкодити.