Поради Уітні Порт щодо вагітності

Уітні Порт, колишня зірка Пагорби та Місто, безумовно, був зайнятий з тих пір, як вийшло з ефіру шоу -шоу. Вона створила власну мода рядок, Вітні Єва; видав книгу (т.зв Справжній нітрохи) - і щойно оголосила, що очікує!

Ми наздогнали Порт під час випуску її чарівної новинки колекція одноразового посуду для Cheeky, і отримав низьку оцінку всіх речей Порт-вагітність. «Вагітність далася мені нелегко, - зізналася вона. "Я не збираюся казати, що це все сяюча шкіра, сонце та метелики".

Але, незважаючи на всі "дивні речі", що відбуваються з її тілом, і відчуваючи "весь час грубо" під час її першого триместру, вона в захваті від того, що буде: "Існує тонка межа між скаргою та вирішенням цього", - сказала вона сказав. "Я намагаюся бути позитивним, тому що це є така чудова річ ".

ПОВ'ЯЗАНІ: Вітні Порт вагітна своєю первістком - дивіться миле оголошення

Тут Порт ділиться чотирма порадами, які допомогли їй залишатися спокійною та врівноваженою на ранніх стадіях вагітності.

Хоча побалування собою може бути останньою справою у вашому мозку, поки ви так зосереджені на дитині у животі, Порт настійно рекомендує знайти маленькі способи, щоб почувати себе добре. "Коли ви вагітні, ваше тіло працює дуже напружено, тому важливо приділити цей час простою",-сказала вона. Порт робить усе можливе, щоб час від часу вписуватися в манікюр, педикюр і навіть дуже довгі масажі, щоб допомогти їй відчути себе "знову цілою". Вона зауважив, що головне - бути ніжним і добрим до свого тіла: «Не будьте так жорсткі до себе, щоб не відставати, і дійсно [знайдіть] час, щоб розслабся ».

Хоча вагітність може викликати у вас відчуття, ніби весь ваш світ перевертається з ніг на голову, Порт рішуче дотримується її звичайна рутина: «Я намагаюся підтримувати своє життя якомога нормальніше, тому коли дитина приходить, це не великий шок», - сказала вона сказав. "Для мене це означає продовжувати працювати і спати достатньо, щоб у мене дійсно була енергія для роботи". Вона зазначила, що у першому триместрі вагітності було важко підтримувати нормальний стан, тому що вона так відчувала хворий. "Але на другий триместр у мене набагато більше енергії, тому я намагаюся використати цей час".

ВІДЕО: Ось коли варто купувати органічні продукти

Існує багато хибних уявлень про те, чи безпечно це робити, коли ви очікуєте. Незважаючи на те, що важливо поговорити зі своїм лікарем щодо вашого режиму фітнесу, але якщо ви вже активна людина, як правило, добре продовжувати займатися спортом під час вагітності. І Порт рішуче підтримує таке уявлення: "Я не так сильно змінила своє тренування - я все ще роблю SoulCycle, що мені сказали робити до тих пір, поки мені не буде незручно", - сказала вона. "Тренування дійсно допомогли мені запустити ендорфіни і відчути себе набагато впевненіше".

ПОВ'ЯЗАНІ: Пагорби Розкажіть нам, що вони мають на сьогодні

Ви неодноразово чули про переваги розумового тіла від уважності. За словами Порта, під час її вагітності ця практика спрацювала чарівно. Для тих, хто намагається потрапити в зону дзен, Порт рекомендує такі програми, як Headspaceабо після керованої медитації в Інтернеті. Вона також зазначає, що ви дійсно можете практикувати усвідомлення будь -коли і будь -де - будь то дихальні вправи в метро, повторювати позитивні підтвердження під час спокійної хвилини за вашим столом або навіть використовувати вправи як час, щоб бути присутнім у вашому тіло. Як сказав Порт: «Ці маленькі моменти дійсно можуть сильно змінити ваш день».

Ця стаття спочатку з'явилася на Health.com.