Я буду першим, хто визнає, що випробував (і зазнав невдачі) свою частку модних дієт. Спеціальний виклик K? Це був мій джем у коледжі. Майстер очищення? Я протримався один день. Можна з упевненістю сказати, що у мене проблеми з зобов’язаннями щодо обмежень у харчуванні. Але, можливо, це тому, що більшість дієт-це лише минулі тенденції, які не мають на меті довгострокові зміни способу життя, ось чому Цілий30 стала для мене зміною гри.
Кредит: Ввічливість
Нещодавно я забронював подорож у Південно-Східну Азію, і коли я зрозумів, як часто я збираюся бути в бікіні, я вирішив дотримуватися програми чистого харчування Whole30 протягом місяця до моєї відпустки. Можливо, ви чули про це: Книга Whole30, написана Меліссою та Далласом Хартвігом, була опублікована минулого року і швидко набрала популярності, хоча я вирішив замість цього слідувати плану харчування на його веб -сайті. Хоча це можна порівняти з дієтою Палео (такі знаменитості, як
Джессіка Біл, Майлі Сайрус, і Меган Фокс дієтична програма Whole30 розроблена для усунення груп продуктів, які є проблематичними для багатьох людей, включаючи молочні продукти, цукор та улюбленого ворога всіх, глютен. Через 30 днів ви можете знову включити ці продукти назад у свій раціон і подивитися, як вони впливають на вас. Непростий виклик, але я (чесно!) Впорався з усіма 30 днями, не вживаючи цукру, молочних продуктів, зернових, бобових, оброблених продуктів чи алкоголю. В принципі, всі страви, які я люблю. Чи варто було цього болю? Результати були кращими, ніж я міг очікувати. Ось чому я планую дотримуватися цієї зміни способу життя:1. Більше жодного набряку: Важливо пам’ятати, що всі різні, тому мої результати не обов’язково будуть такими ж, як і у вас, але перше, що я помітила, - це відчуття меншого роздуття. Я виявив, що можу з’їсти і не шкодувати про це пізніше, про що я ніколи не знав, що це можливо. Я б наситився, але оскільки їжа, яку я їв, була чистою та необробленою, я ніколи не відчував дискомфорту. Після першого тижня я не тільки відчув себе менш роздутим, я подивився менш здутий - найбільш помітно на моєму обличчі та животі. Перший тиждень був найважчим (у третій день ми святкували день народження колеги з пампушками, у яких я не міг брати участь!), Але як тільки я пережив цей горб, стало набагато легше.
2. Сяюча шкіра: Хоча я в першу чергу робив Whole30, щоб схуднути та змінити свої погані звички в харчуванні, існували ряд переваг, яких я не очікував. По -перше, моя шкіра виглядає казково. На другому тижні мої епізодичні прориви дійсно почали прояснюватися, і тепер моя шкіра виглядає і відчуває себе гладкою, і має сяйво.
3. Усміхнене обличчя: Мій настрій також різко покращився. Я ніколи не усвідомлював, наскільки те, що я споживаю, пов’язане з моїми емоційними почуттями, але я був щасливіший увесь місяць - і мої колеги та друзі теж це помітили. У мене також більше енергії, і я виявив, що прокидання о 6:30 ранку для мого ранкового заняття з тренувань вже не так смокче.
4. Фрукти - мій друг: Вперше в житті мені здається, що я стиснувся зі своїми харчовими звичками. У мене завжди були неконтрольовані солодкі зуби (і мало сили волі), але після 30 «чистих» днів моя тяга до цукерок занурилася. Тепер, коли вони з’являються, я натомість потягаюся за шматочком фрукта.
5. Вузькі джинси знову в: Я давно відмовився від ваги, тому не зовсім впевнений, наскільки я схуд, але мій одяг вільніший і настільки зручніший. Привіт, вузькі джинси (і бікіні), я знову до вас готова!
Моя мета полягала у тому, щоб підготувати себе під час літньої відпустки - і я це зробив, - але я також змінив свій розум, дотримуючись плану на цілий місяць. Це було нелегко, але воно того варте для мене. І якщо я можу це зробити, може будь -хто.