Інстаграму захопила нова проблема, і вона не має нічого спільного з публікацією своєї фотографії з десяти років тому бічна чубчик і дуже тонкі брови.
Це 10-денна проблема зі здоров'ям, і це відбувається завдяки Дженніфер Лопес та Алексу Родрігесу, які повністю виключають цукор та вуглеводи протягом-так-10 повних днів. Їх виклик потрапив у заголовки після того, як вони опублікували відео, де задокументовано їхній прогрес та викликати друзів та шанувальників приєднатися до них. Хода Котб була однією з тих номінованих друзів, які швидко прийняли виклик, і взяв до Сьогодні шоу, щоб оголосити про свою участь.
Отже, з чого насправді складається 10-денний виклик без цукру, без вуглеводів? Згідно з Сьогодні, яка насправді мала Дженніфер Лопес по телефону, щоб поговорити про це, це план харчування, який в основному виключає різні форми цукру та вуглеводів. Це означає крохмалисті овочі, цукерки, випічку, певні фрукти, зернові, приправи з цукром, підсолоджувачі (навіть штучні підсолоджувачі), молочні продукти, газовану воду та алкоголь.
Незрозуміле, чому фрукти потрапили до списку продуктів, які слід вирізати? Ми теж були, тому ми звернулися до дієтолог Кері Глассман для деякого розуміння. "У цьому випадку, якщо вони будуть вирізати фрукти, це означало б ще більше обмежити споживання вуглеводів та природного цукру", - каже вона. «Інші дієти без цукру іноді включають фрукти і просто усувають джерела додано цукор ».
Вирізання цих продуктів означає, що ви будете завантажувати листяну зелень, некрохмалисті овочі, пісний білок та корисні жири.
«Це по суті нагадує кето -дієту, але замість того, щоб зосередитися на високому вмісті жиру, зосереджено на виведенні вуглеводів і цукру», - пояснює Глассман.
У цей період серйозного обмеження цукру та вуглеводів Глассман каже, що ваше тіло може бути змушене використовувати інші джерела енергії, наприклад, жирові запаси. І коли ви тренуєте своє тіло використовувати запаси жиру після дієти з високим вмістом вуглеводів, вона каже, що це іноді може викликати почуття втоми і дратівливості.
ПОВ'ЯЗАНІ: Все, що вам потрібно знати про кето -дієту
То що б ви відчули після десяти днів? Глассман зазначає, що на даний момент ви, можливо, адаптуєтесь до способу життя з низьким вмістом цукру, і що фрукти можуть просто задовольнити ваші ласуни більше, ніж раніше. «Смак чогось більш солодкого, такого як десерт, може здатися набагато солодшим, ніж раніше, і натуральних продуктів солодкість (морква та кешью, наприклад) тепер може здатися досить солодкою, щоб задовольнити будь -яку тягу до солодкого », - сказала вона каже.
Що стосується почуттів Лопеса та Родрігеса, нам ще доведеться почекати ще два дні, перш ніж розпочати велике відкриття.
ВІДЕО: Правильний спосіб підживити тренування
Але незалежно від того, що роблять Дж.Ло та А.Род, перед тим, як вчинити, ви повинні розібратися з вашим лікарем у будь -який виклик чи план харчування.