Принаймні п’ять днів на тиждень (а іноді і сім) я використовую режим повного покриття-зволожуючий крем, тональний крем, консилер, пресована пудра, бронзатор - щоб перетворити мою шкіру на гладке, однорідне полотно, яким би я хотіла природно. Хоча я ніколи не страждав особливо бідною шкірою, це теж не ідеально. Я періодично стикаюся з проривом. У мене легка гіперпігментація (через роки, проведені в солярії... я знаю, але це інша історія). І я народився із загалом тьмяним, рум’яним кольором обличчя. Отже, коли я почув В стилі співпрацюючи з безліччю дерматологів, дієтологів та інтегрованих оздоровчих експертів, щоб створити «хорошу шкірну дієту» для нашого липневого номера, я скористався можливістю випробувати її.
Передумова дієти полягає в тому, що чиста, сяюча шкіра виходить зсередини; якщо ви наповнюєте кишечник солоними та солодкими продуктами, у світі немає продукту, який би подарував вам колір Дженніфер-Лопес. Вказівки були досить чіткими: відмовтеся або зменшіть споживання таких подразників, як молочні продукти, цукор і глютен, а також споживайте органічні, нежирні білки, хрестоцвіті овочі та корисні жири. Мотивований обіцяними в статті перевагами здорової, яскравої шкіри, я викинув оброблені продукти, перемістив всюдисуще пляшкове вино на задню полицю і сховав сирну дошку протягом 30 днів. Ось мій досвід щодо дієти «Добра шкіра».
ПОВ'ЯЗАНІ: Як відмова від цукру та глютену змінила моє життя
Тиждень перший
Коли я переглядав правила та вимоги дієти, моя перша думка була: "Я в основному так харчуюся". Целіакія мій раціон клейковини зі свого раціону, і мій ентузіазм щодо здоров’я та благополуччя не дає мені їсти багато цукру або переробляти продуктів харчування. «Шматок (молочного, глютенового, без цукру) торта!»-подумав я. Я зайшов у продуктовий магазин, щоб запастись органічною куркою та яйцями, продуктами, багатими антиоксидантами, такими як солодка картопля та морква, хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та капуста, і безліч омега-3 (також відомих як корисні жири), наприклад, волоські горіхи та авокадо.
Наступні кілька днів пройшли очікувано легко. Це правда, що вони говорять: їжте добре, відчувайте себе добре. І я отримав задоволення від страв, які я приготував із очищення шкіри. До першої щасливої години запрошення надійшло до моєї поштової скриньки в середині тижня. Вино - це «в основному ферментований цукор», - каже Нігма Таліб, штат Нью -Йорк. лікар -натуропат і автор Молода шкіра починається в кишечнику ($11, amazon.com). «Я завжди можу побачити« винне обличчя », - каже вона. Але що можна випити теплого вечора в середу, як не вино? У моєму випадку нічого. Насправді, я ці вихідні утримувався від алкоголю.
Резюме шкіри: «Значно менше набряклих. Наразі це все ", - я набрала свої нотатки на iPhone за тиждень до дієти.
Тиждень другий
Щойно закінчивши свої безалкогольні вихідні та озброївшись новим набором продуктів, затверджених гарною шкірою, я відчув себе бадьорим, і моя шкіра виглядала менш витонченою, ніж зазвичай після вихідних. Дієта «Добра шкіра» включає в себе «прискорювачі», які вирішують конкретні шкірні проблеми, такі як прищі або тонкі лінії. Я вирішив додати пробіотичну добавку HUM's Gut Instinct ($ 25, humnutrition.com) в суміш, щоб збалансувати співвідношення хороших і поганих кишкових бактерій (він же боротьба з проривами, з якими я іноді борюся). «Розпал прищів майже завжди є показником того, що в кишечнику більше поганих бактерій»,-каже N.Y.C. інтегрований оздоровчий експерт Доктор Френк Ліпман. Виклики другого тижня прийшли у вигляді автоматів для закусок у моєму офісі. Ви не усвідомлюєте, скільки відвідуєте дозатори M&M та попкорну, поки не зможете. Я прочитав у творі, що «хороші жири» можуть допомогти вгамувати тягу до цукру. Тому, перш ніж я зламався під тиском перекусу, я побіг до Rite Aid і купив найбільший мішок волоських горіхів, який тільки міг знайти. Криза відвернута.
По правді кажучи, моя тяга до цукру тривала протягом тижня. Я замовчував їх вночі, потягуючи чай і насправді лягаючи спати в пристойну годину, але мені було важко щоразу, коли я наближався на відстані 15 футів від цукеркового проходу і майже уникав офісної кухні, боячись спелеологія.
Резюме шкіри: «Набряклість як і раніше низька. Ніс і щоки помітно менш рожеві. Я думаю, що вранці білки моїх очей менш тьмяні! » Я відзначив у своєму iPhone після другого тижня.
Тиждень третій
Третій тиждень моєї дієти узгоджувався з попередньо запланованим вихідним у Маямі. Я нервував щодо того, як керувати своїм чистим харчуванням під час відпустки, але втішився тим, що Майамі, хоча й наповнений солодкими алкогольними напоями (привіт, Майамі Вайс!), також сповнений свіжих морепродуктів та елітних ресторанів, які в курсі дієтичних тенденцій, таких як життя без глютену. Я зіткнувся з нульовими труднощами, коли мова йшла про уникнення молочних продуктів, глютену та оброблених продуктів. Але це мало бути веселою подорожжю для дівчат, і, чесно кажучи, відпочинок у теплу погоду з келихом вина залишався в моїй пам’яті цілі вихідні.
Тим не менш, я пригадав, що прозорі плями алкоголю (думаю: горілка, текіла, джин) є менш корозійними, ніж напої з цукром. Отже, я намазав кількома газованими газованими напоями протягом вихідних і фактично не прокинувся з явними негативними наслідками для моєї шкіри. З додаванням легкого поцілунку сонця, мій колір обличчя справді сяяв. Мені було комфортно їхати зовсім з обличчям, і не тільки на пляж.
Резюме шкіри: У цей момент я почав розуміти, що це не те, що відбувається з моєю шкірою, це те, чого немає. "Ніяких проривів. Буквально навіть жодного немовляти! » прочитати примітку третього тижня.
Тиждень четвертий
Щоправда, мені не вистачало моїх випадкових побачень з обробленими продуктами харчування та сиром, але відсутність проривів та набряклість очей спонукали мене завершити дієту міцно. На четвертому тижні я розпорядився цією наукою. У неділю ввечері я приготував гамбургери, які харчувалися травою, збивав суміш смаженого кабачка з горіхами (вітамін А!) Та брюссельської капусти, і запакував обід на тиждень. Не слід дивуватись, що дієта «Добра шкіра» - це також хороша дієта для тіла, і я відчув, що фізично легше і менше здувся до того моменту, як останні сім днів котилися. Очищена шкіра плюс вільніші штани роблять пропуск кількох винних та сирних вечірок абсолютно вартим того.
Резюме шкіри: "Отже, це насправді працює досить добре", - читається в останній реєстрації нотаток iPhone. Найбільша зміна - це відсутність задишок на щоках і під очима. Також приємно? Не виходити один раз за цілі 30 днів, що в принципі для мене нечувано. Інакше мої результати - це тонкі зміни почервоніння та тьмяності, які я міг би не помітити без зображень до та після, щоб підтвердити їх. Мені було б цікаво подивитися, як може виглядати моя шкіра після другого місяця на дієті Good Skin Diet, але поки що я думаю, що зупинюсь на мить і підніміть склянку Піно до того, що я замінила тональний крем і пудру у своїй косметичній процедурі на легкий BB крем.