У Дженни Деван було кілька напружених місяців, розщеплення з її давнім чоловіком Ченнінгом Тейтумом і справою з величезною кількістю реакцій шанувальників, коли вони нарешті повідомили новину в соціальних мережах. Але якщо в її житті є одна річ, яка була послідовною, це її любов до тренувань - і вписування в ці заняття в тренажерному залі навіть пізно вночі.
Деван поділився відео з її 22:00. тренування з Джей Джей Денсером, особистим тренером і хореографом для неї Канал YouTube у середу, і незважаючи на пізню годину, вона піднімала серйозну вагу.
Її розминка полягала в стрибках на батуті (і киданні танцювальних рухів для розваги), але це майже єдине кардіо, яке Деван робив у тренажерному залі цього дня. Натомість її тренування складалися переважно з силових тренувань, повторюючи підходи по 8-12 повторень 3 або 4 рази.
Носіння футболки "Рік жінки" моєї сестри (34 долари; mysister.org) і легінси, Деван продовжувала пояснювати кожну вправу, коли вона її виконувала, починаючи з поштовхів у стегно зі штангою, які опрацьовують нижню частину спини, сідниці та сухожилля. Хоча це може виглядати так, ніби їй було легко з вагою у 35 фунтів, врахуйте, що з обох боків від бруска вона була одна. Це, у поєднанні з вагою самої планки, додає до 100 кілограмів, які сидять на ваших стегнах, коли ви раз у раз піднімаєте їх у повітря. Наприкінці сету вона підняла штангу і пульсувала останній поштовх, перш ніж знайшла звільнення, опустивши стегна до землі.
Кредит: Крейг Баррітт/Getty Images
Далі були підтягування м'яча йоги, щоб попрацювати над пресом і плечима. Опустивши руки на землю, вона поклала ноги на м’яч для тренувань, і для кожного повторення вона прикладала коліна до грудей і піднімала попу вгору. Поговоріть про серйозну силу верхньої частини тіла. Якби це не було достатньо складним завданням, Дьюан перейшла прямо в повільні та контрольовані звисання, підвішені до бруса, коли вона засунула коліна в груди.
ПОВ'ЯЗАНІ: Дженна Деван - повний нокаут на першому появі на Червоній доріжці після Ченнінга Татума
Дав трохи відпочити пресу, потім Деван зробила рядки з гантелями в одну руку, тримаючи стегна і плечі обличчям до земля, коли вона підтягувала вагу до грудей, ймовірно, змінюючи руки після того, як виконала заплановану кількість представників.
Далі були випади зі штангою та мертві підйоми, і зірка почала з невеликих ваг, щоб вдосконалити форму, перш ніж полегшити до більшої ваги. Вона врівноважила штангу через плечі, відступивши назад, а потім підняла її з землі для своїх мертвих підйомів, тримаючи спину трохи вигнутою.
Щоб закінчити, вона також робить деякі зі своїх «присідань Дженни», які, по суті, є лише її тверкінгом. Одного разу танцівниця, завжди танцівниця, так?