11 Засоби ранкової хвороби, які дійсно працюють

Нудота і блювота можуть бути несподіваною, незручною, поширеною реальністю вагітності. Тут 11 способів знайти полегшення.

Кожен, хто тулився біля унітазу або відчував постійну хмару спокою за ними під час вагітності, знає, що народження дитини в дорозі - це не завжди святкування та посмішки.

Нудота і блювота під час вагітності, які часто називають «ранковою нудотою», - часто є несподіваною, незручною, поширеною реальністю вагітності. Більше ніж 70 відсотків жінки повідомляють про це, а симптоми досягають максимуму між п’ятим і дванадцятим тижнями вагітності. (Варто також зазначити, що згідно з принаймні одним вивченняповідомили лише 1,8 відсотка людей тільки вранці симптоми нудоти та блювоти під час вагітності-тоді як 80 % повідомили про цілодобову нудоту.)

ПОВ'ЯЗАНІ: Чому більше жінок не говорять про головні болі під час вагітності?

Експерти не зовсім впевнені, що викликає симптоми, але найкраща теорія полягає в тому, що підвищення гормонів хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ) - які підбирають тести на вагітність - а також естроген. Ці гормони збільшуються приблизно тоді, коли люди починають відчувати симптоми, пояснює Тадж Фергюсон, Доктор медичних наук, лікар-гінеколог у медичному центрі Бет Ізраїль Діяконесс у Бостоні, Массачусетс. Генетика також може вплинути на тяжкість симптомів, і люди навіть можуть мати еволюційну адаптацію, щоб утримати нас від вживання продуктів, які можуть бути отруйними під час вагітності, говорить вона.

Незалежно від коріння, якщо вас мучить нудота і блювота, ви, ймовірно, прагнете одного і лише одного: засобів.

Саме тут з’являються ці продукти, продукти харчування, ліки та зміни способу життя, які часто називають засобами ранкової нудоти, допомагаючи науці підтвердити їх.

ПОВ'ЯЗАНІ: Принц Вільям боровся з тим, щоб допомогти Кейт Міддлтон пережити напади важкої ранкової хвороби

Тільки пам’ятайте: нудота та блювота під час вагітності зазвичай не представляє ризику для вас або вашої дитини. Але якщо симптоми перешкоджають вашому повсякденному (скажімо, ви не можете працювати або доглядати за іншими дітьми), ви не можете утримуйте будь -яку їжу або рідину, або якщо ви помітили втрату ваги приблизно на п'ять відсотків від ваги вашого тіла або більше, зателефонуйте своєму док. Гіперемезіс гравідарум (HG), важка форма нудоти та блювоти під час вагітності (ви пам’ятаєте Емі Шумер була госпіталізована для цього), можливо, вам доведеться грати, і вам може знадобитися більш розроблений план, щоб почувати себе краще.

Американський коледж акушерів та гінекологів (ACOG) рекомендує їжте п’ять -шість “міні” страв на день замість трьох більших, щоб ваш шлунок ніколи не був порожнім, що може погіршити симптоми. Менші страви також зазвичай краще засвоюються, додає доктор Фергюсон.

Можливо, ваш раціон складався з вишуканих сніданків, салатів і тапас попередньо-вагітність, але під час вагітності м’яка їжа (читай: вуглеводи) зазвичай найлегша для засвоєння і знижується трохи легше. ACOG рекомендує дотримуватися так званої «дієти BRATT» - бананів, рису, яблучного пюре, тостів та чаю. Якщо ці продукти вам не подобаються? Знайдіть те, що робить. Слухання свого тіла - це ключ, каже доктор Фергюсон.

Молоко, горіхи, насіння, горіхове масло, навіть білкові порошки можуть допомогти вам залишатися ситими протягом усього дня, відбиваючись від дискомфортних симптомів нудоти. Спробуйте хоч трохи під час кожного прийому їжі, ACOG пропонує.

Ваше тіло потребує більше води, ніж зазвичай, під час вагітності (приблизно від 8 до 12 склянок на день) - та це не просто порада щодо здоров’я: * Якщо не встигати за рідиною, це також може викликати нудоту, зазначає ACOG. Тримайте при собі пляшку охолодженої води, щоб переконатися, що ви залишаєтесь наповненими. Навіть якщо вам важко з водою льоду може допомогти вам отримати трохи H20 тут і там. Але пам’ятайте: якщо ви не можете стримати воду або помітили симптоми зневоднення, обов’язково зателефонуйте своєму лікарю.

Експерти не на 100% впевнені, чому імбир, здається, полегшує симптоми нудоти і блювоти під час вагітності, але Ця рослина отримала широке визнання як безпечний, природний засіб, що дозволяє багатьом почуватись добре під час ранкової нудоти хітів. Дослідження показали, що він може збільшуватися швидкість, з якою їжа рухається по шлунково -кишковому тракту, що могло б допомогти при нудоті, каже доктор Фергюсон. Використання справжнього імбиру - наприклад, у чаї - дасть вам хорошу, тверду дозу справжнього, але якщо імбирні цукерки чи імбирний ель надають полегшення? Експерти сходяться на думці, що важливо дотримуватися того, що вам підходить.

Купувати: $15; amazon.com

Нести з нами... Якщо ви страждаєте від нудоти та блювоти під час вагітності, таблетки не завжди легко знижуються - і деякі люди помічають, що їх дородовий сприяє на їх нудоту. Але важливо дотримуватися потреби у вітамінах та мінералах під час вагітності та початок передпологового періоду за місяць або близько того до того, як зачаття насправді було пов'язане менш виражені симптоми нудоти та блювоти, каже доктор Фергюсон - асоціація, яка може бути просто результатом збільшення балансу харчування, каже вона.

Переконайтесь, що ваш пренатальний вітамін містить вітамін В1 (тіамін), оскільки його рівень може знизитися не можу їсти або утримувати їжу, багату вітаміном В1, і знайти ту, яка вам підходить (жувальна або ковтається).

Купувати: $22; amazon.com

Важко сказати, що саме стоїть за ефективністю цього еліксиру ранкової нудоти, але В6 може мати властиву проти нудоти властивості - або вітамін знову ж таки може просто допомогти вам насититися здоровим поживним речовиною, відіграючи певну роль у збалансованому харчуванні, каже доктор. Фергюсон. Експерти, як правило, пропонують почати з дози від 10 до 25 міліграмів, якщо ви відчуваєте зелений колір, але поговоріть зі своїм провайдером про те, що найкраще для вас.

Купувати: $5; amazon.com

Ви можете знати цей антигістамінний засіб під його торговою маркою Unisom. «Він діє на ділянки мозку, відповідальні за нудоту і блювоту, щоб зменшити нудоту і блювоту, - каже доктор Фергюсон. Це особливо потужно, коли комбіновані з вітаміном В6 і, як правило, є засобом ранкової нудоти першої лінії (звичайно, безпечно). Додатковий бонус: це допоможе вам заснути (адже, чесно кажучи, що гірше від нудоти, коли ви намагаєтесь дрімати?).

Купувати: $11; amazon.com

Повернімось до цієї комбінації силових ігор на секунду: ви можете приймати доксиламін та вітамін В6 окремо самостійно або Ви можете попросити свого лікаря про комбіновану форму рецепта з двох, якщо ви відчуваєте, що ваші симптоми більш серйозні (ліки Бонжеста в основному це висока доза двох). «Якщо зміни способу життя не приносять користі, ми можемо перевести лікування на фармакологічне лікування», - каже доктор Фергюсон. Як і у всьому, просто обов’язково повідомте свого лікаря про будь -які ліки або добавки (навіть позабіржові), які ви приймаєте під час вагітності.

Якщо точкові браслети від морської хвороби раніше працювали на вас, можливо, варто спробувати їх утримати від симптомів нудоти під час вагітності. Кажуть, що смуги стимулюють точкову точку Р6 (або Ней-Куан), яка, як вважають, знімає нудоту і блювоту, і доктор Фергюсон каже, що її пацієнти мали хороші результати від них. Оскільки найкращі засоби будуть відрізнятися від людини до людини, варто спробувати.

Купувати: $8; amazon.com

Документи часто пропонують використовувати загальні Позабіржові ліки, такі як драмамін та бенадрил також як засіб від ранкової нудоти, - каже доктор Фергюсон. Ці ліки є антигістамінними препаратами, які можуть сприятливо впливати на симптоми, так само, як і при морській хворобі або алергії. Як завжди, перш ніж приймати будь -які ліки під час вагітності, зверніться до свого лікаря.

Купувати: $4; amazon.com