З найбільшим пияцтвом у році в ці вихідні є ймовірність, що вам може знадобитися полегшення вранці в неділю. Якщо це так, ось чотири стратегії, якими клянуться люди, які вживають наркотики, і як вони насправді працюють, щоб полегшити ваше нещастя:
Солоні огірки:Солоні огірки солоні а вода притягується до солі, як магніт, тому збільшення обсягу споживання допоможе вам утримати більше рідини. Коли ви сильно зневоднені і страждаєте від головного болю та сухості в роті (класичні симптоми похмілля), кожна дрібниця допомагає!
Кокосова вода або банани: Коли ви зневоднені, ви втрачаєте не тільки воду, але й електроліти, включаючи калій, - а надлишок калію може призвести до судом, втоми, нудоти, запаморочення та серцебиття. Обидва ці продукти завантажені калієм, і повернення його до вашої системи може дати вам швидке полегшення.
Чай з медом та імбиром: Імбир - природний борець з нудотою, а натуральний цукор меду допомагає швидше розщеплювати алкоголь. Тріо також переповнене антиоксидантами, які можуть уберегтись від деяких запалень та пошкоджень, особливо для вашого болючого мозку.
Яєчня або бутерброд з яйцем:Яйця містять дві амінокислоти, які допомагають вам почуватись краще: таурин і цистеїн. Дослідження показали, що таурин усуває пошкодження печінки, викликане нічним вживанням алкоголю, і допомагає організму швидше виводити токсини. Цистеїн безпосередньо протидіє дії ацетальдегіду, неприємного побічного продукту метаболізму алкоголю, більш токсичного, ніж сам алкоголь (він викликає головні болі та озноб).
ПОВ'ЯЗАНІ: Здоровим чи ні споживання молочних продуктів? Ось все, що вам потрібно знати
Ось дві тактики, яких слід уникати:
Волосся собаки (Кривава Мері, мімоза тощо): Це дійсно працює, але лише на короткий час - потім ви повертаєтесь до похмілля, тільки гірше. Коли ваше тіло розщеплює алкоголь, у ньому накопичуються хімічні речовини, які викликають нудоту. Коли ви випиваєте ще один напій, ваше тіло пріоритетно метаболізує новий алкоголь, так що ви дійсно отримуєте коротку відстрочку, але як тільки цей доданий алкоголь переробляється, ви повертаєтесь туди, де почали, але з ще більш токсичними хімікатами, що пливуть навколо. Одним словом, просто скажіть «ні» цьому новорічному коктейлю.
Жирна їжа: До моменту похмілля алкоголь або знаходиться у вашій крові, або він метаболізується, а побічні продукти знаходяться у вашій крові. Іншими словами, у вашому шлунку немає алкоголю, який би «всмоктався». Я знаю, що люди клянуться цим, але з тих пір алкоголь подразнює вашу травну систему, жирна їжа насправді може погіршити ваше самопочуття (оскільки жир дратує її) теж). Ймовірно, це комбінація солі для полегшення зневоднення та вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові, а не сама мастило, яке забезпечує деяке полегшення.
ВІДЕО: 5 здорових добавок, які варті ваших грошей
Звичайно, найкращий спосіб дійсно вилікувати похмілля - це попередити його, помірковано вживаючи алкоголь, що означає не більше одного напою на день для жінок та двох для чоловіків. Один напій дорівнює одній випивці міцного спиртного напою зі стійкістю 80, 5 унціям вина або 12 унцій світлого пива. І ні, ви не повинні зберігати тиждень напоїв напередодні Нового року!
Синтія Сасс є зареєстрованим дієтологом, який отримав ступінь магістра в галузі науки харчування та охорони здоров'я. Часто бачиться на національному телебаченні, вона є редактором SHAPE та консультантом з питань харчування у "Нью -Йорк Рейнджерс" і "Тампа -Бей -Рейс". Її останній бестселер New York Times Чінч! Перемагайте тягу, скидайте фунти та втрачайте дюйми.