Це стаття спочатку з'явилася на Real Simple. Щоб дізнатися більше подібних історій, відвідайте realsimple.com.
Недільні страхи, недільний вечірній блюз, недільний стрес-як би ви його не називали, тривога до понеділка-це справжнє явище, яке, здається, впливає на більшість дорослих американців. Але яка угода з неділями? Навіть після найпрекрасніших вихідних знання про те, що понеділок просто за рогом підкрадається, змушуючи нас витрачати залишок дня на хвилювання і проведіть половину ночі лежачи без сну. Щоб дістатися до дна чому всі так сумують по неділях, онлайн -платформа для огляду матраців та сну Сонце судді опитали 1000 повністю зайнятих дорослих про їх неминучий недільний настрій та про те, що вони роблять, щоб впоратися.
Виявляється, недільні страхи-це майже всюдисущий досвід серед американських професіоналів у різних поколіннях галузі: 81 % опитаних сказали, що відчувають підвищену тривогу в неділю в очікуванні понеділка. І так, турботи про роботу є головним пусковим фактором, оскільки 95 відсотків людей, які відчувають тривогу у неділю, кажуть, що це викликано випереджаючим робочим стресом. Тож не дивно, що 63 відсотки респондентів сказали, що ніч у неділю - найнеспокійніший сон, а 62 відсотки назвали понеділок найжахливішим днем тижня. І зрозумійте це: страхіття настільки жахливі, що 39 відсотків людей визнають, що викликали хворобу на Понеділок через недільні симптоми, такі як виснажлива тривога, поганий сон/безсоння, депресивний настрій і навіть головні болі.
ПОВ'ЯЗАНІ: Що викликає мігрень?
Більшість людей найбільше страждають у неділю ввечері (57 відсотків), але нерідко набрид почуття тривоги, що виникає вдень у неділю (29 відсотків) і навіть починається вже вранці в неділю (15 відсотків). Але повинен бути кращий спосіб впоратися, ніж витрачатись на кушетку під час стресу - який сенс проводити вихідні у неділю, якщо ви не можете насолоджуватися цим, правда? Суддя по сну попросив учасників назвати свої улюблені способи позбавлення від страху перед робочим тижнем найкраща відповідь на сьогоднішній день: 29 відсотків людей вписують тренування у свою недільну рутину, щоб рухатися та підвищувати свій рівень настрій. Інші види боротьби зі стресом включають перегляд фільму або телешоу, проведення часу з друзями/родиною, вихід на вулицю та перекреслення справ зі списку справ.
ВІДЕО: Beauty Now: Yoga для обличчя
Щось, що не допоможе вашому недільному блюзу? Випив сильно на всі вихідні. Найвищий відсоток учасників, які страждають від страхів (46 відсотків), були тими, хто п’яніє П’ятниця, субота та неділя - порівняно з тими, хто п’є від нуля до однієї ночі у вихідні (21 та 26 відсотків) відповідно). Тож хоча приємна мімоза за сніданком або келих вина за вечерею може допомогти зняти край, надмірна кількість коктейлів може збільшити тривожні думки та завадити вашому сну. Натомість відволікайте свій розум від майбутнього робочого тижня активним дозвіллям, таким як заняття йогою, похід у кіно, прогулянка на велосипеді чи зустріч у книжковому клубі.
Якщо ваш недільний блюз стає більш тривалою проблемою, ніж легкий неспокій перед напруженим робочим тижнем, спробуйте одну з них 10 способів впоратися з тривогою, прямо від психолога.