Незалежно від того, чи є у вас явний солодкий зуб, правда в тому, що досить важко уникнути вживання цукру. За даними Каліфорнійського університету, Сан -Франциско Дослідження цукрової науки, 74% упакованих продуктів містять доданий цукор. Все, починаючи від пластівців для сніданку і закінчуючи соусами з макаронних виробів, білим хлібом, вином та вівсяною кашею швидкого приготування, може мати надзвичайно високий вміст продуктів. Крім того, є численні види цукру перераховані в інгредієнтах тих самих продуктів харчування, включаючи фруктозу, сахарозу, мальтозу та декстрозу - жодна з них не приносить організму користі.
"Цукор розпадається на глюкозу в нашому тілі, що підвищує рівень інсуліну" Доктор Танудж Накра, дипломований офтальмолог, косметолог, співзасновник Догляд за шкірою AVYA розповідає В стилі. "Зростання інсуліну є головною причиною запалення в нашому тілі. Хронічно високий рівень цукру також може призвести до діабету, навіть до аутоімунного запалення, яке має катастрофічні наслідки для багатьох органів, включаючи шкіру ».
ПОВ'ЯЗАНІ: Ось що вам потрібно знати про виклик Дж. Ло без цукру
Запалення, викликане високим споживанням цукру, може погіршити різні шкірні захворювання, пояснює лікар. Такі умови, як екзема, прищі, і розацеа все це може бути викликано інгредієнтом, що може призвести не тільки до подальших і тривалих проривів і спалахів, але і до потьмяніння тону шкіри та передчасного старіння.
"Хронічно високий рівень глюкози змінює білкову структуру нашої шкіри з розпадом колагену та еластину", - говорить доктор Накра. "Це призводить до прискореного обвисання та зморщування нашої шкіри".
Але, якщо ви людина, яка зазвичай харчується добре збалансованою дієтою, має чисту шкіру і час від часу тягнеться лише за цукерками чи шоколадом, то ваша шкіра, ймовірно, не буде ненавидіти вас за це. "Час від часу солодке частування може бути розумним балуванням", - підтверджує лікар. "Дійсно рідкісні дози цукру не викликають проривів або зморшок".
Якщо ви, як правило, помічаєте, як ваша шкіра спалахує під час місячних, - а також відчуваєте в цей час потяг до цукру - завжди добре пам’ятати, що якщо ви вже маючи справу з таким захворюванням, як прищі чи екзема, завжди існує ризик того, що будь -який цукор може ще більше спровокувати вашу шкіру, коли ваші гормони вже є лютує. "Процес може стати порочним колом, оскільки цукор може погіршити запалення", - говорить він. "Постарайтеся зробити все можливе, щоб максимізувати сон, харчуватися здоровою дієтою та займатися спортом під час місячних". Подумайте про свою шкіру як про свій настрій навколо ПМС: вона вже дратівлива, завдяки гормонам. Додавання в ситуацію будь -якого іншого нестабільного, ймовірно, не допоможе.
Незалежно від ваших харчових звичок (незалежно від того, чи є ваші гормони на 10 чи ні), якщо ви помічаєте будь -який вплив споживання цукру на шкіру, на щастя, є кілька рішень. Якщо ви хочете локально боротися з цією проблемою, доктор Накра пропонує використовувати продукти, багаті куркумою, півонією, німом та іншими активними рослинами, щоб заспокоїти запалення. Інгредієнти типу ніацинамід та вітамін С також стимулюють вироблення колагену, що з часом може покращити тонус шкіри.
І внесення деяких змін у ваш раціон є ключовим для того, щоб розібратися з корінням проблеми. "Продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти уповільнити засвоєння цукру шлунково -кишковою системою", - підтверджує доктор Накра. "Найкраща стратегія - уникати будь -яких оброблених продуктів з додаванням цукру і насолоджуватися повноцінною дієтою".
ВІДЕО: Основи для шкіри, схильної до акне
Якщо ви виявили, що не можете повністю викинути цукор зі свого раціону, це є хороше пояснення.
"Наш мозок отримує великий сплеск дофаміну при споживанні цукру - дофамін асоціюється із задоволенням, а також є ціль наркотичних речовин, що викликають сильну залежність, таких як кокаїн і метамфетаміни, що викликає залежність від цукру ", - сказав доктор Накра пояснює. "Якщо вам постійно хочеться цукру, наприклад, у вигляді цукерок, шоколаду або фрапучіно, то, ймовірно, ви залежні від цукру".
Хоча хірург пояснює, що немає ніяких форм цукру, "корисних" для шкіри з медичної точки зору (так, це включає нерафінований коричневий цукор, кокосовий цукор та кленовий сироп), є ще кращі альтернативи для тих, хто хоче пам’ятати про солодощі, які вони вкладають у свій тіла.
"Природні цукри, що містяться в рослинах і овочах, засвоюються набагато повільніше, якщо їх споживати цілком харчової форми, оскільки ці цукри, як правило, є складними вуглеводами і співіснують з натуральною клітковиною ", - сказав він каже. Яблука, родзинки та фініки - це всі приклади, які рекомендував би лікар.
Кожен із цих продуктів може бути використаний як замінник цукру в різних рецептах, щоб допомогти вам сяяти зсередини - і це просто солодко.