Ваша програма тренувань бере відпустку? Незалежно від того, застрягли ви в офісі, застрягли в аеропорту або насолоджуєтеся настільки необхідною перервою, є способи розпочати тренування в 2011 році, з тренажерним залом або без нього. Лорі Коул, інструктор спіну в SoulCycle в Нью -Йорку— Чиї клієнти включають відомих знаменитостей, як -от Брук Шилдс, Келлі Ріпа та Кіра Седжвік (на фото) - розповідає нам, як. Подивіться її поради після стрибка!
ЯКЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ВІДБИТИСЯ В ТРЕНАЖНИЙ ЗАЛ"Прогуляйтеся і використовуйте те, що є на вулиці, наприклад, лавки та сходинки для випадів та інтервальних тренувань", - каже Коул. "В іншому випадку відео або гра з вправами, як Wii Fit, набагато краще, ніж взагалі нічого не робити! (Я люблю Нові DVD -диски для тренувань Джейн Фонди.) Хорошим емпіричним правилом є те, що якщо ви випотете токсини, ваше тіло буде працювати ефективніше, і ви почуватиметесь краще ".
Встановіть досяжні цілі"Важливо розуміти, що прийняття новорічної резолюції-це не божевільний ривок до фінішу",-каже нам Коул. "Це еволюція, яка вкорінюється у рутині. Ставте перед собою невеликі відчутні цілі - наприклад, проводите спін -клас один раз на тиждень! - і з часом це стає практикою, яка може бути радісною. І, мабуть, найголовніше, не перебивайте себе через відсутність ідеальної дієти протягом цих кількох коротких святкових тижнів. За допомогою плану вправ ви зможете лікувати себе без провини ».