Блейк Лайвлі вона вітала першу дитину у грудні 2014 року та знову встала в бікіні всього через два місяці зняти її трилер з акулами Мілководдя. Тепер вона знову повернулася до цього: народивши доньку Інес у вересні 2016 року, наступна мама двох дітей отримає бойову форму для майбутнього фільму У синцях про одиноку матір, яка воює в клітці.
Тож як, на жаль, Лайвлі вдається скинути кілограми так швидко? Незважаючи на те, що нам важко співвідноситись із тиском, що мусить знімати фільм через місяці після пологів, її дивовижна порада щодо скидання кілограмів - це те, чому ми всі можемо навчитися. Замість того, щоб зосередитися на кардіо, актриса підтримує свою фігуру за допомогою суворого режиму силових тренувань.
І Лайвлі, і її чоловік Райан Рейнольдс працювати з Дон Саладіно з Drive Gym, і тренер володіє силовою парою, яка працює з вагами. «Коли ви виконуєте ці вправи, ви не тренуєте одну ділянку тіла. Вони складні і складні, і для роботи потрібне все тіло. Ви також відчуваєте цей серцево -судинний ефект ", - сказав він Здоров'ясхем силових тренувань, які він проводить з Лайвлі.
Деякі приклади рухів по всьому тілу, які приводять актрису у кращу форму,-це прогулянки фермерів, поштовхи на санях, присідання, станова тяга та віджимання під нахилом. "Це спалює велику кількість калорій і робить її основу дійсно дуже міцною", - додав він.
Насправді, коли Лайвлі тренувався Мілководдя, вона збільшувала свої тренування від одного -двох разів на тиждень до п’яти -шести, і більшість із цих занять були зосереджені на вазі, а не на кардіо. «Ми б зробили тренування верхньої частини тіла в понеділок, нижньої частини тіла у вівторок. Середа була грайливою вправою в басейні, де вона робила круги », - розповіла Саладіно Люди. "У четвер була верхня частина тіла, п'ятниця нижня частина тіла, а в суботу ми зосередилися на аксесуарах: руках, плечах".
Хоча це звучить як маса часу в тренажерному залі, Саладіно обіцяє, що вам не потрібно цілу годину щодня, щоб отримати результати. "Ви можете увійти і зробити щось за 20-30 хвилин, і ви могли б за цей час побудувати стату світового класу, яка рухатиметься правильним шляхом",-сказав він Здоров'я. І коли Лайвлі не відчуває повноцінного тренування, він заохочує її до будь -якої невеликої активності, навіть якщо вона просто витрачає 10 хвилин на еліпс.
«Коли ви почуваєтесь чудово, займіться цим. Якщо ви відчуваєте себе не дуже добре, переведіть швидкість. І коли ви відчуваєте, що повна нісенітниця, виконуйте справді мінімальну роботу ", - сказав він Люди.
А тренування - це лише частина плану. Щоб зберегти свою фігуру, Лайвлі дотримувалася переважно безглютенова та соєва дієта, вживаючи мінімум оброблених продуктів. Коли вона тренувалася для Мілководдя, вона була особливо суворою, їла переважно білки, овочі та складні вуглеводи. Але актриса зовсім не позбавляє себе: вона дотримується дієти 80/20 і дозволяє собі вживати «обмануті страви» приблизно у 20 % випадків.
ПОВ'ЯЗАНІ: Блейк Лайвлі зіграна у її власній версії Велика маленька брехня
Це звучить як план, за яким ми можемо виконати.