Робін Арсон має чимало звань від інструктора та віце-президента з фітнес-програмування в Peloton до ультрамарафонця, колишнього юриста та Нью-Йорк Таймс автор бестселера. А цього року до свого вражаючого та широкого резюме багатодіфна додала новий рядок: мама.
З Пелотон масивний, викликані пандемією Успіх і поява її дочки Афіни в березні, фітнес-наркоманка мала багато на тарілці минулого року. І хоча, так, Арсон може здатися надлюдною, навіть їй потрібно оговтатися від свого надзвичайно напруженого графіка. Тож на початку цього року вона співпрацювала з Hyperice, щоб пропагувати важливість одужання та догляду за собою (про що вона нагадує нам усім «не егоїстично»).
Власна процедура відновлення Арзон включає кілька продуктів Hyperice, якими вона клянеться — наприклад, Normatec 2.0 Legs (899 доларів США; hyperice.com), інструмент для відновлення, схожий на чоботи, який використовує тиск повітря, щоб масажувати хворі м’язи та полегшувати біль. За її словами, три-чотири рази на тиждень вона надягає їх і запускає подкаст або дивитиметься шоу.
ПОВ’ЯЗАНО: Джесс Сімс з Peloton ділиться своїми 5 улюбленими розтяжками перед і після їзди
Ще один улюблений? Arzón використовує Hypervolt 2 Pro (399 доларів США; hyperice.com), ударний масажний пристрій для розігріву та масажу її м'язів. Вона повертається до деяких з більш ніжних голів, щоб зосередитися на «ніжних» місцях, як-от ікри, передпліччя та плечі. І вона ніколи не пропускає катання піни; Арзон додає, що ключовою частиною її відновлення на ходу є міні, зручний для подорожей вібраційний ролик, Vyper Go ($149; hyperice.com). «Це дійсно впливає на мої квадрицепси, сідниці та великі рухи, які ми використовуємо під час змагань», — каже вона, додавши, що їй також подобається ванна з англійською сіллю для відновлення. Тому що, коли ви викладаєте кілька занять з їзди на велосипеді та силових занять на день, а також бігатимете на ультрамарафонах (забіги від 50 до 100 миль!!), вам знадобиться невелика допомога.
Хоча Арсон зараз на піку своєї гри, вона каже нам, що досягла своїх цілей у фітнесі за допомогою мантри «маленька невеликим до великого.» Особливо, коли вона зробила основну кар’єру перехід від успішного юриста до фітнесу інструктор. Вона згадує, що витрачала 10 хвилин на день, щоб «видіти мрію», термін, який вона використовує, щоб описати роботу, спрямовану на досягнення мрії або мети. Для неї це означало дослідження фітнес-індустрії, спілкування в мережі та встановлення кавових побачень. Вона радить такий самий маленький, покроковий підхід до всіх у кожному аспекті їхнього життя, включаючи тих, хто тільки починає їздити на велосипеді.
Її порада для новачків Peloton: «Почніть з малого, зацікавтеся своєю величчю і переконайтеся, що ви приділяєте належний час для відпочинку», — каже вона. Вона пропонує починати з атракціонів для початківців і атракціонів з низьким рівнем впливу і завжди «сміливо вносити зміни».
ПОВ’ЯЗАНО: Союзник Peloton любить найбільшу помилку початківців на велосипеді
Якщо ви а Пелотон Член або послідовник Arzón, ви, напевно, добре знаєте, що вона не припиняла тренуватися, коли була вагітна. Інструктор продовжував навчати занять Peloton майже до пологів, а також тренуватися п’ять-шість днів на тиждень.
Вона згадує, що Афіна була її «партнеркою з тренувань» і додає, що сподівається, що їхній «енергетичний обмін» під час перебування в утробі матері прищепить її дочці любов до руху. Насправді, коли вона була вагітна, Арсон навіть написала дитячу книгу під назвою «Сильна мама» (вийшов у січні 2022 року), який вона описує як «любовний лист» до дочки.
«У міру дорослішання Афіни я планую передати їй цю любов до руху та знань», – розповідає Арзон. «Мамині тренування важливі, тому що я повинен піклуватися про себе, щоб піклуватися про неї. І я сподіваюся, що вона розвине любов до руху, яка є виключно її власною, і ми збираємося разом досліджувати, що це таке».
Хоча вона завжди підходить під час відпочинку та відновлення, Арсон каже нам, що її фітнес-процедура стала рівномірною стає більш напруженою після того, як стала мамою, тому що вона вважає цей час ще «святішим» тепер, коли стало менше це.
«Насправді я вважаю, що мої тренування зараз для мене ще більш значущі, тому що мій час менший», — ділиться вона. «Таким чином, час мого тренування не підлягає обговоренню. Я точно буду важче. Я насправді сильніший, ніж будь-коли».
ЗА ВІДОМ: Посібник з медитації для початківців
Психічна працездатність також настільки ж цінна для інструктора, і вона каже нам, що клянеться, закінчуючи свій день медитація, уважністьі практики мантр. «Я, як правило, роблю це як розпочинок і відокремлюю різні частини мого дня від напруженого робочого дня до дуже насиченого обіду, коли Афіну збираю спати». Вона використовує як Peloton, так і Hyperice для допомоги в цих вправах, посилаючись на заняття медитації сну від фітнес-гіганта і новий ручний тренажер для медитації Hyperice Core ($179; hyperice.com).
Але хоча спортсменка неухильно дотримується свого розпорядку дня, вона також вірить у те, що потрібно надати собі ласку, особливо коли свята за рогом. «Я вважаю, що люди повинні підтримувати послідовність, наскільки дозволяє графік. Я вважаю, що коли я виконую від 70% до 80% свого режиму тренувань, це робить набагато приємнішим розслаблятися, розслаблятися, що б це не було», – каже вона.
Але Арсон каже, що ви можете насолоджуватися сезоном без почуття провини чи жалю. Просто прислухайтеся до свого тіла і відтягуйтеся в будь-який момент, коли відчуваєте себе «млявою». «Коли ми наближаємося до курортного сезону, давайте оперуватимемо показником радості. Налаштуйтеся на те, що хочеться робити і споживати ваш розум, тіло і живіт. І нехай це буде твоя північна зірка».