Ви знаєте те відчуття, яке ви відчуваєте, коли вранці встаєте з ліжка після сильного потовиділення, щоб виявити, що ви ледве можете ходити? Ми були там і знаємо, наскільки жорстоко це може бути. Ось трохи підбадьорення для тих днів, коли потрібні всі ваші зусилля, щоб не залізти під ковдру з пакетом льоду: за словами знаменитого фітнес-тренера Лейсі Стоун, ці болі в м’язах насправді дійсно добре річ.
«Ідея покращення фізичної форми полягає в тому, що ви виконуєте вправи, які перевіряють ваші межі, тому під час тренування з опором ви, по суті, розриваєте мікром’язові волокна», – говорить Стоун. «Коли ваші м’язи відновляться, вони будуть сильнішими та щільнішими, ніж раніше, що створить більш стрункий вигляд, якщо у вас є здорове харчування." Крім того, ці болі також служать нагадуванням про те, наскільки важливо регулярно займатися фізкультурою діяльність. «Часто люди тренуються недостатньо часто, і в такому випадку хворобливість — це спосіб вашого тіла сказати вам, що вам потрібно повернутися до рутини».
ПОВ’ЯЗАНО: 4 речі, які ви повинні зробити відразу після тренування
З іншого боку, якщо ви дуже активні, ніжні м’язи можуть бути ознакою того, що ви працюєте над своїм тілом по-новому. «Біль від виконання різних стилів тренувань також добре, тому що це означає, що ви тренуєте своє тіло різними способами, що допомагає, оскільки ваше тіло має більш повноцінний режим фітнесу. Йога, спін, бокс...зроби все», – радить Стоун. «Ніколи не дозволяйте вашим тренуванням застаріти».
ФОТО: Як Софія Вергара набуває чудову весільну форму
Фактично, Стоун радить зменшити свою активність у день, коли ви відчуваєте біль, а не пропускати тренування разом, поки м’язи відновлюються. «Те, що у вас болить, не означає, що ви не збираєтеся тренуватися наступного дня, просто робіть щось інше», — каже вона. «Якщо буткемп викликав у вас біль, тоді займіться йогою. Якщо йога викликала у вас біль, крутіться. Якщо від обертання вам стало боляче, поплавайте».
Дивіться: Я одержимий: спортивні бюстгальтери Chantelle