Якщо ви любитель кави (і навіть якщо ви ні), швидше за все, ви потягнетеся за чашкою Джо, коли йдете стає жорстким — наприклад, ти жахливо спав або закрив очі, намагаючись втиснути 28 годин у день. Запуск Starbucks – це те, що дає вам життя... але його магія насправді може зайти так далеко.
«Ми були особливо здивовані тим, що перевага в продуктивності, яку надають дві щоденні дози кофеїну по 200 мг, була втрачена після трьох ночей обмеження сну», — сказала доктор філософії Трейсі Джилл Доті. у заяві. «Ці результати важливі, оскільки кофеїн є стимулятором, який широко використовується для протидії зниженню працездатності після періодів обмеженого сну. Дані цього дослідження показують, що однакової ефективної добової дози кофеїну недостатньо для запобігання зниження працездатності протягом кількох днів обмеженого сну».
Перш ніж ви почнете звертати увагу на свою кавоварку Nespresso, подумайте про наступне: у дослідженні досліджували вплив кави лише на 48 людей, тому точно не так багато. Їм було обмежено лише п’ять годин сну протягом п’яти днів, потім було перевірено їхню когнітивну функцію, а також оцінили їх сонливість і примхливість. Хоча 48 людей може здатися пристойною цифрою, вона не така велика в порівнянні з іншими науковими дослідженнями.
все-таки переконайтеся, що ви спите. Існує маса причин, чому це важливо для вашого здоров’я, тому ми можемо принаймні піти з цього дослідження з цим невеликим фактом. Продовжуйте насолоджуватися кавою, але пам’ятайте, що ніщо не може замінити деякі ззз. Навіть не брудний чай-латте.