Якщо ви схожі на нас, ви зазвичай хапаєте все, що можете знайти на своєму шляху до тренування, але, за словами цих гуру фітнесу, ми робимо все неправильно. Макарони та буріто ми були впевнені, що були у списку НЕ, але бобові?? Ми на 100 відсотків не бачили цього. Читайте для худих про те, що вони кажуть, працює, а те, що вони кажуть, точно ні.
Що ви б хотілиніколиїсти до або після тренування?
«Я ніколи не їв би нічого занадто важкого, наприклад, миску пасти або буріто перед тренуванням. Якщо ваше тіло намагається перетравити, і ви відчуваєте себе занадто ситими, це може відволікати і важче зосередитися на тому, що ви маєте робити», — Джессіка Фрейтас, FlyBarre Інструктор
«Хумус, тому що нут (бобові), що входять до складу хумусу, може викликати здуття та запалення у вашому шлунку та створювати багато дискомфорту під час тренування». — Кейлі Кроуфорд, Рядовий будинок Керівник фітнес-програмування + тренер
«Я уникаю всього жирного. Мене, як правило, нудить, якщо я їм велику важку їжу, особливо за 30 хвилин до тренування», — Андреа Роджерс, засновниця Xtend Barre
ПОВ'ЯЗАНІ: Як підтягнути ноги, як у Кендалл Дженнер
«Раніше я думав, що з’їсти велику, ситну їжу, як-от стейк, у ніч перед викладанням потрійного [три послідовних заняття Flywheel], починаючи з 6:00 ранку, було гарною ідеєю. Насправді це було контрпродуктивно, і я відчував нудоту і сильний піт протягом перших двох занять. У ці дні я намагаюся їсти чисті та легкі вечері протягом тижня, уникаючи важкого м’яса чи будь-чого, що може бути занадто гострим чи гострим. Якщо я йду на тренування пізніше вдень, останнє, що я хочу до чи після, це суші», — Кейт Хікл, Маховик Майстер-інструктор
Що тизавждиїсти або пити до або після тренування?
«Я завжди намагаюся з’їсти щось легке перед тренуванням, наприклад, йогурт з фруктами чи гранола. Він легко засвоюється і дає мені достатньо енергії, щоб проштовхнутися. Зазвичай мій улюблений перекус після тренування — банан. У бананах багато калію, і це корисно для оздоровлення м’язів», — Джессіка Фрейтас, FlyBarre Інструктор
«Перед першим заняттям дня я вип’ю склянку гарячого чаю, щоб зігріти горло, а також вип’ю пляшку води, щоб переконатися, що я зволожений. В ідеалі це була б кава з французькою ванільною вершковою сумішшю, але я намагаюся відкласти каву до закінчення уроку і звести до мінімуму споживання Coffee-Mate. Я завжди забуваю пити воду під час уроку, тому намагаюся випити пляшку відразу після. Я також великий шанувальник Vitamin Water Zero (смак лимонаду), тому я побалую себе одним із таких в перервах між заняттями», — Кейт Хікл, Маховик Майстер-інструктор
ПОВ'ЯЗАНІ: Як стати таким, як Джессіка Альба
«Зварене круто яйце або жменя горіхів. Вони підтримають мене енергією, не обтяжуючи. Також важливо залишатися зволоженим до, під час і після тренування. Пам’ятайте, що до того моменту, коли ви справді відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені. Я дотримуюся старої доброї води з лимоном і ложкою амінокислоти для відновлення м’язової маси. Я також люблю їсти білковий коктейль після тренування.» — Кара Гермес, YG Studios Інструктор Bootcamp
«Я завжди п’ю SFH Chocolate Recovery Whey Protein протягом 30 хвилин після закінчення тренування. Я завжди в дорозі, тому кинути порошок у мою пляшку з водою так швидко і легко", — Кейлі Кроуфорд, Рядовий будинок Керівник фітнес-програмування + тренер
«Я зазвичай тренуюся вранці, тому я випиваю каву, три яєчні білки, одне яйце та трохи простих і складних вуглеводів. Зазвичай половина банана і шматочок хліба Єзекіїля. Після тренування я вип’ю протеїновий коктейль і трохи фруктів, або курячої грудки, змішаних овочів і солодкої картоплі», — Джеймі Корсо, DavidBartonGym Тренажер Astor Place