Хоча це може бути найпрекрасніша пора року, свята також є основним джерелом стресу для багатьох людей. Будь то купівля подарунків, подорожі близько й далеко, проведення часу з родиною, майже все День подяки до Різдва до Хануки може бути стресовим, тому відчувати себе трохи не впевнено негайно. Повірте, ми з тобою поруч.
Отже, це змусило нас задуматися: як нам краще впоратися зі стресом, який приносить ця пора року? Кожен справляється з цим по-різному, але, здається, є кілька досить поширених прийомів (привіт, медитація!). Існує також кілька методів боротьби зі стресом, про які ви, можливо, і не здогадувалися (один із них — гладити собак; Ви можете подякувати нам пізніше).
Ми придумали 6 різних підходів до боротьби зі стресом, які, безсумнівно, полегшать святковий сезон. Читайте далі, щоб побачити деякі з найкращих заходів, які допоможуть вам пережити новий рік.
У стресові часи складання списків справ дійсно може змінити гру. Великий стрес під час свят виникає через відчуття неорганізованості, тому просто окресливши все, що вам потрібно зробити, ви можете відчувати, що все більше контролюєте. Крім того, це відчувається
так добре кожен раз, коли ти щось перекреслюєш. Якщо Санта складає список щороку, ви також повинні.Вправи та ендорфіни йдуть рука об руку, тому само собою зрозуміло, що тренування можуть зробити вас щасливішими, а також зменшити стрес і тривогу. Незалежно від того, чи йдете ви в тренажерний зал, берете заняття в улюбленій студії чи просто вирушаєте на пробіжку на вулицю, підвищуючи пульс, ви неодмінно будете відчувати себе менш напруженим, ніж раніше.
Якщо ви любите «побалувати себе», тоді свята – ідеальний час, щоб відправитися в спа. Будь то догляд за обличчям, масаж або сеанс ароматерапії, усі знають, що один із найкращих способів розслабитися – це відпочити у спа-центрі. І якщо це не зовсім у вашому бюджеті, не дуже! Створіть свій власний спа-день вдома! Накиньте листову маску, запаліть свічки і помчіться у ванні — можливості безмежні.
Було доведено, що спілкування з домашнім улюбленцем може покращити самопочуття. Серйозно, університети по всій країні почали залучати собак-терапевтів, щоб допомогти студентам впоратися з ними стрес під час фіналу, а кількість аеропортів, які використовують собак, щоб заспокоїти занепокоєних мандрівників, постійно зростає збільшується. Тож чому б не провести деякий час із собаками (і котами, якщо вам подобається) у вашому місцевому притулку для тварин. Ми гарантуємо, що це покращить вам самопочуття, особливо тому, що ви повертаєте потребу тваринам. Безпрограшний.
Прочитавши це, ви захочете запастися ефірними маслами. Незалежно від того, чи застосовуєте ви їх місцево чи використовуєте їх у дифузори (Гвінет Пелтроу одержимий тим, що вище, $119, nordstrom.com), ефірні олії мають дивовижну здатність допомагати зняти стрес. Пропонуємо масло бергамоту, яке є розслаблюючим і може зменшити нервову напругу; масло м’яти перцевої, яке може покращити кровообіг і розслабити напружені м’язи; або лаванда, яка допомагає від безсоння і заспокоює тіло і розум.
Переваги медитації, здавалося б, нескінченні. Згідно з Відключіть медитаціюНауково доведено, що медитація знижує стрес, тривогу, кров’яний тиск і чутливість до болю, а також для покращення пам'яті, продуктивності та настрою, і це може навіть допомогти вам заснути краще. Ви можете взяти уроки під керівництвом або зробити це вдома (один співробітник нещодавно випробував додаток), тож усе, що вам справді потрібно зробити, це знайти час у своєму дні для цього.