У дитинстві (і, визнати, іноді навіть у дорослому віці) я завжди хотів, щоб все відбувалося негайно. Якщо й відбулися зміни на краще, на які я планував, мені було майже неможливо використати терпіння, необхідне для того, щоб зробити «дитячі кроки», необхідні для того, щоб це сталося. Мені також регулярно нагадували, що «Рим був побудований не за один день».
Сьогодні я набагато більше планувальник, розбиваючи мету на менші частини, намагаючись насправді, знаєте, її досягти. Але нове дослідження опубліковано в Кордони в нейронауці людини припускає, що, можливо, маленький я весь час був правий - внесення серйозних змін все відразу - це шлях.
Дослідницька група вивчала дві групи студентів коледжу протягом шести тижнів, відзначаючи наслідки серйозних змін у способі життя, завданих їм. Оскільки приблизно половина студентів виконувала свій типовий розпорядок дня в якості контрольної групи, іншим було доручено дотримуватися зовсім іншого графіка. Це включало годину вправ під наглядом щоранку, включаючи тренування на розтяжку, рівновагу та опору. Потім вони отримали годинний урок уважності. Пізніше в той же день у них був ще один 90-хвилинний сеанс потовиділення, і їм було запропоновано виконати два додаткових тренування у вільний час. Ніби цього було недостатньо, щоб привести їх до здорового мислення, вони також відвідували заняття, зосереджені на харчуванні та сні, записуючи все про досвід на цьому шляху.
Хоча така зміна способу життя майже неможлива для пересічної людини (серйозно, яка може взяти відгул на роботі, щоб повністю зануритися в здоров’я та фізичну форму?), дослідження показало, що студенти останньої групи повідомили, що почуваються більш впевнено, менш виснажений, і здоровіше, ніж ті, хто був у контрольній групі.
По суті, якщо у вас є час для цього, то можна на 100 відсотків змінити спосіб життя. Поступові кроки не так необхідні, як ми вважали раніше, з точки зору успішної зміни шкідливих звичок, як ми раніше думали.