Ми цілком розуміємо: фізичні вправи в офісі можуть привернути до себе занадто багато уваги і можуть бути #зручними, якщо ви перебуваєте на відкритому робочому місці. Але вгадайте що? Це зовсім не повинно бути таким чином.
У нашому останньому Facebook Live ми об’єдналися з Бріанною Бартлі, викладачем SLT і сертифікованого тренера, як це зробити буквально вправи під маскуванням.
Вона навчила нас дев’яти різним тренуванням, які можна виконувати за столом між листами, зустрічами та різними завданнями протягом дня.
Більшість рухів, які ми випробували, були спрямовані на формування ніг і сідниць. Бріанна дала нам кілька вбивчих тренувань, спрямованих на внутрішню частину стегон, підколінні сухожилля, квадрицепси, сідничні м’язи, зовнішню частину стегна і навіть нижню частину преса.
Для трохи додаткової інтенсивності перейдіть у імпульси на позначку :30 секунд і просто охопіть опік звідти.
Бріанна рекомендує намагатися втиснути їх у свій день якомога більше, коли ви можете згадати це зробити. Не потрібно турбуватися про підрахунок повторень і підходів — просто робіть все, що можете!
Додатковий бонус: включення їх у свій день може допомогти вам також уважніше стежити за своєю поставою.