Хоча це може здатися недосяжним отримати тіло Instagram фітнес-інфлюенсер— чия робота переважно включає розробляючи, харчуватися здоровою їжею та ділитися цією мандрівкою з підписниками—Кайла Іцинес клянеться, що дотримується своїх 28 хвилин Посібники для тіла в бікіні.
«Ми займаємося лише 30-хвилинними тренуваннями», — розповідає ЛЮДЯМ Іцинес, який має майже 10 мільйонів підписників. «Я намагаюся переконатися, що жінки знають, що їм не потрібно довго ходити в спортзал, щоб отримати хороші результати».
Інша найбільша помилка щодо здоров’я та фітнесу, яка, за її словами, полягає в тому, що «мені потрібно виключити вуглеводи, щоб почувати себе краще», – розповідає вона. «Всі впливові особи по всьому світу намагаються навчити жінок, що це не так».
Ісінес каже, що найкращий спосіб тримати себе під контролем протягом літнього сезону, наповненого відпустками, барбекю, весіллями та, здавалося б, нескінченними причинами пропускати спортзал — це думати наперед.
«Не просто дійти до дня і думати, що я буду робити все, що хочу, і їстиму, що хочу», — каже 27-річний чоловік. «Плануйте на цей день, щоб не відчувати провину. Сьогодні я збираюся їсти все, що захочу, але завтра я повернуся в спортзал. Маючи цей план для себе, ви почуваєтеся більш мотивованими та вповноваженими».
Іцинес також пропонує залишатися зволоженим, ходити пішки замість того, щоб брати Uber під час відпустки та мати тренування приятель, як і її наречений Тобі Пірс, з яким вона керує фітнес-додатком Sweat.
«Приємно, що він підтримує мою спину, а я – його», – каже Іцинес.
Пара, яка дісталася заручений у квітні залиште роботу, знайдіть час, щоб разом дивитися Netflix або сходити на вечерю без телефону. Хоча вони ще не почали планувати великий день, Іцинес знає, що не буде линяти на весілля.
«Я начебто продовжую те, що робила останні 10 років», — каже вона. «Я маю на увазі, я завжди роблю себе трохи більше, роблю це трохи більше, наприклад, щороку збільшую вагу, але мій стиль тренувань залишається незмінним. Мені це подобається, і для мене це можна обслуговувати».
Ісінес думає, що вони почнуть вигадувати деякі деталі весілля, коли вона та 25-річний Пірс повернуться з подорожі до Сполучені Штати, де вони проводитимуть тренування наживо в Х'юстоні та Нью-Йорку, включаючи зупинку в Popsugar’s Фестиваль Play/Ground 9-10 червня.
«Моя улюблена частина всього цього — зустріч і привітання в кінці», — каже зірка Instagram. «Є так багато дівчат із такою кількістю різних історій, і кожна з них така ж дивовижна, як і наступна».