Зірка Фуллер Хауса Андреа Барбер, яка грала улюблену фанатами Кіммі Гіблер з моменту першого втілення серіалу, Аншлаг, прем'єра якого відбулася в 1987 році, розповідає про її боротьбу з психічним здоров'ям і розкриває, чому біг зрештою виявився найкращим ліками для боротьби з депресією і тривогою.
Коли я перетнув фінішну лінію свого першого повного марафону, я розплакався. Я плакала не від болю, не від усього, що втратила. Я плакала, усвідомлюючи все, що здобула.
Біг змінив моє життя.
Більшу частину свого життя я страждав від тривоги. Я відчуваю депресію сезонно; один з найгірших епізодів був під час розлучення мого 10-річного шлюбу.
Мені не чужі глибини депресії. Я знаю, як це відчувати, ніби ти в глибокій ямі і не можеш вилізти. Я знаю, що таке відчувати, що ти більше ніколи не будеш відчувати радість. Я знаю, як це відчувати себе зовсім самотнім, навіть коли тебе оточують люди. Я знаю, як депресія впливає на ваше життя та життя людей навколо вас.
Депресія – злодій. Злодій щастя. Злодій надії. Злодій життя добре прожив.
Це було в ці найтемніші моменти — часи, коли мене було не так багато живий Я просто дихав і перебував на автопілоті — коли біг був єдиним, що викликало у мене відчуття живий.
ВІДЕО: Аншлаг Зірки розкривають свої улюблені епізоди — з тих пір і зараз
Години, які я проводив у бігу по дорозі — розмірковуючи про своє життя, слухаючи ритмічний звук ударів взуття об тротуар, відчуваючи сонце на своєму обличчі — стали формою рухливого посередництва. Я почав виявляти, що моє життя знову має мету.
Єдиного рецепта від депресії не існує. Я спробував ліки, розмовну терапію, медитацію, молитву та книги самодопомоги. ВСЕ це допомагає. Але що для мене було найбільшим? Біг.
Існують наукові докази того, як фізичні вправи впливають на мозок, виробляючи ендорфіни, які в свою чергу вивільняє серотонін, різновид хімічної речовини у вашому мозку, яка, по суті, підвищує настрій і допомагає відчувати щасливішим. Але я відчуваю, що цей зв’язок глибший за науку.
Авторство: Андреа Барбер
Біг допоміг мені знайти внутрішню силу, про яку я не здогадувався. Це навчило мене відчувати себе більш комфортно з речами, які викликають у мене дискомфорт, як-от біль. Це навчило мене терпіти; як продовжувати рухатися вперед, як би не було боляче. Це показало мені різницю між страхом самотності та прийняттям самотності. Це навчило мене, що я не завжди можу змінити життєві обставини, але можу змінити себе.
ЗА ВІДОМ: Шеріл Кроу про прості зміни, які змінили її життя
Моя позитивна реакція на біг стала для мене несподіванкою, адже я ніколи не була спортивною людиною. НІКОЛИ. У дитинстві я ніколи не займався спортом. Я пробував участь у жіночій команді з лакросу в коледжі і звільнився після першої практики. Відвідування спортзалу завжди звучало як покарання. То чому зараз, коли мені виповнилося 30 років, мене так приваблював спорт, який передбачав біг на багато миль протягом тривалого періоду часу?
Я відчуваю, що нарешті знайшов причину бігати, яка не передбачає змагання, втрати ваги чи перемоги. Я біжу за МЕНЕМ. Щоб покращити себе розумово та емоційно. А бонусом є те, що я вдосконалююся і фізично.
Біг був найкращим, що я зробив для свого психічного здоров’я. Терапія завжди була цілющою, допомагаючи мені виявити тригери тривоги та депресії та даючи мені інструменти для боротьби з ними. Медитація допомагає мені залишатися в теперішньому моменті і перестати турбуватися про майбутнє. Антидепресанти допомагали мені відчувати себе менше — менш сумним, менш безнадійним, менш млявим. Однак біг змушує мене відчувати себе БІЛЬШЕ. Більш живий. Впевненіше. Сильніший. Щасливіше. Ендорфіни дійсно є потужним природним препаратом.
Авторство: Андреа Барбер
Я перетнув фінішну лінію свого першого 26,2 і заплакав; не за все, що я втратив, а як визнання всього, що я здобув. Почуття власної гідності. Сила. Перспектива. Любов до себе. Щастя.
Кажуть, ти втрачаєш себе в речах, які любиш. Іноді ти теж знаходиш себе.