Будучи певним щуром в тренажерному залі, я був прихильником майже всього — йоги, тренувального табору, спін-класів, — але мій зараз улюблений — силові тренування. (І під силовими тренуваннями я маю на увазі підняття тягарів вааааай важче п'яти або 10 фунтів. І ні, це неправда, що підняття важких навантажить вас. Але я відволікся…) Досить сказати, що я скептично ставився до останніх занять тренуванням на тренуванні. З їхньою любов’ю до легких ваги та вишуканих шарів, наскільки вони можуть бути важкими?
Я дізнався під час нещодавньої поїздки до с останнє місце розташування barre3 у Вест-Віллідж у Нью-Йорку. (У студії є інші місцях по всій країні, і ви також можете проводити тренування онлайн і через їх додаток.) Barre3, заснований у 2008 році і — я скоро дізнаюся — чудовий Сейді Лінкольн, — це комбінація балетної гри, йоги та пілатесу, яка має на меті перетворити ваше тіло на трьох стовпах: баланс, сила та гнучкість (звідси назва barre3). Використовуючи ізометричні утримання та невеликі контрольовані рухи, барре3 має на меті допомогти вам наростити м’язи та спалити жир за одне тренування з низьким рівнем впливу.
Я пішов на 60-хвилинний урок під час обідньої перерви, де, в інтересах часу, я не потрудився змінити танк, який я одягав на роботу того дня, думаючи, що не буду так сильно потіти, все одно. Під час уроку у вас є можливість працювати з вагами від 2 до 5 фунтів, тому, звісно, я взяв набір (увесь час думаючи, який це буде торт) і зайняв своє місце в barre, що супроводжується традиційним ремінцем для йоги та Core Ball Barre3, який є не повністю надутим м’ячем, який використовується під час занять, щоб допомогти вирівнятися та забезпечити опір під час деяких із вправи.
Кредит: люб'язність
Ось приблизно через 15 хвилин у класі я спітнів. Я навіть задихався іноді. А мої квадрицепси заболіли майже відразу після заняття. Barre3 виявив слабкість м’язів, про яку я не знала, і пізніше Сейді пояснила чому: «У нас є конкретна триетапна формула першого тримання. тіло в ізометричній фіксації, потім пошарові невеликий діапазон рухів, рух з великою кількістю повторів, за яким слідує повний діапазон функціональних рухів», – вона каже. «Ця формула допомагає традиційним тренуванням з обтяженнями, оскільки допомагає клієнтам навчитися правильному вирівнюванню, врівноважує тіло створюючи однакову силу і гнучкість, а також опрацьовує деякі глибші постуральні м’язи, необхідні для важких підйом. ”
Але навіть з урахуванням цих переваг мого традиційного тренування, що мені найбільше сподобалося в класі, так це відчуття спільноти. Сейді наполегливо працювала з нами, але була чутлива до спортивних здібностей своїх учнів, пропонуючи все ще жорсткі модифікації для людей, які залишилися поза увагою через травму або, як у моєму випадку, слабке ядро після пологів. Крім того, багато співробітників barre3 є колишніми студентами, які так закохалися в тренування Сейді і цілісність філософії, вони, як сказав мені один із них, «знайшли спосіб працювати на неї». Очевидно, що barre3 — це більше, ніж просто a швидкоплинна мода.
Тож чи стану я прихильником barre3? Це виглядає ймовірно. Хоча наступного разу, коли піду на урок, я збираюся змінити штани і моя сорочка, щоб я не повернувся з обіду, схожий на гарячу, спітнілу — але добре випрацьовану — безлад.
Дивіться більше тренувань, які нам подобаються останнім часом!