Зізнання: ми дуже одержимі здоров’ям Кейт Хадсон краса звички. Оздоровчий режим 37-річної дівчини, безумовно, є тим, на що варто дивитися, від її основного тренування до її секретів догляду за шкірою.
ПОВ’ЯЗАНО: Подивіться, як Кейт Хадсон бере інтенсивний танцювальний клас, який проводять малюки
Остання ціль у списку справ Хадсона? Очищення супу. Сьогодні в Instagram актриса і засновниця Fabletics поділилася фотографією колекції маркованих баночок із підписом: «Очищення супу починається #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation».
План Хадсона, дзв Мило. Очистити, — це п’ятиденна програма, розроблена дієтологом із Лос-Анджелеса Елісса Гудман. Повністю органічні страви (включаючи деякі салати), які мають маркування, щоб ви знали, який день і в якому порядку їх їсти, не містять молочних продуктів, сої, глютену та доданого цукру.
ПОВ’ЯЗАНО: Що таке ліки від похмілля у Кейт Хадсон? Дивіться Michael Kors Guess в Glamour Games
Підписники Хадсон, безсумнівно, є прихильниками її прихильності: за першу годину публікація набрала понад 11 000 лайків.
Але чи справді робити очищення супу такою гарною ідеєю? Згідно з Здоров'яЗа словами редактора з питань харчування, Синтії Сасс, MPH, RD, суп є кращим варіантом для суворішого «детоксикації». Поживний суп може допомогти вам схуднути, пояснила вона в попередній статті для Health.com. Однак, зазначила вона, «звісно, вам не потрібно обмежувати весь свій раціон рідкими стравами, щоб скористатися перевагами його здоров’я та схуднення».
Однією з найбільших переваг супу є те, що він насичує вас. Дослідження в журналі Апетит виявили, що люди, які їли низькокалорійний суп перед обідом, в кінцевому підсумку їли приблизно на 20% менше калорій. Інші дослідження показали, що тверді закуски перед їжею (наприклад, сир і фрукти) не мають такого ж ефекту, що пригнічують апетит, як суп.
ПОВ’ЯЗАНО: Демонстрація Кейт Хадсон, як зробити чудове спорядження для тренувань на благодійній вечірці Fabletics
Експерти підозрюють, що суп більш насичує, ніж тверді продукти, оскільки він змушує живіт трохи розширюватися і залишається в шлунку протягом більш тривалого періоду часу. (Порада: одне дослідження свідчить про це гладкий суп, як томатний базилік або гарбуз, може наситити вас навіть краще, ніж більш густий суп.) Більше того, супи, як правило, споживаються повільніше. «Додаткові дослідження показують, що повільне харчування допомагає відчувати себе більш задоволеним і споживати менше калорій, часто навіть не намагаючись», — написав Сасс. Оцінка.
Сасс рекомендує замінити свій звичайний обід на суп або насолодитися невеликою порцією перед їжею. Щоб переконатися, що ваша миска є здоровою, вибирайте готові супи з інгредієнтів, які ви мали б на власній кухні, каже вона. І уникайте супів, які містять сир і жирні вершки. (Брокколі чеддер, ми дивимося на вас.) Ще краще, приготуйте власну рідку їжу з овочами, багатими на антиоксиданти, і бульйоном з низьким вмістом натрію. Для натхнення перегляньте ці 13 рецептів вегетаріанських супів.
Ми віримо, що баночки Хадсон наповнені поживними інгредієнтами, і вітаємо її за те, що понеділок почався добре. Повірте, цього тижня ми перевіримо її сторінку в Insta на наявність свіжих новин.
Ця стаття спочатку з'явилася на Health.com.