Від Бікрама до хатхи існує маса різних видів йоги. Але одним з наймодніших видів фітнес-сцени є гаряча йога, заняття в стилі віньяса, що проводяться в опалювальній кімнаті під популярну музику. Ми попросили Кім Пайффер з InStyle.com розібратися і повідомити. Подивіться, як у неї вийшло.
Мені подобається будь-який тип тренувань, і я перепробував їх усі — мій девіз: чим інтенсивніше, тим краще. Насправді я такий фанатик фітнесу, який часто відчуває себе обдуреним, якщо не виходжу з уроку облитий потом. Але мій режим тренувань у 2013 році ставав занадто інтенсивним. Заняття на біговій доріжці, важка атлетика та підготовка до марафону викликали в моєму тілі ниючі болі, які благали мене відпустити. Чи я? Звичайно, ні. Пропускати спортзал? У жодному разі. Натомість я знайшов ідеальний баланс між жорстким кором і омолодженням у формі гарячої віньяса-йоги.
У минулому я багато займався гарячою йогою, але після того, як я відчув нудьгу від тієї ж рутини на заняттях з бікраму (а серія з 26 рухів постави, виконаних в опалювальному приміщенні), я шукав щось свіжіше і трохи більше сучасний. Рішення? Поїздка до прана-силової йоги на Юніон-сквер в Нью-Йорку (18 доларів за заняття,
pranapoweryoga.com для інформації). Увійдіть у затишний вестибюль, і вас одразу зустріне чиппер, який дає вам рушник (воно вам знадобиться), пляшку води (так само) і килимок для йоги. Потім ви відчиняєте подвійні двері в студію, і ваше тіло миттєво вдаряє хвиля тепла.Заняття тривалістю 15 хвилин, яке проводиться в кімнаті, нагрітій приблизно до 95-99 градусів, починається з розслаблюючих поз, потім переходить до класу потоку в стилі Віньяса, який виконується під сучасну музику (згадаймо поп, танці та навіть трохи хіп-хопу, перемішати). Ви потієте (о, як ви потієте), рухаєтеся і розтягуєте все своє тіло, поглинаючи енергію всієї кімнати — і навіть супер спітнілого йога поруч з вами. Після цього, коли ви лягаєте на килимок наприкінці заняття, ви відчуваєте себе неймовірно спокійним, очищеним і оновленим з голови до ніг. Тепло допомагає розкрити м’язи і дозволяє вам глибше розтягнутися в кожному русі.
Наступного ранку я відчула те, чого давно не відчувала на тренуванні,— щаслива і свіжа, а не знесилена й виснажена. Мені було боляче? Будьте впевнені. Я спалив тонну калорій? Безумовно. Але чи я також очистив своє тіло та розум? Абсолютно. Це моє нове захоплення, і я обов’язково повернуся ще цієї зими.
Не можете дістатися до Нью-Йорка? Ви все ще можете розважити цей клас прямо зі своєї вітальні разом із ними Колекція DVD.
БІЛЬШЕ: • Найкращі фітнес-заходи в країні • Як стати таким, як Блейк Лайвлі • Улюблені пози йоги Дженніфер Еністон